Насіння при грудному вигодовуванні

Найголовнішим моментом при вживанні їжі є її баланс. У наші дні закордонні фахівці в області грудного вигодовування одноголосні в своїй думці: продукти харчування матері-годувальниці повинні бути корисними, і вживати той чи інший вид їжі потрібно в міру. Обмежувати свій раціон харчування гречаною кашею і знежиреним кефіром не варто. Кожен малюк має свої особливості в структурі організму, тому стверджувати напевно який продукт йому підійде, а який ні досить складно. Потрібно вводити нові продукти поступово, в маленьких дозах і спостерігати за реакцією дитини. 

Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні

Відносно корисних якостей і негативної дії насіння при грудному вигодовуванні однозначної думки не існує. З одного боку, насіння дійсно є алергенами, і думка деяких медиків про те, що вони не допустимі до вживання в період годування грудьми є обґрунтованим. З іншого боку насіння представляють собою джерело різних мікроелементів, тому їх користь для організму незаперечна. 

Насіння містять в собі величезну кількість ненасичених жирних кислот. Що дають організму останні? Вони зміцнюють кровоносні судини, регулюють роботу серця, а також знижують рівень холестерину в крові. Крім того, даний продукт містить також вітаміни В, С, Д, Е. 

Сам процес поїдання насіння заспокоює молодих мам, що благотворно позначається і на стані малюка. Існує також версія, що насіння провокують вироблення гормонів радості в організмі. 

Але слід взяти до уваги той факт, що насіння - висококалорійний продукт, а це може викликати збій в роботі шлунково-кишкового тракту. Тобто, якщо мама з`їсть трохи насіння, і ніяких порушень в життєдіяльності дитини, як-то алергічна реакція, не виникне, все ж не слід захоплюватися. Адже ШКТ малюка може неадекватно зреагувати на дані насіння, що буде проявлятися у вигляді метеоризму, і болі в животі. 

Більш корисним, як для матері-годувальниці, так і для дитини, буде вживання сирого насіння, адже в процесі обсмажування вони позбавляються багатьох корисних мікроелементів. Не слід також купувати очищені зерна, адже при знятті лушпиння жирні кислоти, які так корисні для харчової системи, руйнуються. 

Таким чином, мама, яка годує, якщо вона цього дуже хоче, може спокійно починати вводити в раціон харчування насіння. Головний принцип тут - помірність. Дитину потрібно привчати до різноманітної їжі, таким чином, його кишечник буде звикати до різноманітної їжі. Існує навіть думка, що насіння соняшнику збільшують лактацію. Однак, знову ж таки, медики настійно рекомендують обмежувати вживання даного продукту, щоб уникнути гіперлактаціі в майбутньому. 

У тому випадку, якщо після вживання насіння у дитини з`явилася алергічна реакція, то даний продукт слід виключити з раціону до моменту закінчення грудного вигодовування. 

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні 

Гарбузове насіння, як і насіння соняшнику, містять в собі ряд корисних мікроелементів та вітамінів. Розглянемо їх склад більш детально.

Отже, гарбузове насіння:

  • є прекрасним антидепресантом, так як вони сприяють виробленню гормону радості. Це покращує самопочуття мами, а значить, позитивно впливає на малюка;
  • насіння є джерелом такого важливого для організму речовини, як селен. Користь селену полягає в тому, що не один внутрішній орган без цієї речовини не зможе функціонувати нормально. Селен знижує ризик захворювання на рак, підвищує захисні функції організму, покращує роботу серцево-судинної системи, ефективно бореться з артрозом, ревматоїдний артрит, бере участь у виробленні гормонів (без яких робота щитовидної залози буде повністю порушена), активно використовується в боротьбі з цукровим діабетом;
  • містять величезну кількість вітамін. Вітаміни групи А, які беруть участь в обмінних процесах на Мікроклітинна рівні. Простіше кажучи, вітамін А покращує колір і стан шкіри, волосся, нігтів, а також благотворно впливає на зір. Вітамін Е, без якого повноцінна робота серцево судинної системи просто неможлива. Вітамін Д, завдяки якому організм може засвоювати кальцій і стимулювати повноцінний ріст дитини. Вітамін В, який бере участь у всіх життєво важливих циклах в організмі, а тому його недолік негативно позначиться на загальному стані;
  • насіння гарбуза містять йод, магній, залізо, цинк, фолу і багато інших речовин. Наприклад, в 100 гр. даного продукту міститься більше 300 гр. магнію, що в кілька разів перевищує вмісту цієї речовини в житньому хлібі. Цинк ж, за своєю дією надає неперевершений ефект на жіночу красу. Такий якісний склад насіння допомагає в профілактиці атеросклерозу і захворювань, пов`язаних з серцево судинною системою. При захворюваннях печінки і жовчного міхура насіння гарбуза також послужать хорошу службу;
  • кількісний склад гарбузового насіння можна розділити таким чином: 40% вуглеводи, 35% жири, решта білки. Тому даний продукт чудово підходить тим, кому потрібно відновити сили після перенесеного захворювання.

Гарбузове насіння бажано вживати в злегка підсмаженому (але не пересмаженим!) Вигляді. Ними не слід зловживати, і якщо після першого прийому у малюка з`явиться алергічна реакція, даний продукт слід негайно усунути з раціону харчування. Замінити цей продукт можна на дієтичне печиво, зернові хлібці або інший безпечний продукт.

Поділися в соц. мережах:
По темі: