Насіння при вагітності: «заїдає» печію і токсикоз

Користь насіння при вагітності

Майбутня мама з упаковкою насіння - картина звична. Між іншим, багато вагітних саме таким нехитрим способом рятуються від всіх «принад» токсикозу і печії, яка частенько приходить йому на зміну. Хтось же просто відчуває справжню тягу до цього продукту. Чи означає цей факт, що організм майбутньої матері таким чином поповнює нестачу певних речовин?

Зміст:

користь насіння

Відео: Гарбузове Насіння Вагітним

В цілому, лікарі не забороняють їсти цей продукт під час вагітності. Є категорія майбутніх мам, яким даний продукт не рекомендується, але про це нижче. Більш того: багато лікарів навіть радять включити насіння в свій раціон, і тому є кілька причин:

  • насіння позбавляють від печії;
  • вирішують проблему запорів;
  • зміцнюють шкірний покрив;
  • знімають нудоту;
  • покращують апетит;
  • допомагають у відновленні травмованих кісток;
  • значно покращують стан нігтів і волосся;
  • беруть участь у профілактиці захворювань серця і судин, печінки, жовчовивідних шляхів;
  • регулюють кислотно-лужний баланс.

І це тільки основні плюси насіння! Вони повинні бути в раціоні майбутньої мами, так само як і м`ясо, горіхи, молочні продукти.

А все тому, що склад насіння дійсно дуже корисний: тут і така важлива в період вагітності фолієва кислота, і калій, і магній, і кальцій, і білок, і цинк, вітаміни А, В, Е, D, і поліненасичені жирні кислоти і так далі

Які насіння краще

Які насіння краще?Звичні нам насіння соняшнику цілком можуть «виконати програму» з доставки вищеперелічених корисних речовин в організм мами. В тому сенсі, що вишукувати ще якісь, більш екзотичні насіння сенсу немає.



Правда, є деякі нюанси, що стосуються вибору насіння:

  • Корисними є тільки сушені насіння! Смажені ж просто-напросто втрачають всі свої корисні властивості
  • Неочищені зерна значно корисніше: вони краще зберігають корисні властивості
  • Будьте впевнені, що вживаєте тільки чисті насіння

Відео: Лікування

шкода насіння

В принципі, як і будь-який продукт, насіння корисні тільки в помірних кількостях. Є їх кожен день точно не варто. 100 г сушених насіння в день більш ніж достатньо, але рідко ми обмежуємося цим кількістю.

Тому, якщо «переїли» в один день, кілька днів від поїдання насіння утримуємося. Тим більше варто пам`ятати про те, що насіння досить калорійний продукт, і переїдання їх позначиться на фігурі в тому числі.



Ми вже сказали і про те, що насіння повинні бути чистими, сушеними, в помірних кількостях. Крім зловживання небезпека насіння полягає в тому, що вони не дуже-то добре позначаються на стані зубів. Зуби і без того вразливий орган під час вагітності, а якщо лущити насіння відразу в роті, можна нажити собі проблем.

Тому краще очищати насіння чистими руками, тільки потім їсти. Так, незвично, але і не небезпечно

Якщо ви купуєте насіння соняшнику (або гарбузове) в упаковці, гарантій їх якості вам по суті ніхто не дасть. Різні контрольні закупівлі показали: навіть розрекламовані насіння можуть «похвалитися» вмістом важких металів, або бути генномодифікованого походження. І навіть, якщо подібних попереджень на пачці немає, це ще не гарантія безпеки продукту.

Тому краще купувати сирі насіння і самостійно їх підсушувати.

Протипоказання

Шкода насіння під час вагітностіНе варто захоплюватися насінням наступним категоріям вагітних:

  • майбутнім мамам, які набрали (або набирають) вага понад норму
  • вагітним зі стоматологічними проблемами (в тому числі - поганий зубної емаллю)
  • схильним до алергічної реакції вагітним (так-так, і на насіння вона зустрічається не так вже й рідко)
  • насіння ускладнюють висновок ацетону з організму, а це важливо при токсикозі, тому що страждають сильним токсикозом жінкам не можна зловживати насінням (в розумних кількостях можна)

Запобіжні заходи

Родичі (особливо бабусі) можуть піднімати паніку, якщо побачать майбутню маму з кульком насіннячок. Мовляв, тільки апендициту тобі вагітної і не вистачало!

Очищені насіння ніякої апендицит не спровокує, винуватцем такого ускладнення може бути тільки лушпиння, яку не переварює шлунок людини

Залишилося тільки виділити 5 головних правил вживання насіння під час вагітності:

  • Є очищені руками, сушені насіння
  • Норма на добу - не більше 100 г
  • Намагатися самим сушити сирі насіння, а не купувати готові в упаковці незрозумілого походження
  • Чисті, просушені насіння в невеликій кількості тільки підуть на користь мамі і малюкові
  • Пам`ятати про високу калорійність насіння, в разі перебору зовсім відмовитися від них.

Поділися в соц. мережах:

По темі: