Майбутня мама з упаковкою насіння - картина звична. Між іншим, багато вагітних саме таким нехитрим способом рятуються від всіх «принад» токсикозу і печії, яка частенько приходить йому на зміну. Хтось же просто відчуває справжню тягу до цього продукту. Чи означає цей факт, що організм майбутньої матері таким чином поповнює нестачу певних речовин?
користь насіння
Відео: Гарбузове Насіння Вагітним
В цілому, лікарі не забороняють їсти цей продукт під час вагітності. Є категорія майбутніх мам, яким даний продукт не рекомендується, але про це нижче. Більш того: багато лікарів навіть радять включити насіння в свій раціон, і тому є кілька причин:
- насіння позбавляють від печії;
- вирішують проблему запорів;
- зміцнюють шкірний покрив;
- знімають нудоту;
- покращують апетит;
- допомагають у відновленні травмованих кісток;
- значно покращують стан нігтів і волосся;
- беруть участь у профілактиці захворювань серця і судин, печінки, жовчовивідних шляхів;
- регулюють кислотно-лужний баланс.
І це тільки основні плюси насіння! Вони повинні бути в раціоні майбутньої мами, так само як і м`ясо, горіхи, молочні продукти.
Які насіння краще
Звичні нам насіння соняшнику цілком можуть «виконати програму» з доставки вищеперелічених корисних речовин в організм мами. В тому сенсі, що вишукувати ще якісь, більш екзотичні насіння сенсу немає.
Правда, є деякі нюанси, що стосуються вибору насіння:
- Корисними є тільки сушені насіння! Смажені ж просто-напросто втрачають всі свої корисні властивості
- Неочищені зерна значно корисніше: вони краще зберігають корисні властивості
- Будьте впевнені, що вживаєте тільки чисті насіння
Відео: Лікування
шкода насіння
В принципі, як і будь-який продукт, насіння корисні тільки в помірних кількостях. Є їх кожен день точно не варто. 100 г сушених насіння в день більш ніж достатньо, але рідко ми обмежуємося цим кількістю.
Тому, якщо «переїли» в один день, кілька днів від поїдання насіння утримуємося. Тим більше варто пам`ятати про те, що насіння досить калорійний продукт, і переїдання їх позначиться на фігурі в тому числі.
Ми вже сказали і про те, що насіння повинні бути чистими, сушеними, в помірних кількостях. Крім зловживання небезпека насіння полягає в тому, що вони не дуже-то добре позначаються на стані зубів. Зуби і без того вразливий орган під час вагітності, а якщо лущити насіння відразу в роті, можна нажити собі проблем.
Якщо ви купуєте насіння соняшнику (або гарбузове) в упаковці, гарантій їх якості вам по суті ніхто не дасть. Різні контрольні закупівлі показали: навіть розрекламовані насіння можуть «похвалитися» вмістом важких металів, або бути генномодифікованого походження. І навіть, якщо подібних попереджень на пачці немає, це ще не гарантія безпеки продукту.
Тому краще купувати сирі насіння і самостійно їх підсушувати.
Протипоказання
Не варто захоплюватися насінням наступним категоріям вагітних:
- майбутнім мамам, які набрали (або набирають) вага понад норму
- вагітним зі стоматологічними проблемами (в тому числі - поганий зубної емаллю)
- схильним до алергічної реакції вагітним (так-так, і на насіння вона зустрічається не так вже й рідко)
- насіння ускладнюють висновок ацетону з організму, а це важливо при токсикозі, тому що страждають сильним токсикозом жінкам не можна зловживати насінням (в розумних кількостях можна)
Запобіжні заходи
Родичі (особливо бабусі) можуть піднімати паніку, якщо побачать майбутню маму з кульком насіннячок. Мовляв, тільки апендициту тобі вагітної і не вистачало!
Залишилося тільки виділити 5 головних правил вживання насіння під час вагітності:
- Є очищені руками, сушені насіння
- Норма на добу - не більше 100 г
- Намагатися самим сушити сирі насіння, а не купувати готові в упаковці незрозумілого походження
- Чисті, просушені насіння в невеликій кількості тільки підуть на користь мамі і малюкові
- Пам`ятати про високу калорійність насіння, в разі перебору зовсім відмовитися від них.