Болі в спині після пологів

зміст:

• причини появи
• Лікування болів в спині
• профілактика

Після того, як на світ з`являється новий чоловічок, і молода мама вперше бачить свого малюка - в житті жінки з`являється безліч речей, які їй раніше абсолютно були не знайомі. У даній статті ми будемо говорити про таке явище, як біль в спині після пологів, чому і як вона з`являється, яким чином можна її уникнути або вилікувати.

причини появи

Для того щоб правильно лікувати хворобу, треба знати ті причини, які її викликають. В цьому відношенні болі в спині найчастіше стають наслідком п`яти основних чинників, які супроводжують жінку на всьому протязі вагітності:

Відео: Як позбутися від болю в спині після пологів. Відео 2

1. Проблеми з хребтом ще до вагітності (Викривлення хребта (сколіоз, надлишкові лордози і кіфози), остеохондроз, міжхребцеві грижі і т.д.). У цьому випадку біль в спині, швидше за все, турбує молоду маму ще до вагітності і посилюється, частішає в цей період і після пологів;
2. Різні захворювання м`язів і нервових закінчень (Причина найменш вірогідна, але вимагає своєчасного виявлення і лікування), а також перерозтягнення живота і спини при виношуванні дитини;
3. Різка зміна маси тіла жінки (Під час вагітності молода мама може набрати в нормі до 12 кг, а якщо вона виношує двійню або трійню, що не дотримується суворого режиму харчування - то набагато більше), до якого кістково-зв`язковий апарат не готовий. Цей «незвичний» вага особливо часто стає причиною болів в області крижів, а болю в попереку після пологів значно посилюються;
4. Зміна центру ваги всього тіла (У вагітної жінки він переміщається вперед і вниз, що змушує змінити поставу, відхиляючись назад і вгору - звідси і «статечно-важлива» хода вагітних жінок). Це призводить до того, що відбувається перенапруження м`язів шийного, грудного і поперекового відділу хребта, змінюється навантаження на колінні і тазостегнові суглоби;
5. Гормональні зміни в організмі. Цей фактор призводить до того, що спеціальний жіночий статевий гормон - прогестерон - «розм`якшує» зв`язки, суглоби і хрящі скелета жінки, дозволяючи пристосуватися під всі зміни організму. Це часто призводить до того, що хребці кілька «просідають», стискаючи нервові корінці.

Іншими словами, причин для виникнення болю під час вагітності багато. Але варто враховувати, що після пологів всі ці процеси починають звертатися назад - організм повторно звикає і до нового вазі (дитинка вже народилася), зміни центра ваги і відновленню фортеці м`язового корсету, зниження рівня прогестерону (і, як наслідок, зменшення гнучкості та еластичності зв`язок і хрящів скелета). Тобто всі причини болю під час вагітності зумовлюють і те, що спина болить і після пологів.

інформаціяВарто додати, що самі пологи також є найважливішим чинником цих болів. Під час них відбувається зміна співвідношення кісток таза жінки в просторі: розходяться лонні кістки, відхиляється назад куприк, розлучаються в сторону тазостегнові суглоби. Ці зміни в самому процесі пологів кілька знеболити природними гормональними речовинами організму - ендорфінами, які активно виробляються у цей час. Але потім молода жінка залишається з цими болями наодинці.

Особливо болить куприк після пологів, а також можуть з`являтися тривалі ниючі болі в області тазостегнових суглобів, стегон. Дуже важко ходити, сідати, нахилятися, переносити тяжкості. Приблизно все те, що жінці після пологів необхідно робити! Дитинку треба носити, нагинатися для сповивання і годування, сідати для відпочинку і т.д.

Лікування болів в спині

Лікування болю в попереку (і взагалі у всій спині) після пологів має кілька своїх особливостей:

• лікування проводиться виключно немедикаментозними методами (тобто про ліки можна просто забути, якщо тільки Ви не перестали годувати грудьми). Абсолютна більшість препаратів, які ефективно і швидко можуть допомогти зняти біль в спині після пологів, можуть також і проникнути з молоком матері в незміцнілий організм малюка, викликаючи небажані наслідки;
• можна застосовувати протизапальні мазі (місцево) невеликим курсом (короткий проміжок часу);
• основні методи лікування - лікувальна гімнастика, голкорефлексотерапія, фізіотерапія.

додатковоВибір методу лікування і тривалості його підбирається тільки лікарем після необхідного обстеження (як уже згадувалося вище, причинами таких болів можуть бути і серйозні захворювання м`язів і нервів, хребта, які виявилися лише після вагітності). Іншими словами, не дивуйтеся, якщо, придя до лікаря з простою скаргою, наприклад, «поперек болить після пологів», після огляду доктор рекомендує Вам пройти МРТ хребта.

Відео: Енергетичний доктор: Болі в спині після пологів

профілактика

Болі в спині ефективніше і простіше попередити, ніж лікувати. Нижче будуть приведені рекомендації, які не вичерпують весь список можливих методів і способів профілактики болю, але є основними. Уточнити і підібрати більш збалансовану схему можна за допомогою лікаря.

1. Протягом півроку після пологів по можливості уникайте важкої праці, носіння важких предметів. Несвоєчасний початок такої діяльності призводить до того, що м`язи спини і живота не встигнуть прийти у норму;
2. Слідкуйте за своєю вагою не тільки під час вагітності, але і після пологів. Зайві кілограми лише посилять болю в спині і сповільнять відновлення організму;
3. Займіться лікувальною гімнастикою (проконсультуйтеся з лікарем з цього питання). Найбільш важливим моментом тут є сталість і регулярність занять, а не їх інтенсивність і тяжкість. Можете зробити гімнастику своєї ранковою зарядкою;
4. Встаючи з ліжка, не варто різко випростатися - спокійно поверніться на бік, зігніть коліна, упріться руками в ліжко і присядьте на її край;
5. При початку годування малюка навчитеся приймати зручну для Вас і малюка позу: зручно сядьте в кріслі, ноги покладіть на піднесення (можна підкласти пуф), голову відкиньте назад. Більшість мам також зазначає, що найбільш зручно і просто, якщо привчити малюка до годівлі лежачи на боці;
6. При виборі ліжка віддайте перевагу ліжку з жорстким матрацом, який дуже корисний для хребта. Іноді рекомендують також підкладати невеликий валик або подушку під коліна під час сну;
7. Бережіть себе: відрегулюйте висоту столу, пеленальний столик, ліжечка, ванночки для купання по своєму зросту. При необхідності - використовуйте підставку. Якщо Вам необхідно щось підняти з підлоги - ставайте на коліна або присідайте, тримаючи спину прямо;
8. Уникайте прямих нахилів - пам`ятайте, що правильно буде піднімати тяжкості за допомогою ніг і з прямою спиною (лише трохи присісти), не згинаючись і не перекручуючи спину в сторони. Це правило корисно та при прибиранні квартири - працюючи пилососом, упріться однією рукою в ногу, щоб розвантажити хребет;
9. Приділіть більше уваги вибору коляски і / або перенесення для малюка, якими Ви будете користуватися. Не варто довіряти це родичам або чоловікові - приміряйте, трохи поносили її, щоб бути впевненою в тому, що вона Вам підходить. При цьому нагрудник повинен легко вдягатися, не утрудняти руху, а голова малюка - бути на рівні Ваших грудей. У разі вибору коляски єдиною вимогою для уникнення зайвого навантаження на спину є рівень ручки: повинна знаходитися вище талії;
10. І ще раз - бережіть себе! Попросіть рідних і близьких Вам людей допомагати по дому і доглядати за дитиною.