Зелень при грудному вигодовуванні - можна чи ні

1 Важливість правильно складеного раціону під час грудного вигодовування

2 Користь свіжої зелені і трав: лікувальні властивості

При грудному вигодовуванні будь-яка жінка повинна підходити з обережністю до свого раціону. В обов`язковому порядку він повинен включати овочі і фрукти, м`ясо та птицю, а також інші продукти - молоко, сир, яйця та хліб в залежності від індивідуальних особливостей. Дуже велике значення в цей час відводиться запашним травам. Ці рослини не тільки дозволяють урізноманітнити раціон будь-якої мами, але і допомагають впоратися з різними проблемами щойно народженого малюка.

Кріп, цибулю і селеру не тільки наситять організм вітамінами, корисними речовинами, неперетравлюваних харчовими волокнами (клітковиною) і мінералами, а й збільшать лактацію.

Ці продукти харчування повинні стати обов`язковою частиною щоденного раціону. До того ж в зимовий час їх можна використовувати в замороженому вигляді - додавати в супи, гарячі страви та різноманітні соуси.

Петрушка є лідером серед запашних трав за вмістом аскорбінової і фолієвої кислоти, заліза, магнію, а також калію, вітамінів групи В і кератину. Ці речовини дозволяють поліпшити загальний стан волосся і нігтів, кісток, кровоносної системи, а також зубів і шкіри. За вмістом вітаміну А ця рослина перевершує навіть моркву, яку всім мамам заборонено їсти в перші місяці після народження малюка.

При грудному вигодовуванні жінкам рекомендується включати в страви цибулю в свіжому, сушеному і замороженому вигляді. Після пологів жіночий організм сильно ослаблений, тому він схильний до різного роду інфекцій і вірусів. У цей період захистити його допоможе натуральний антибіотик - цибуля і часник. До того ж важливо розуміти, що хвороби до року можуть призвести до серйозних ускладнень і погіршення здоров`я дитини.

Зелений і ріпчасту цибулю містять фітонциди - це натуральні антисептики. Вони є фільтрами для різних вірусів та інфекцій, тому їх обов`язково необхідно вживати після пологів і під час годування. Лук можна їсти досхочу - додавати в суп, салати та гарячі страви. До того ж ця рослина при регулярному вживанні дозволяє сформувати у дитини хороший імунітет. Саме тому його можуть є не тільки годують мами, але і вагітні жінки.

Салатні листя теж повинні бути включені в харчування жінки, оскільки ця трава дозволяє наситити молоко корисними речовинами, солями калію, антиоксидантами і мікроелементами, які дуже важливі для повноцінного розвитку дитини. Оскільки ця рослина містить велику кількість неперетравлюваних волокон (клітковини), воно дозволяє нормалізувати стілець після пологів.

Ще однією дуже корисною травою є селера. Будь-яка жінка може його додавати в їжу під час вагітності та годування груддю, оскільки він абсолютно нешкідливий і чудово впливає на лактацію. Селера можна їсти мамам у вареному, тушкованому і запеченому вигляді, а також у свіжому. Зі свіжих стебел і гілочок можна робити різноманітні коктейлі та напої.

Листя коренеплоду містять цінні амінокислоти - аспарагін і тирозин, які сприятливо впливають на весь організм, а також каротин, холін та інші активні речовини. До того ж він може бути використаний годує мамою для лікування запалення сечостатевої системи - циститу. Селера також застосовується в період лактації для скидання зайвої ваги, проте зловживати їм теж не варто.

Багато жінок вірять одному поширеній помилці, що часник і цибулю перебивають запах молока. Але не варто цьому вірити. Вживання в їжу цих пряних і запашних трав може змінити смак молока, але не зробить його гірким і несмачним. Особливо корисний для організму мами часник, оскільки він є природним антибіотиком, який активізує захисні сили організму і вбиває всі шкідливі мікроорганізми, що надходять з їжею.

3 Кріп, аніс і м`ята - кошти для підвищення лактації

Харчування матері впливає на розвиток дитини в перші місяці життя, адже з молоком він отримує не тільки жири, білки і вуглеводи, а й інші цінні вітаміни, мінерали та речовини. Від характеру раціону жінки залежить здоров`я малюка, його загальне самопочуття і стан. В період лактації дуже важливо дотримуватися правильного харчування, а також включати в нього продукти, які стимулюють вироблення молока. Одним з них є кріп.

До того ж ця трава здавна використовується жінками для лікування кольок у дитини в перші місяці життя. Запашний кріп надає благотворний вплив на шлунково-кишковий тракт малюка, зменшує кількість утвореного газу і знижує біль у животі після годування. Ця рослина корисно не тільки дитині, але і жінці при грудному вигодовуванні, оскільки вони є прекрасними засобами від мігрені, безсоння і різних інфекційно-запальних захворюваннях сечового міхура (циститі).

Також під час годування багатьом дівчатам фахівці рекомендують додавати в напої і їжу аніс. Він стимулює апетит, підвищує лактацію, має легкий спазмолітичну дію, а також дозволяє поліпшити відтік жовчі з міхура в кишечник, тим самим дозволяючи впоратися з постійними запорами. Тож не дивно, що цю траву багато виробників використовують для виготовлення різноманітних засобів для боротьби з коліками у новонароджених.

Кріп допомагає впоратися з такими проблемами:

• сприятливо впливає на мікрофлору кишечника;
• нормалізує роботу кровоносної системи і серцевого м`яза;
• покращує відходження мокроти (усуває кашель);
• відновлює рани і різні пошкодження шкірних покривів (садна і порізів).

До того ж кріп покращує вироблення молока у жінки. Природно, він не володіє таким вираженим ефектом як сучасні лактогонние препарати (таблетки і різноманітні напої), але при регулярному застосуванні він може дати хороші результати. Для поліпшення вироблення молока кріп використовують при заварюванні чаю. Для цього жменю трави заливають кип`яченою водою і настоюють близько однієї години.

Годуючим мамам фахівці рекомендують використовувати кріп у вигляді перемелених насіння, які містять максимальну кількість корисних речовин і вітамінів. Настій цього запашного рослини має також легким заспокійливу дію, до того ж він корисний при безсонні. Якщо жінка буде використовувати в своєму раціоні кріп (сушені насіння і свіжі гілочки), то вона назавжди зможе забути про проблему поганої лактації.

Дуже корисно це рослина і для організму дитини. Малюкові в період кольок можна давати по одній чайній ложці укропного чаю або спеціальної водички, яка допоможе нормалізувати мікрофлору кишечника і впоратися з хворобливими відчуттями при здутті живота. Лікарі не радять в цей період використовувати екстракт кропу, тільки насіння або стеблинки з гілочками.

4 В яких випадках зелень їсти не рекомендують?