Болі в спині і попереку після пологів: причини і рекомендації з лікування

• причини
• Що робити?
• Рекомендації невролога при болях у хребті

Нерідко після пологів жінки скаржаться на наявність неприємних відчуттів в спині, які характеризуються гострою або тягне болем. Причинами цього можуть стати різні фактори, які супроводжують молоду матусю під час вагітності, пологів та після них.

причини

Больові відчуття в спині безпосередньо залежать від стану м`язів живота. За весь період виношування дитини вони розходяться в сторони, розтягуються і подовжуються, що призводить до вкорочення поперекових м`язів. Їх видозміна тягне до утворення «западини» в поперекової області і випинання живота. В результаті чого при піднятті ваги, нахилах і присідань виникає сильний біль в попереку.

Під час вагітності постава жінки терпіла значні зміни. Збільшення живіт «змушував» її постійно відкидатися назад, перехиляючись в поперековому і грудному відділі хребта. Після того, як зростаючий плід «влаштовувався» на правій або лівій стороні матки, жінку починало відчутно перекошувати. А в період вагітності все хрящові з`єднання розм`якшуються і розбухають. Неправильне положення тіла тягне за собою обмеження міжхребцевих нервів і утворення систематичних спазм м`язів, що приводять до утворення болю в спині.

Послужити утворенню болів в спині може розтягнення м`язів тазу, яке відбувається під час пологів. Родовий канал дуже вузький і в момент проходження плоду через нього він сильно розтягується, що і призводить до даних наслідків.

За статистикою від виражених неприємних відчуттів в спині в основному страждають ті жінки, які не були підготовлені фізично до пологів, тобто не займалися спеціальною гімнастикою. Це зовсім не говорить про те, що ті, хто під час вагітності готував себе до майбутніх пологів, не відчувають біль в спині. Ні. Просто вона не є настільки вираженою, як у першому випадку.

Однак не тільки фізична підготовка жінки впливає на наявність болю в спині. Тут велике значення має зміна гормонального фону, що викликає метаморфозу зв`язок і суглобів.

Крім того, на характер болю впливає стан хребта до вагітності. Якщо він мав викривлення, і жінка вже на той період відчувала больові відчуття, то після пологів ця біль може тільки посилиться.
Стати причиною виникнення болю в спині може родова травма. Під нею зазвичай розуміють зміщення хребців крижово-поперекового відділу хребта і стегнових суглобів. В основному, дана проблема турбує жінок з великою вагою і тих, хто увійшов в пологи непідготовленими.

Під час вагітності організм жінки зазнає значних зміни. Зростаючий плід просто «випихає» внутрішні органи з їх «законного» місця. Після пологів вони стають на місце, однак і цей процес не може проходити безслідно. Так, наприклад, нирки, які розташовуються на попереково-клубової м`язі черевної порожнини, під час вагітності можуть опуститися або розвернутися, що призводить до утворення тупих болів в попереку після пологів. Цей біль може віддавати вниз - в ногу або в область промежини.

Організм жінки самостійно готується до майбутніх пологів: розсуваються стегна і лобкові кістки, куприк відходить назад. Природно, що такі процеси не проходять просто так. І протягом усього післяпологового періоду жінка можуть турбувати болі як в області промежини, так і в спині.

Ну і, звичайно ж, не можна не сказати про колосальні навантаження, які жіночий організм відчуває після пологів. Догляд за дитиною займає всі сили і час. Часу на відпочинок практично немає, постійне перебування на ногах і часте носіння малюка на руках, дають велике навантаження на хребет, який і так «натерпівся» в період вагітності і пологів.

Що робити?

Не залежно від того, який характер має біль в спині, необхідно звернутися до фахівця і розповісти йому про свої симптоми. Лікар повинен буде направити вас на МРТ для того, щоб переконатися у відсутності або наявності міжхребцевої грижі. При необхідності лікарем може бути призначено УЗД внутрішніх органів, рентген та інші дослідження. Якщо біль у спині викликана відходженням куприка або інших кісток, то, швидше за все, лікар вам випише напрямок до мануального терапевта.

Як правило, для усунення больових відчуттів в спині, що з`явилися після пологів, застосовують ЛФК та фізіотерапевтичні процедури. У рідкісних випадках вдаються до медикаментозного лікування. Воно ефективніше знімає біль, проте вимагає припинення грудного вигодовування, так як більшість компонентів, що входять до складу лікарських препаратів заборонені до вживання при лактації.

Якщо у вас болить спина після пологів, то полегшити біль ви зможете самостійно, дотримуючись таких рекомендацій:

• протягом півроку після пологів намагайтеся уникати фізичних навантажень, так як в цей період м`язи дуже вразливі. Якщо у вас є родичі і друзі, які мають можливість допомогти вам з домашніми клопотами, то обов`язково попросіть їх допомоги. У період відновлення організму після пологів жінці необхідно більше відпочивати;
• кожен день необхідно займатися гімнастикою для післяпологового відновлення, поступово збільшуючи навантаження. Щоб уникнути різних ускладнень, необхідно запитати розрідження у лікаря на заняття гімнастикою;
• при догляді за дитиною головне розподілити навантаження таким чином, щоб вона не викликала надмірного напруження поперекового відділу і спини. Усі речі (ванночка, пелінальний столик, ліжечко і т.д.) повинні розташовуватися на зручному для вас рівні, таким чином, щоб вам не довелося нахилятися;
• щоб розподілити рівномірне навантаження на хребець при носінні дитини, необхідно користуватися слінгом;
• якщо вам потрібно підняти щось з підлоги, що не нахиляйтеся, краще присядьте, при цьому стежте за тим, щоб положення спини було пряме. Так все навантаження переходить не так на спину, а на ноги;
• уникайте нагинанні, якщо це необхідно, то замість цього стаєте на коліна;
• під час годування дитини грудьми, знайдіть зручні для цього способи. Ваше тіло не повинно напружуватися;
• якщо не є протипоказань до носіння післяпологового бандажа або м`язового корсету, то не нехтуйте ними;
• в той час, поки спить дитина, постарайтеся дати можливість організму зняти напругу і відпочинуть спині;
• спати можна тільки на жорсткому матраці;
• якщо є зайві кілограми, їх необхідно скинути, так як вони також дають більше навантаження на опорно-руховий апарат, в результаті чого може виникнути біль не тільки в спині, але і в ногах. Під час грудного вигодовування намагайтеся вага скидати поступово, калорійність денного меню не повинна перевищувати 2000 - 2500 ккал.

Запам`ятайте, найкращий спосіб позбутися від болю в спині - це підготувати свій організм заздалегідь до майбутніх пологів. Займатися гімнастикою, стежити за своєю поставою!

Рекомендації невролога при болях у хребті