Біль у спині при вагітності

зміст:

• Причини болю в спині при вагітності
• Як полегшити муки майбутньої мами?
• Відпочинок і помірні вправи
• Відео

Практично кожна друга жінка відчуває біль в спині при вагітності, яка найчастіше виникає вже з другого триместру. Природно, плід росте, збільшується живіт і змінюється центр ваги майбутньої мами, а тому дуже важливо, щоб навантаження на м`язи і хребет спини були розподілені рівномірно не тільки під час того, як жінка лежить, а й сидить або ходить. Як часто можна побачити вагітних жінок, які сутулячись і перекачуючи з одного боку на інший «несуть» свій животик, звичайно, вони будуть мучитися постійними болями в спині, чекаючи, коли ж прийде той довгоочікувана мить пологів.

Найчастіше причиною болів в спині при вагітності є неправильна постава під час ходьби, сидячий спосіб життя і зростаючий плід

Причини болю в спині при вагітності

Для того щоб полегшити біль в спині під час вагітності можна скористатися бандажем, проте носити його постійно не варто, адже м`язи все ж повинні працювати самостійно щоб підтримувати організм у тонусі. Медики називають кілька основних причин, за якими може боліти спина при вагітності:

• По-перше, вплив гормонів Релаксин, вплив яких розслабляє і веде до розширення нерухомих міжхребцевих зв`язок і тазових суглобів;
• По-друге, спроби самої жінки особливо на великих термінах вагітності вигнути спину назад, щоб полегшити втому всього тіла. Однак саме неправильна постава і сильний вигин хребта якраз ведуть на появу болю в спині, але ніяк не на зменшення навантаження;
• По-третє, неправильний розподіл часу на відпочинок і неспання майбутньої мами, адже не дарма головною радою для вагітної жінки є дотримання повноцінного і своєчасного відпочинку;
• По-четверте, збільшення матки, яка готується до пологів і тисне на судини і нервові закінчення хребта, тим самим викликаючи больові відчуття;
• По-п`яте, носіння незручною одягу, яка здавлює тіло і сковує рухи, а також високих каблуків, що також може привести і до виникнення варикозного розширення вен на ногах;
• По-шосте, наявні ще до вагітності хвороби і проблеми з функціонуванням опорно-рухового апарату, наприклад, грижі, остеохондрози, слабкий розвиток тазостегнових м`язів і викривлення хребта.

Щоб зменшити навантаження на хребет, можна носити бандаж для вагітних, який добре підтримує зростаючий живіт

Як полегшити муки майбутньої мами?

Лікування болів в спині при вагітності обумовлене швидше дотриманням деяких заходів, які сприяють їх полегшення. Тобто, достатньо буде навчитися правильно сидіти і стояти, впевнено ходити і своєчасно відпочивати. Для зменшення навантаження на хребет можна скористатися бандажем - поясом для вагітних, який добре підтримує великий животик, і в той же час не помітний при носінні під одягом.

Легкі фізичні вправи або заняття йогою для майбутніх мам допоможуть впоратися з болями в спині

Відпочинок і помірні вправи

Чимало уваги потрібно приділяти і відпочинку, адже щоденні стреси також впливають на загальне самопочуття майбутньої мами. Необхідно виділяти хоча б близько години в день для того, щоб розслабитися, послухати заспокійливу музику, відволіктися від повсякденних турбот або просто побути в тиші. Якщо ж в родині вже є діти, то для відпочинку майбутньої мами відмінно підійде час, коли малюки сплять.

Як профілактика болю в спині при вагітності відмінно підходять гімнастичні вправи, наприклад, фітнес або йога. До речі, сьогодні існує безліч спеціалізованих груп по заняттю йогою, де практикуються тільки вправи для майбутніх мам.

Біль у спині при вагітності відео