Правильне харчування годуючої матері по місяцях

1 Харчування і лактація

2 Обмеження в їжі - потрібні чи ні?

В організмі новонародженого ферменти виробляються погано, так як їх система вироблення недоскональная. Це робить дитину вразливим. Особливо в перші три тижні його життя. Саме в цей час органи травлення крихти адаптуються до нової їжі - материнського молока. Раціон харчування годуючої жінки в даний час будується за принципом «Не нашкодь!».

Перероблена їжа потрапляє в організм крихти у вигляді комплексу речовин. На одні з них він реагує нормально, на інші негативно, що виражається дискомфортом у животі, відрижки, блювотою, гикавкою, підвищенням температури тіла і загальною нервозністю дитини.

Один і той же продукт у різних дітей, навіть від однієї матері, може викликати різну реакцію, так як кожен організм індивідуальний і володіє власними особливостями.

Однак багато моментів в перші місяці життя немовляти безпосередньо залежать від його мами. Наприклад, у жінки з ферментної недостатністю, деякі продукти харчування переробляються неправильно. В результаті деякі речовини, що утворюються у вигляді кінцевих продуктів, набувають неправильну форму, склад і структуру. Такі речовини можна умовно назвати «напівфабрикатами». У кращому випадку вони не приносять користі, в гіршому - шкідливі і небезпечні для дитини. Крім того шкідливі речовини надходять в організм дитини, якщо мати вживає спиртні напої, наркотики, деякі види лікарських препаратів або курить.

Організм немовляти надмірно чутливий до різного роду токсинів, що утворюються в ході вживання жінкою поганих і прострочених продуктів.

Їжа годуючої матері повинна бути свіжою і без консервантів. В ідеалі - це нерафіновані продукти, без хімічних добавок, канцерогенів, барвників та інших шкідливих речовин.

3 Харчування годуючої матері по місяцях - важливо знати!

Як правильно харчуватися мамі, що годує? У міру і з урахуванням добеременних смакових звичок, з якими малюк вже познайомився, будучи в утробі.

Пріоритетними повинні стати продукти з групи «здорова їжа». Але і вони не всі корисні, особливо якщо у жінки є тимчасові або хронічні захворювання, які крім патології роблять годує маму залежною від прийому ліків. Якщо ж лікарські препарати, необхідні для життя мами, несумісні з годуванням, дитину слід перевести на штучне вигодовування. Благо великий асортимент сумішей, багато з яких максимально наближені за складом до грудного молока, дозволяють зробити це безболісно для малюка.

Крім того, що мама повинна вживати здорову безпечну їжу, вона не повинна нею зловживати. Адже навіть дуже корисні продукти у великих кількостях можуть нашкодити дитині, перевантаживши дитячий організм або центральну нервову систему.

Вживати шкідливу їжу небажано. Навіть в мінімальних дозах. Не варто вірити тому, що малі дози не впливають на самопочуття дитини. Це не так. Він легко реагує навіть на мікроскопічні кількості шкідливих речовин. У підсумку мама буде спостерігати у свого малюка токсичну або алергічну реакцію. І першу, і другу краще уникнути за допомогою відмови від небезпечних і шкідливих продуктів.

4 Нові продукти в раціоні мами

Грудне молоко - це не тільки їжа дитини. З його допомогою малюк «знайомиться» зі смаком різних продуктів і в той же час вчиться виробляти до них потрібні ферменти, що в майбутньому дозволяє вживати їх самостійно. Привчати дитячий організм до нових продуктів за допомогою грудного молока треба повільно і поступово.

Прийом нової їжі і оцінка стану здоров`я малюка виробляються в ранкові години. Таким чином, у мами є рівно 12 годин на те, щоб коліки, що є реакцією на новий продукт, пройшли до початку відходу до нічного сну. Дана цифра взята не зі стелі - це результат серйозних досліджень. Тобто, якщо матуся хоче, щоб дитина вночі спав, а не мучився від болю в животі, які є реакцією на новий продукт, то з`їсти його краще на сніданок.

Головний принцип введення нової їжі в раціон годуючої жінки - це додавання не більше одного продукту раз в два-три дні в ранковий час!

5 Раціон годуючої матусі

Загальні правила харчування годуючої жінки полягають в тому, що в перший місяць після пологів вона повинна повністю виключити зі свого меню алергенні продукти, наприклад, цитрусові, мед, шоколад, згущене молоко і т.д. Також слід звести до мінімуму вживання молочних продуктів, що викликають у великої кількості дітей непереносимість. Крім того молочні продукти можуть стати причиною діатезу, алергічних висипань і кірочок на тілі малюка.

У перші три тижні після пологів годує мама повинна випивати на один літр рідини більше, ніж необхідно здоровій людині, адже частина цієї рідини йде на освіту грудного молока. Тобто, організм матері не повинен зневоднюється.

Червоні, жовті та помаранчеві фрукти та овочі теж знаходяться під забороною, як, втім, і екзотичні плоди, які не ростуть в широтах проживання жінки. Зате в меню в обов`язковому порядку повинні бути:

• нежирне м`ясо;
• риба;
• молочні продукти (в мінімальних дозах, наприклад, сир);
• яйця;
• житній хліб грубого помелу;
• каші;
• макаронні вироби;
• рослинне і вершкове масла;
• сирі або відварені овочі;
• свіжі ягоди і фрукти;
• компот.

З другого по шостий місяць грудної дитини може сміливо додавати в раціон нові продукти. Обережно і за правилами. Чи не заміщаючи новими продуктами старі. Харчування має бути різноманітним і збалансованим, щоб організм дитини отримував максимум «корисностей» з грудного молока. При введенні кожного нової їжі слід уважно стежити за самопочуттям малюка. При появі дискомфорту або будь-яких реакцій, вживання продукту, який викликав цю реакцію, слід на якийсь час припинити.

До кінця першого півріччя життя немовляти жінка вводить в свій раціон майже всі заборонені продукти. Під забороною залишається тільки квашена і тушкована капуста. Її не слід вживати до досягнення немовлям однорічного віку.

У другому півріччі матусі вже можна смажену їжу, проте пріоритетною, як і раніше, має залишатися відварна їжа з мінімумом солі, спецій і прянощів. З сьомого місяця мамі дозволені екзотичні продукти, в тому числі фрукти. Можна сміливо їсти арахіс, шоколад і солодощі, які до цього перебували під забороною.

6 Що таке Фемилак і чи варто стимулювати лактацію?