Дитина погано спить вночі

Повноцінний нічний сон необхідний абсолютно кожній людині. А дітям - він життєво необхідний. Уві сні дитина росте, міцніє, здоровеет, відновлюється. Якщо малюка щось турбує, він не може нормально спати вночі. З іншого боку міцний сон дає йому сили і здоров`я. В загальному, повноцінний сон - Вкрай важливий, хоч як крути.

Але що робити, якщо нічний спокій сім`ї порушений? Чому дитина погано спить вночі? І як з цим боротися?

Підготуйте кімнату до сну

Перше з чого слід почати, підготовка дитячої кімнати до сну. Будь то день чи ніч, в кімнаті повинно бути прохолодно і свіжо. Завжди провітрюйте приміщення перед сном. Слідкуйте за чистотою в дитячій спальні, проводьте вологе прибирання, підтримуйте сприятливий мікроклімат. Постарайтеся прибрати з дитячої всі пилозбірники, щоб малюкові легше дихалося уві сні. Велике значення має ліжечко, ліжко, нічна піжама - все повинно бути натуральним, неяскравих кольорів. У самій кімнаті також не повинні бути просто вражають або дратівливі елементи: наприклад, стельова підвіска, що створює при нічному освітленні жахливу тінь.

Розташування кімнати також грає певну роль. Якщо за стіною всю ніч безперервно їздить ліфт або під вікнами дитячої знаходиться нічний ресторан, навряд чи це посприяє спокійному дитячому сну.

встановіть режим

Уже з півтора місяці малюк починає розрізняти день і ніч. І якраз саме час для установки правильного режиму. Допоможіть дитині зорієнтуватися. Покажіть своєю поведінкою, чим відрізняється ніч з кожним днем. Розмовляйте і грайте з малюком в періоди неспання в світлий час доби, а в темний - виключіть спілкування. Важливо забезпечити приглушене світло в кімнаті на випадок, коли дитина прокидається. Звертайтеся до нього тихо, спокійно і з мінімумом слів. Чи не грайте дитини, щоб не прогнати його сон. Він повинен розуміти і відчувати, що ніч - час відпочинку, а для спілкування з мамою є день.

Режим передбачає відхід до нічного сну завжди в один і той же час. Не порушуйте його. Плануйте свої справи так, щоб незалежно ні від яких обставин малюк укладався завжди вчасно. Якщо дитинча ще взагалі маленький, при порушеннях сну рекомендується укладати його на свіжому повітрі - так дітки засинають значно швидше і солодший. Але неодмінно в один і той же час. Незабаром дитина автоматично буде засипати за графіком і без вечірніх прогулянок.

Виробляйте правильні звички

З дитинства привчайте малюка засинати самостійно. Багато педіатри не рекомендують давати пустушку дитині, заколисувати, носити на руках і класти до себе в ліжко. Але інші не проти такого заспокоєння: головне, щоб дитина не плакала і не мучити. Яку б тактику не обрали ви, важливо розуміти: дитина до всього звикає. І якщо ви, наприклад, навчіть його засипати в батьківському ліжку, то він вимагатиме цього постійно, прокидаючись кожен раз не в тому місці. Тому, вибираючи спосіб заспокоєння, будьте готові до того, що це доведеться повторювати регулярно, з ночі в ніч.

Сомнологи говорять про асоціації засинання. Це ситуація і умови, при яких дитина звикла засинати. Тобто йому комфортно відходити до сну саме в такій атмосфері. І вам доведеться кожного разу створювати її заново, можливо, по кілька разів за ніч. Щоб уникнути такого небажаного моменту, спочатку створюйте «правильні асоціації». Дитина повинна вміти самозаспокоюватися в разі нічного пробудження і самостійно засинати знову. Йому може допомогти в цьому улюблена іграшка, яка перебуває завжди поруч з ним в ліжечку, або приглушене світло нічника. Але якщо ви навчите його смоктати соску або гойдатися на руках, він вимагатиме саме цього і не засне, поки не отримає. Так що з дитинства виробляйте у дітей правильні асоціації засинання.

Готуйтеся до сну

Причиною неспокійного сну вночі і особливо неможливості дитиною заснути з вечора часто є перезбудження перед сном. Тому за дві години до сну виключіть активні ігри і будь-які емоційні потрясіння. Нові іграшки, оприлюднення недільного походу в цирк і всі інші новини відкладіть на завтра, щоб не розбурхувати дитини. У будинку повинна панувати атмосфера, що розташовує до відпочинку. Не сваріться, не з`ясовуйте відносин, не карайте дитину перед сном. Він повинен відходити до сну в хорошому настрої, його нічого не повинно турбувати. І якщо сталося так, що ви гримнув або вичитали його за непослух, неодмінно помірятися, перш ніж лягати в ліжко.

Дитячий вечірнє дозвілля може складатися з малювання або перегляду позитивних картинок. А ось комп`ютера і телевізора в вечірній час не місце - після цього дуже важко заснути, та й вночі дитина може багато разів прокидатися через перезбудження нервової системи.

Ведіть себе правильно

Дуже велике значення має ваш настрій, ставлення і стан в цілому. Якщо ви чимось схвильовані, стривожені, засмучені, не сподівайтеся на зазвичай спокійне засинання дитини. Доведено, що діти відчувають стан матері і переживають його разом з нею. Зі стовідсотковою впевненістю можу це підтвердити.

Будьте уважні до вечірнього ритуалу. Якщо ви кудись поспішаєте або щось вибило вас зі звичного ритму, ви можете десь поспішити або щось пропустити з традиційної ланцюжка вечірніх приготувань до сну, малюк це відразу ж вловить. Ви не помічали, що завжди, коли конче потрібно, щоб дитина заснула раніше або вчасно, він взагалі не може заснути так довго, як ніколи раніше? Або якщо ви сьогодні не в змозі довго укладати чадо (сильно втомилися або, може бути, чимось вибиті з колії), воно не може заснути нескінченно довго?

Це важко зробити, але дуже важливо навчитися укладати малюка завжди однаково: спокійно, розмірено, з чітко встановленої послідовністю дій.

Також поводьтеся правильно вночі. Якщо малюк прокинувся серед ночі і відмовляється засинати, не кричіть на нього - це ще більше порушить малюка, і сон пройде остаточно. Але також не біжіть до нього на перший поклик чи при найменшому шереху: він повинен навчитися самостійно засинати знову. Часто причина того, що дитина по кілька разів за ніч кличе маму, криється саме в тому, що ви його так навчили. І якщо це так, то слід відучити. Один з методів: підходите до прокинувся дитині не відразу, кожен раз збільшуючи цей проміжок. Спочатку через 3 хвилини після першого заклику, потім через 5, 6, 7. І, врешті-решт, він повинен зрозуміти, що слід спати, а не кликати вас. На все про все, кажуть фахівці, при правильному підході йде тижнів зо два. Але я б сказала, що все індивідуально. Не всім підходять такі методи. У будь-якому випадку, цей спосіб можна застосовувати не раніше, ніж з 6-місячного віку. Крім того, ви обов`язково повинні упевнитися, що малюка нічого не злякало, йому комфортно (він сухий і чистий), не жарко і не холодно.

Не годуйте і не поїть

Важливо також не годувати дітей безпосередньо перед сном. Вечеря повинна відбутися не пізніше 1,5 години до сну, причому це повинні бути легкі, бажано небілкові страви. Те ж саме з питвом: якщо дитина «укладе» чашку-дві чаю вже практично в ліжку, не сподівайтеся на міцний сон.

Щодо вигодовування немовлят. Педіатри вважають, що вже з 3 місяців дитина цілком може обходитися без їжі і пиття протягом як мінімум 6 годин. Навіть прокинувшись на перекус, дитина потім з легкістю засинає назад. Але вже з півроку його необхідно привчати до безперервного сну вночі, вважають дитячі лікарі. В іншому випадку дітки будуть домагатися грудей, пляшечки з сумішшю або хоча б просто води протягом тривалого періоду часу. І не варто дивуватися, якщо навіть в 3 роки таке маля зажадає їсти посеред ночі.

Але тут слід дещо уточнити, точніше додати. Не хотілося б спростовувати таку точку зору, але хочеться сказати, що практика часто показує її необгрунтованість. Дуже багато мам розповідають (і я можу підтвердити це на особистому досвіді), що їх дітки їдять і п`ють по ночах рівно до тих пір, поки відчувають в цьому потребу. Як тільки малюк і справді зможе обходитися без грудей або суміші цілу ніч, він відмовиться від нічних трапез. Однак правда й те, що дітки таким чином можуть вимагати до себе батьківської уваги. Таке трапляється частіше перед сном, ніж серед ночі: дитина раптом стає голодним або ще щось в це роді (то йому пити хочеться, то в туалет, то жарко, то ручка болить). Загалом, ви повинні самі відчувати, коли малюк потребує їжі, тому що голодний, і коли смокче груди або пляшечку, аби вас покликати. А щоб уникнути хитрощів, рекомендується спочатку давати воду і суміш в нічний час не з пляшечки, а з чашечки або ложечкою. Тоді буде легше розпізнати «брехуна».

Вірте дитячих страхів

Часто причиною поганого дитячого сну є дитячі нічні страхи і переживання. У різному віці вони різні, але навіть найменші можуть вночі пропускати через себе пережите днем. Критичними періодами є 3-річний вік, коли дитина активно пізнає світ казок і його химерних мешканців. Малювати хитромудрі нічні образи допомагає ще й бурхлива дитяча фантазія. І ніщо не може переконати маленького художника, що в кутку за шафою нікого немає: він щось знає це напевно.

У 6-7 років виникають страхи іншого роду. У цей час діти нерідко замислюються над питанням смерті, також їх турбують природні стихії. Накладає свій відбиток і знайомство зі школою: першокласники переживають з приводу гарних оцінок, вдалих відповідей на уроках, добре написаних самостійних контрольних робіт.

Загалом, скільки б не було вашій дитині, у нього можуть бути і часто бувають свої справжнісінькі страхи. Існує безліч різних методик, як боротися з дитячими страхами. Особисто я вважаю, що не можна відмахуватися і соромити малюка в такій ситуації словами «ти вже великий», «як тобі не соромно, адже там нікого немає» і так далі. Психологи кажуть, що потрібно вірити дитині. І якщо він спокійно спав один у своїй кімнаті, а тут раптом почав просити у вас прилягти біля нього ввечері, то не відмахується: допоможіть своєму дитинці пережити цей страх, будьте поруч.

Можливо, дитина хвора?

Ну і, звичайно ж, не будемо забувати, що діти хворіють. Хворіють часто, різними захворюваннями, починаючи з самого раннього віку, і всі їхні недуги можуть позначатися на якості сну. Будь це зубки, гази, дисбактеріоз, гіпертонус м`язів, отит або банально висока температура - сон дитини природним чином порушується. Якщо ви точно знаєте, що у дитини ГРЗ або грип, то дивуватися нічного безсоння не варто. Інша справа, якщо вам здається, що все в повному порядку (температури немає, зуби давно все на місці, стілець нормальний, апетит теж), ви впевнені, що причини для поганого нічного сну немає, то варто звернутися за допомогою до фахівця. Часто ми і не підозрюємо, що у малюка можуть бути певні нервові розлади або щось в цьому роді. Допомогти знайти причину неспокою зможуть дитячі сомнологи, психологи і невропатологи.

Але перший діагност і лікар в цій справі - це, звичайно ж, мама. Хто, як не мама, краще за всіх знає і відчуває своїх діточок. Хто, як не вона, може їх заспокоїти і приголубити.

Нічні пробудження не тільки вимотують батьків. Адже в першу чергу дитина не може повноцінно відпочити вночі, тому що якщо він погано спить, то у нього поверхневий сон, при якому виспатися просто неможливо. Тому не полінуйтеся докласти зусиль і організувати нічний відпочинок належним чином з самого початку. Якщо ж проблема вже в наявності, то неодмінно знайдіть її коріння і вирішите її швидше. А якщо ви вже виснажені безсонними ночами, попросіть когось із близьких замінити вас на 1-2 ночі, щоб відновити сили, і продовжуйте виправляти ситуацію - спокійно, поступово, ненав`язливо.

Ви повинні розуміти, що прокинутися вночі - це нормально для дитини. Інша справа, по скільки разів це буває за ніч і як дитина після цього засинає знову. І про це слід думати з пелюшок.

Нехай ваші діти сплять солодко і міцно!