Підвищення лактації: поради, способи

Грудне молоко - це найкращий варіант харчування, який може дати мама своєму новонародженому малюку у віці до півроку. Більше малюкові нічого не потрібно, так як при грудному вигодовуванні він отримує всі необхідні елементи, а також антитіла, що формують його імунітет. Але іноді відбувається так, що у жінок не виробляється достатня кількість молока, дитина залишається голодною і часто вередує через це. Чому у матері мало молока? Що впливає на його вироблення? Що робити молодій мамі в такій ситуації, і як збільшити лактацію?

Що впливає на лактацію

Для початку варто з`ясувати причини скорочення вироблення молока у жінок, а їх може бути кілька:

• неправильний режим дня матері, занадто мало відпочинку, постійне недосипаніе-
• нерегулярне і неповноцінне харчування-
• постійні стреси, переживання, поганий настрій, утомленіе-
• родові травми і різні захворювання у жінок-
• фізична втома або великі навантаження-
• наявність шкідливих звичок у жінок.

Всупереч поширеній думці, розмір грудей і будова тіла ніяк не впливають на кількість молока у годуючих, це все пережитки минулого і забобони.

Перш ніж терміново починати щось робити і шукати якісь кошти, мамі необхідно переконатися в тому, що молока її малюкові дійсно мало. На це можуть вказувати наступні ознаки:

• погана прибавка малюка у вазі (до півроку він повинен становити в середньому 500 грам на місяць) -
• рідкісне сечовипускання у немовляти (менше 10 разів за добу) -
• неспокійна поведінка дитини-
• темний колір калу.

Якщо подібні ознаки не встановлені, то і приводів для занепокоєння виникати у мам не повинно, швидше за все, жінка просто занадто недовірлива і даремно переживає. Але в разі, коли малюк дійсно залишається голодним через брак молока, необхідно скористатися певними методами. Давайте з`ясуємо, як підвищити лактацію.

Що робити для підвищення лактації

Нормалізація режиму дня матері

1. Не слід забувати про свіже повітря і прогулянки, це допоможе мамі розслабитися, зняти напругу і заспокоїтися.
2. Молодій матері необхідно добре висипатися, тому що недосипання негативно позначається на емоційному і фізичному стані, в результаті чого може знизитися лактація.
3. Мамі необхідно знаходити час і для денного сну, тоді нічне неспання з дитиною буде переноситися легше.
4. Навіть правильний настрій збільшує лактацію.
5. Рекомендується на час відкласти заняття спортом і уникати фізичних перевантажень.
6. До годування і після нього можна приймати гарячий душ.
7. Після лактації можна виконати масаж тієї груді, якою годували дитину, рухи повинні бути круговими.
8. Рекомендується відразу після пологів прикласти малюка до грудей, але при цьому слід враховувати, що нормальна лактація встановиться тільки через кілька днів.
9. Чи потрібно частіше прикладати новонародженого до грудей.
10. Слід годувати дитину не за розкладом, а на вимогу, тоді молоко почне вироблятися в тій кількості, яка потрібна дитині для насичення.

Як видно зі списку рекомендацій, в них немає нічого складного. Завдяки цим простим діям ви знаєте як підвищити лактацію.

Правильне харчування жінки

Мамі, що годує слід пам`ятати, що з молоком вона втрачає близько 600-700 калорій протягом дня, цю енергію їй необхідно заповнювати. Це не означає, що при вигодовуванні потрібно їсти вдвічі більше, необхідно зробити своє харчування повноцінним і збалансованим. Їжа при цьому повинна бути переважно теплою або гарячою, їсти треба не менше 5 разів на день. У харчуванні матері-годувальниці обов`язково повинні бути присутніми продукти, що забезпечують підвищення лактації, це:

корисний білок - яйця, риба, птиця, м`ясо
молоко і кисломолочні вироби, Сир-
сирі і варені овочі-
орехі-
каші (вівсяна і гречана), можна додавати до них фрукти-
рослинне і вершкове масло.

При цьому годувальниці варто обережно і уважно поставитися до названих продуктів, так як багато хто з них є алергенами і здатні викликати реакцію з боку дитячого організму.

Також необхідно споживати достатню кількість рідини (не менше 2 літрів в день), можна пити чай, соки, морси, компоти, відвари і настої, бульйони. Всі питво має бути теплим.

Є ряд продуктів, які мамі краще виключити зі свого меню при вигодовуванні, так як вони негативно позначаються на лактації, це:

борошняні та кондитерські вироби, цукор-
майонез, різні приправи і спеціі-
кави, шоколад, цітрусовие-
алкогольні напої.

Народні засоби

Можна молодій мамі звернеться і до рецептів наших бабусь. З давніх-давен відомі різні народні способи, за допомогою яких досить швидко можна збільшити лактацію в домашніх умовах без допомоги лікарів. Ґрунтуються ці кошти на використанні різних трав і рослин. Необхідно в кожному випадку індивідуально підбирати ефективний склад, а рецептів досить багато.

1. Відвар з кмину. Візьмемо кілька плодів кмину, додамо склянку сметани, прокип`ятити суміш хвилини 3. Такий засіб приймаємо 3 рази на день по 1 ст. ложці.
2. Настій анісу. Заливаємо анісові насіння літром окропу, охолоджуємо. Приймаємо такий настій 3-4 рази в день по 2 ст. ложки.
3. Настій з материнки, анісу і кропу. Беремо по 2 ст. ложки цих трав, заливаємо склянкою окропу, даємо настоятися півгодини. Приймаємо засіб 2-3 рази на день по 1 ст. ложці.
4. Горіхове молоко. Подрібнюємо ядра кількох грецьких горіхів, поміщаємо їх в термос і заливаємо скипіла молоком. Ми залишаємо на 4-6 годин, потім проціджують і п`ємо за 10-15 хвилин до годування по 1/3 склянки.
5. Морквяний настій. Натираємо моркву на дрібній тертці, 3-4 ст. ложки кашки заливаємо склянкою киплячого молока. Можна додати мед, якщо у малюка не спостерігається алергія на нього. Даємо настоятися і приймаємо засіб в гарячому вигляді.

Медичні препарати

Деякі аптечні засоби також допомагають збільшити лактацію, але не потрібно ними дуже захоплюватися.

1. Комплексні вітамінні препарати - вони зазвичай призначаються лікарем, який вів вагітність, тривалість їх прийому залежить від тривалості лактації.
2. БАДи - крім вітамінів, вони зазвичай містять і інші корисні речовини, що поліпшують лактацію (маточне молочко, трави).
3. Гомеопатичні засоби - ці маленькі гранули допомагають нормалізувати лактацію у жінок, їх можна приймати протягом всього періоду годування.
4. Спеціальні фіточаї - вже готові засоби у вигляді трав`яних складів, їх потрібно просто заварити окропом.

Ще в період вагітності в організмі жінок відбуваються гормональні перебудови, в результаті яких після народження малюка молочні залози почнуть виробляти молоко. Коли малюк з`явиться на світ, все найкраще і поживне він зможе отримати саме з молока матері. Тому багато хто з жінок так переживають, коли у них порушується цей процес, і дитині мало харчування. Їх незмінно мучить питання, як збільшити лактацію грудного молока. Комусь достатньо просто дотримуватися правильний розпорядок дня, перестати нервувати і більше відпочивати. Іншим, можливо, доведеться вдатися до медичних препаратів або взяти на озброєння народні засоби. Кожній мамі, що годує можна підібрати дієві способи, за допомогою яких вдасться посилити лактацію.