Як народити і не «поплисти» - чому жінки поправляються після пологів і як цього уникнути

• Гормони всьому виною
• Помилкова думка
• Геть зайву вагу
• Поради лікаря про те, як схуднути після вагітності

Багато жінок до цих пір вірять стереотипам про повноту, причиною якої стала вагітність. Але ж вони просто погано інформовані, чому після пологів ймовірність пополнеть стає вище.

Гормони всьому виною

Після пологів, особливо при грудному вигодовуванні, деякі жінки помічають за собою збільшення ваги. За статистикою 4-5% народили стикаються з проблемою ожиріння. Маса тіла часом може збільшитися більш ніж на 5 кілограм. Головна причина криється в особливостях жіночого організму. Як не сумно, але саме гормон, який робить жінку привабливою, стає причиною небажаних змін її зовнішності.

Ще під час вагітності, для росту матки і підготовки молочних залоз до вигодовування організму потрібна велика кількість естрогену - того самого жіночого гормону, чиї властивості сприяють накопиченню жирового прошарку у жінок. Запускається процес вироблення гормону прогестерону, необхідний нормальному розвитку плоду. Таким чином, ще в процесі вагітності співвідношення гормонів змінюється, від чого деякі після пологів товстіють.

Помилкова думка

Часто до ожиріння призводить поєднання природних гормональних передумов, способу життя і певної спадковості. Одним з несприятливих чинників стає харчування.

Існує думка, що ще, будучи вагітною, харчуватися потрібно «за двох», а при годуванні груддю кожен раз бутерброд з маслом запивати чаєм зі згущеним молоком для більшої кількості молока, збільшуючи його жирність. З огляду на це, немає нічого дивного, що багато хто після пологів, сидячи на такій «дієті», одужали. Такий режим харчування здатний лише утримати небажаний надлишкову вагу. З кожним набраним кілограмом ситуація тільки погіршується: жирова тканина має властивості виробляти певні гормони, що сприяють її подальшому зростанню. Тут коло замкнулося.

Якщо вести малорухливий спосіб життя, часто переїдати, зіпсована фігура гарантована. Безглуздо нарікати на природний процес - народження дитини.

Геть зайву вагу

Вчені з усього світу закликають дотримуватися збалансованого харчування. Це стане головним завданням перед народила жінкою бажає схуднути. Якщо не впадати в крайнощі, вдасться ефективно знизити масу, забувши причини, від чого товстіють після пологів. Дієта не означає постійний підрахунок калорій. Досить постаратися виключити або хоча б мінімізувати вживання шкідливих продуктів: борошняне, солодке, копчене і надмірно приправлене. Влаштовуючи голодування, результат буде зворотний - вага повернеться удвічі більше. Детальніше про дієту при грудному вигодовуванні?

Крім коригування харчування необхідно давати організму фізичне навантаження. Перші півроку мало хто може дозволити собі відвідувати спортзал. Але ж одночасно можна поєднувати прогулянки з тренуванням. Швидка півгодинна ходьба стане хорошим тренуванням, головне, щоб вона була регулярною.

Намагайтеся дотримуватися правильного роздільного харчування, не переїдайте і намагайтеся давати своєму організму хорошу щоденне навантаження. Дотримуючись цих порад і порад фахівців, яка народила жінка не стане ще одним підтвердженням стереотипу «після пологів повніють».

Поради лікаря про те, як схуднути після вагітності