Чи можна насіння мамі, що годує?

Насіння соняшнику - один з найулюбленіших продуктів у наших жінок. З давніх-давен насіння вважалися не тільки ласощами, але розвагою. Однак молодих мам турбує питання про те, чи можна мамі, що годує насіння? Чи не нашкодять вони малюкові?

Ці хвилювання не даремні, адже будь-яка їжа, з`їдена жінкою в цей період, «потрапляє» в грудне молоко і впливає на дитину. Часом навіть найбезпечніші продукти викликають сумніви у молодих мам: як вони позначаться на здоров`ї малюка, чи не викличуть коліки? Фахівці з грудного вигодовування дають однозначну відповідь: так, насіння можна використовуватися в їжу під час годування малюка. Адже насіння соняшнику містять масу корисних речовин не тільки для жінки, але і для її малюка. Однак варто прислухатися до лікарів і взяти до уваги кілька їхніх рекомендацій.

Звичайні соняшникове насіння - джерело корисних речовин і вельми поживний продукт

користь насіння

Цей продукт містить масу корисних компонентів, з яких найбільш значущими є вітаміни D, А та Е. Вітамін D допомагає зміцненню кісткової системи дитини і запобігає появі рахіту. Навіть в печінці тріски міститься менше вітаміну D, ніж в насінні соняшнику. Вітамін Е - антиоксидант, який впливає на стан шкіри, нігтів і волосся, що значимо для краси жінки. Вітамін А надає заспокійливу дію на недавно народженого малюка, а також покращує його зоровий апарат.

Крім того, в улюблених ласощах міститься повноцінний рослинний білок, який за своєю біологічною цінністю не поступається білкам тваринного походження. Згідно з рекомендаціями фахівців, вживати велику кількість м`ясної їжі годувальниці не рекомендується, а насіння можуть стати альтернативою котлет і рагу. У плодах соняшнику знайдена така незамінна амінокислота, як метіонін, яка допомагає відновленню клітин печінки і запобігає її жировому переродженню. Кальцій, магній і цинк позитивно впливають на нервову і кісткову систему немовляти.

Зайва вага - "Зворотній бік медалі", Тому не захоплюйтеся насінням, якщо дбаєте про свою фігуру

Шкода насіння соняшнику

У цьому продукті міститься велика кількість жирів, які обов`язково потраплять в грудне молоко, а це може стати причиною запору у маленького чоловічка. Однак кожна дитина реагує по-своєму на будь-який продукт. У одних дітей невелика жменька насіння викликає проблеми зі стільцем або алергічні висипання на шкірі, а інші малюки почувають себе цілком добре. Тому в кожному випадку питання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, вирішується в індивідуальному порядку.

Висока калорійність насіння сприяє набору зайвої ваги, тому цей продукт, хоча і володіє незаперечними перевагами, має вживатися в обмеженій кількості.

Насіння мамі, що годує їсти можна, але потроху, уважно спостерігаючи за реакцією організму малюка

Скільки можна їсти насіння?

Якщо ви після пологів вперше вводите цей продукт в раціон, досить буде з`їсти 20 грамів насіння протягом дня. Прослідкуйте за реакцією свого малюка: чи не виникло висипу або запору? Якщо все благополучно, кількість можна поступово збільшити до 100 грамів в день

Проте фахівці не радять змішувати їх з іншими продуктами. З`їдені натщесерце насіння викличуть набагато менше небажаних реакцій в організмі. Якщо ви згризе жменьку корисних насіння в перервах між прийомами їжі, це дозволить попередити здуття живота. Поєднуються плоди соняшника, мабуть, тільки з зеленню, все решту продуктів краще вживати окремо.

Якщо не хочете разом з поживними речовинами отримати дозу "шкідливостей", Обов`язково промийте насіння перед вживанням

Які насіння можна при грудному вигодовуванні?

На шкірці насіння соняшнику можуть існувати небезпечні бактерії, здатні викликати кишкові розлади. Щоб убезпечити малюка від шкідливих речовин, скористайтеся кількома порадами:

• Дієтологи рекомендують цей продукт промити в воді перед вживанням, щоб позбутися від усіх сумнівних речовин, які можуть перебувати на їх поверхні.
• Не варто мамі, що годує їсти солоні насіння, придбані в пакетиках в супермаркеті: велика кількість хлориду натрію сприяє набряків і підвищення тиску. Крім того, солонуватий смак молока може не сподобатися вашому малюкові.
• Самі корисними будуть ті насіння, які не пройшли обробку: в них зберігаються всі вітаміни і мінеральні речовини. Крім того, сирі насіння допомагають позбутися від глистной інвазії. Але майже всі вони здадуться не такими смачними. Щоб надати їм хрусткі властивості, сире насіння можна трохи підсушити в духовці або на повітрі.
• Однозначно користь не принесе солоний продукт, адже він разом зі слиною потрапить в шлунок малюка і не дуже добре позначиться на його розвитку.

Насіння при грудному вигодовуванні дуже корисні для малюка і його мами, але, як у випадку з будь-яким іншим продуктом, важливо знати міру. Краще жменьку насіння лузати потроху протягом дня, ніж за один присід з`їсти велику кількість цих ласощів.