Огірки в меню годуючої мами: терміни введення свіжих овочів і табу на «солоненьке»

Огірок присутній на столі людини вже понад 6 тис. Років. Здавалося б, за цей час овоч вивчений «уздовж і поперек». Але, наприклад, суперечки про те, чи припустимі огірки при грудному вигодовуванні (ГВ) ведуться до цих пір. Деякі медики рекомендують мамам утримуватися від продукту весь період лактації. При цьому є думки експертів, які дозволяють його вживати навіть в перші місяці після пологів.

Сьогодні продукт також затребуваний, а сезонний раціон взагалі важко уявити без хрусткого і зеленого. Тому мами літніх малят виявляються буквально перед спокусою спробувати огірки при ГВ. А з урахуванням того, що овоч допомагає в схудненні, завдання втриматися ще більш ускладнюється.

користь огірків

Прихильники відмови від обмежень у харчуванні годуючих жінок стверджують, що будь-які овочі набагато рідше призводять до проблем з животом у малюків, ніж «поганий» білок, який може потрапити в організм крихти з грудним молоком або сумішшю. Крім того, огірки більш нешкідливі, ніж дисбаланс заднього і переднього жіночого молока. І користь зеленого овоча превалює над ризиками, тому огірки можна при ГВ вводити вже в два місяці. Так в чому ж користь?

• Для фігури. У 100 г огірків всього 14 ккал. Крім того, в овочі міститься багато тартроновой кислоти, яка перешкоджає тому, щоб зайві вуглеводи «осідали на боках».
• Для серця. Калій та лужні солі в складі продукту допомагають організму позбавити від зайвої рідини. Як результат - нормалізується артеріальний тиск, йдуть набряки. А сам по собі калій корисний для нормалізації серцевої діяльності.
• Для кишечника. Огурцова клітковина стимулює перистальтику, сприяє виведенню шкідливих речовин з організму. Огірки при лактації можуть вирішити поширену післяпологову проблему з запорами. Також клітковина знижує рівень холестерину.
• Для мозку. Йод, що міститься в огірках, запобігає захворюванням щитовидки. Крім того, він сприяє здоровому розвитку нервової системи і розумових здібностей у дітей.
• Від спраги. Огірок на 95% складається з збагаченої мінералами води. В результаті продукт добре втамовує спрагу.

Харчова цінність огірків

Наскільки цінним продуктом є свіжий грунтовій огірок, можна зрозуміти з таблиці, наведеної нижче. Хімічний склад овоча проаналізовано з розрахунку вмісту корисних компонентів в 100 г продукту (один середніх розмірів плід).

Таблиця - Хімічний склад огірків

Обмеження і категоричні не можна при грудному вигодовуванні

Приймаючи рішення про те, чи можна вживати огірки при грудному вигодовуванні, все-таки рекомендується прислухатися до відгуків бувалих. А вони свідчать, що малюки, чиї мами нехтують дієтою в період лактації, дійсно болючіше переносять період становлення ШКТ.

Три «огірковий» питання

Є три найбільш поширених батьківських питання про введення в раціон годуючої мами спірного овоча. Відповіді на них допоможуть вам побудувати здорове меню в цей відповідальний період.

1. Коли можна мамі, що годує спробувати свіжі огірки? Продукт настільки суперечливий, що консервативні педіатри не рекомендують його вводити раніше, ніж дитині виповниться півроку. Якщо цей час не співпаде з огірковим сезоном, то ласощі доведеться відкласти ще на довше: овочі, які продаються взимку, вирощують за допомогою великої кількості хімічних речовин. Потрапивши в організм дитини, вони можуть привести до отруєння.
2. Чи можна солоні огірки мамі, що годує? Не бажано, оскільки продукт консервується з додаванням оцту і спецій, а це не кращі компоненти для організму малюка. Солоні огірки при грудному вигодовуванні можуть викликати у малюка не тільки проблеми з животом, а й неврози. Ще один негативний ефект - «солоненьке» затримує воду в організмі. Якщо такий продукт і може з`явитися в раціоні, то вже ближче до року і в скромному обсязі.
3. Як і в якій кількості можна їсти огірки при лактації? Годувальниці краще вживати страви з додаванням огірка в першій половині дня. У разі появи негативної реакції на продукт це дозволить не залишати проблему на ніч. Овоч може входити до складу салатів або з`явитися на тарілці з м`ясом, кашею. У перший раз мамі краще спробувати лише невелику частину плода. Якщо все в порядку, то в подальшому можна їсти 150-200 г продукту на добу два-три рази на тиждень.

Якщо ви дотримуєтеся лактаційної дієти, то від маринованих овочів напевно відмовтеся надовго. А ось чи можна мамі, що годує свіжі огірки краще вирішувати спільно з спостерігає педіатром. У вас або у вашого малюка можуть бути індивідуальні причини, за якими середньостатистичні терміни безпечного введення свіжих овочів в раціон варто скорегувати.