Після пологів болить спина

зміст:

• Чому після пологів болить спина?
• Як відновитися після пологів?
• Відео

Дуже часто молоді мами відчувають неприємні відчуття, які виникають в попереку, в плечах або шиї. Такі болі виникають через те, що під час вагітності хребет жінки відчував навантаження, яка навіть після пологів нікуди не поділася, адже за дитиною потрібен постійний догляд.

Якщо ви вирішили носити дитину в слінгу або кенгуру, то вибирайте моделі, що підтримують спину

Чому після пологів болить спина?

Під час вагітності у жінки розтягуються м`язи живота, при цьому поперекові м`язи навпаки - коротшають. Це приводь до того, що в поперекової області виникають западини, а живіт випинається. Згодом через це виникає біль в попереку. Особливо вона посилюється при нахилах і присідання. До того ж вагітність часто призводить до зміщення осі хребта - через це у жінки, що родила змінюється постава, що також призводить до відчуття дискомфорту в спині.

Безпосередньо під час пологів, які і так є великою напругою для попереку і крижів, відбувається розтягнення м`язів тазу. Якщо жінка фізично не підготовлена до цього процесу, то вона буде відчувати болю в спині. Такого не трапляється з тими, хто займався під час вагітності спеціальною гімнастикою.

Нерідко під час пологів трапляються травми: відбувається зсув стегнових суглобів або навіть хребців в крижово-поперековому відділі.

Крім цього, біль в спині може виникати у тих молодих мам, які при вагітності вели малоактивний спосіб життя або ж, якщо у них проблеми існували до вагітності, наприклад, був сколіоз або остеохондроз.

Якщо жінка після пологів відчуває сильний біль в спині, не варто її терпіти, а краще відразу ж звернутися до лікаря. Бажано взагалі поберегтися і близько півроку після пологів дозувати фізичні навантаження, не займатися важкою працею, адже м`язи ще сильно уразливі. Що стосується їх тренування, то її треба починати поступово.

Дуже часто болі в спині починають турбувати жінку ще під час вагітності і проходять тільки через кілька років після пологів

Як відновитися після пологів?

Нерідко через зсувів суглобів жінку турбує виснажлива біль, яку найкраще лікувати методами консервативної терапії. У цьому випадку лікарі призначають ЛФК, фізіотерапію, мануальну терапію. У дуже рідкісних випадках призначається лікування лікарськими препаратами.

Перш, ніж брати малюка на руки, спочатку треба присісти - згинайте ноги в колінах, але спину при цьому тримайте прямо. Намагайтеся піднімати малюка, та й взагалі, будь-який вантаж, не "спиною", а саме «ногами»: коліна випрямляйте поступово.

Побережіть спину - відрегулюйте висоту ліжечка і пеленального столика, щоб вам не треба було низько нахилятися. Купаючи малюка, ставте ванночку на спеціальну підставку - це дозволить вам не перевантажувати спину.

Якщо ви плануєте купувати слінг або кенгуру, то вибирайте такі моделі, які підтримують м`язи спини.

Якщо проблеми зі спиною виявляться серйозніше і лікар рекомендує категорично обмежити навантаження, довірте заколисування малюка татові або іншим родичам. В такому випадку беріть малюка на руки тільки для годування, але при цьому приймайте зручну позу. Найкраще сядьте в крісло, під спину помістіть подушку, а ноги покладіть на пуф.

Поступово починайте робити спеціальні вправи для живота і м`язів спини. Результат буде від щоденних тренувань по 1-2 рази на день, а тривалість повинна бути приблизно 15-30 хвилин. З кожним днем можна буде збільшити навантаження, але для цього обов`язково потрібна консультація лікаря. Аналогічні результати може принести і масаж, до того ж, при таких захворюваннях, як сколіоз або остеохондроз масаж просто необхідний.

Пам`ятайте, що біль в спині підсилює зайву вагу, тому його нормалізація дозволить уникнути не тільки дискомфорту і болю в спині, але і багатьох проблем.

Після пологів болить спина відео