Чи можна насіння мамі, що годує

Однією з головних проблем, яка з`являється у молодої мами - її харчування. Вона повинна ретельно стежити за тим, що їсть, оскільки продукти, які вона вживає прямо впливають на склад грудного молока. Але багато новоспечені мами настільки переживають, що б не з`їсти чогось зайвого, що починають бачити загрозу в абсолютно безлопатева продуктах. Так існують дискусії з приводу: чи можна мамі, що годує насіння.

Зерна соняшника насправді мають безліч корисних вітамінів. Тому сто грам насіння це денна норма, яка сповна наситить організм вітамінами А, Д, Е, залізом, цинком і т. Д. Це сприяє запобіганню серцевих захворювань, позбавляє від вугрової висипки, сприяє загоєнню ран, лікує захворювання шлунка, здатне піднімати настрій, тому ефективно при важких депресіях. Відповідно, якщо мама, яка годує вживає насіння, її молоко насичується усіма перерахованими вітамінами. В першу чергу цінний вітамін Д, який необхідний новонародженим, для хорошого розвитку. Вітамін Е має заспокійливий ефект, що також актуально для малюка.

Головне, що б молода мама стежила за кількістю спожитих насіння. Насіння дуже калорійні і насичені соняшниковою олією. Якщо з`їдати їх у великій кількості, у дитини може роздутися живіт, а мама буде страждати запором. Також не варто вживати насіння куплені на базарі або підсмажені самостійно. Насіння в цьому випадку не проходять потрібну очищення від мікроелементів і бактерій, які знаходяться на верхньому шарі шкірки насіння. А саме - вони можуть стати причиною поганого травлення і матері і дитини. Звичайно, можна очищати насіння в домашніх умовах, промивши їх у воді, але тоді загубляться властивості і смак самого зернятка. Тому краще вживати насіння, придбані в магазині, які проходять спеціальне очищення і розфасовуються в герметичну упаковку.

Відмовитися мамі, що годує потрібно від солоних зерен. Сіль, як спеція, загалом, не дуже корисна і здатна викликати зайвий апетит. Тому коли їмо солоні насіння їх хочеться з`їсти все більше і більше, можна не встежити за порцією і вжити зайве. Також, коли їмо підсолені зерна, сіль разом зі слиною в чистому вигляді потрапляє в шлунок і переробляючи підсолює молоко мами, що годує. Природно це нічим хорошим на дитину не вплине.

Проблема може виникнути тільки в тому випадку, якщо мама буде вживати більше кілограма насіння в день. Час від часу поклацати жменю-другу їй не стоїть відмовлятися. Але починати потрібно з малих порцій - 20 г, потім їх поступово збільшувати.

. Тому якщо ви любите будь-якої вид горіхів, і в той же день хочете поїсти насіння, варто себе обмежити. Чергуйте дні вживання того чи іншого продукту. Ще більш уважно варто поставитися до мигдалю і кісточці абрикоса, оскільки в цих продуктах міститься значна кількість кислоти.

Для мами, що годує головним правилом повинно стати заборона на певні свіжі овочі та фрукти. А ось насіння і горішки на період лактації навпаки не повинні виходити з раціону. Але все повинно бути в міру.