Болі в хребті після пологів: причини і лікування

Вагітність і пологи - це, звичайно, фізіологічні та абсолютно природні процеси. Проте, метаморфози, які здійснює з організмом виношування дитини, часто не проходять безслідно. Половина жінок, які народили скаржаться на неприємні відчуття в хребті, які посилюються під час годування дитини або носінні його на руках. Якщо вас турбують болі в хребті лікування не можна відкладати в довгий ящик.

почйому болить?

1. Розтягнення м`язів живота під час вагітності, яке призводить до укорочення поперекових м`язів. Саме цей процес провокує так звану «качину ходу». Живіт випинається вперед, а в районі попереку утворюється прогин. І при навантаженні на поперек болі посилюються.

2. Розтягування або розсічення м`язів тазового дна. Це досить часто явище. До речі, гімнастика під час вагітності істотно мінімізує ризик таких травм, проте не позбавляє від них повністю (наприклад, якщо жінка пережила важкі пологи з відсмоктуванням дитини вакуумом, накладенням щипців, з численними розривами і так далі).

3. Власне, родові травми - Зміщення стегнових суглобів і хребців крижово-поперекового відділу хребта. На думку лікарів, найчастіше вони зустрічаються, по-перше, у жінок із зайвою вагою, по-друге, у породіль, неправильно які поводяться під час сутичок і потуг.

4. Гормональні зміни. З перших днів вагітності виробляється гормон релаксин, який викликає розм`якшення зв`язок і суглобів. Це необхідно для того, що тазові кістки жінки легко сходилися і розходилися під час пологів, проте після народження дитини вона може відчувати неприємні відчуття аж до виснажливих болів в нижній частині тіла.

5. Неправильне підняття і носіння дитини на руках. Вашу «крихітку» треба не підніматимуть м`язами спини, а м`язами стегон. Тобто до малюка треба не нахилятися, а присідати з прямою спиною.

Що робити?

Взагалі, лікарі рекомендують правити кістки відразу після пологів. Буквально протягом перших годин. Тоді вони ще м`які і легко піддаються вправляння. Тому якщо у вас є така можливість, викличте масажиста або замовте послугу по післяпологовому сповивання. Сповивання відмінно вправляє і кістки, і м`язи, і суглоби.

Також важливо прийняти правильну поставу. Все, більше у вас немає вантажу на животі, можна випрямитися. Постійно стежте за тим, рівна чи у вас спина.

Крім цього, правильно організуйте процес догляду за малюком. Якщо ви годуєте сидячи, підкладайте подушки під спину і руки, а під час нічних годувань від болю в попереку рятують розміщені в районі попереку подушки для вагітних (або будь-які інші, головне, щоб знімали навантаження зі спини).

Під час купань дитини ванночку встановлюйте або на рівні свого пояса (за допомогою спеціальних підставок для неї), або на підлозі. У першому випадку ви зможете сидіти поруч на звичайному стільці, а в другому встаньте на коліна, попередньо поклавши туди щось м`яке. Також можна купатися разом з дитиною.

Якщо вас турбують болі в попереку, обмежуйте нахили вперед. Намагайтеся все тяжкості піднімати ногами. Дитину носите на боці. При пеленании його на ліжку ставайте поруч на коліна, і піднімайтеся з них з прямою спиною.

Обов`язково організуйте собі жорсткому спальному місцю. Замініть звичний м`який матрац на матрац з кокосовою стружкою. Ще краще підкласти під нього прямо на основу ліжка дошку. Лежачи на спині, покладете подушку під коліна - це усуне прогин в спині, навантажує м`язи.

Залежно від темпів свого післяпологового відновлення займайтеся зарядкою, йогою або суглобової гімнастикою.

Нарешті, проконсультуйтеся з лікарем на предмет більш активного лікування, якщо болю ніяк не проходять. Можливо, після пологів у вас залишилися якісь травми, усунути які під силу тільки фахівцеві.