Чи можна вагітним їсти насіння?

зміст:

• Насіння несуть користь для організму
• Чи не смажте насіння!
• А як же гарбузове зерна?
• Потрібно бути обережними
• Відео

З настанням вагітності кожна майбутня мама замислюється про те, що тепер їй доведеться повністю змінити свій спосіб життя, відмовитися від звичних пристрастей і слабкостей в їжі і переглянути розпорядок дня. Адже з моменту, як вона дізналася про те, що під її серцем живе нове життя, їй потрібно буде піклуватися не тільки про себе, а й про майбутнє малюка.

Тут-то і виникає у вагітних жінок безліч питань з приводу того, що можна їсти, а що не можна. Наприклад, чи можна вагітним їсти насіння? Замислюючись над цим, в першу чергу, важливо знати, що насіння є продуктом натуральним, який містить у своєму складі безліч корисних вітамінів і мікроелементів. Серед них особливо корисні вітаміни групи А і Е, які до всього іншого є ще й відмінними антиоксидантами. Більш того, насіння також містять цинк і магній, що особливо необхідно на всіх термінах вагітності.

Насіння соняшнику мають безліч корисних вітамінів і мікроелементів

Насіння несуть користь для організму

З точки зору лікарів ніяких заборон на поїдання насіння під час вагітності немає. Тим більше що такі корисні зернятка відмінно дозволяють впоратися з печією і запорами, а це ж куди краще, ніж вживати всілякі лікарські препарати. До речі, існує навіть перелік певних корисних властивостей, якими володіють насіння: До них можна віднести:

• Поліпшення стану шкіри і волосся;
• Профілактика різних захворювань печінки, атеросклерозу, жовчовивідних шляхів, а також серцево-судинної системи;
• Поліпшення апетиту і боротьба з нудотою;
• Зміцнення кісток і прискорення загоєння м`яких тканин;
• Регулятивні функції в області кислотного лужного балансу.

Не менш популярними є і насіння гарбуза, проте вживати їх рекомендується в несмаженої вигляді

Чи не смажте насіння!

Мало хто знає, але особливо корисні саме сирі, тобто, нежарение насіння соняшнику. І все це тому, що в смажених насінні немає тих корисних вітамінів, про які говорилося вище, так як при термообробці всі вони губляться. Рекомендованої порцією насіння для вживання під час вагітності є 100 грам нежарених зерен. При цьому важливо лузати насіння тільки чистими руками, так як з корочками насіння в організм може потрапити і зайвий бруд.

Насіння відмінно допомагають у боротьбі з токсикозом, роблять благотворний вплив на шлунково-кишковий тракт, збільшують апетит і зміцнюють нігті і кістки

А як же гарбузове зерна?

Не меншою популярністю користуються і насіння гарбуза, які допомагають швидко впоратися з токсикозом на ранніх термінах вагітності. За своєю насиченістю корисними вітамінами і мікроелементами вони не поступаються насінню соняшнику. У таких насінні міститься велика кількість вітаміну В і Е, а також селен, кальцій та інші елементи, які роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему і шлунково-кишковий тракт. Такі насіння під час вагітності рекомендується вживати до 50 грам в день з перших тижнів.

Головне - не переїдати: в нормі рекомендується вживати до 100 грам в день насіння соняшнику або до 50 грам насіння гарбуза

Потрібно бути обережними

Однак, незважаючи на всю свою корисність, насіння також можуть бути і не зовсім бажаними в раціоні майбутньої мами. Особливо це стосується тих жінок, у яких ще до вагітності спостерігалася алергія на ці зерна. Також при поїданні насіння, якими б смачними і бажаними вони не здавалися, знати міру, адже саме через те, що вони складаються їх безлічі мінералів, можуть викликати відчуття переповненості в шлунку і навіть блювоту.

Крім цього, регулярне поїдання насіння може негативно позначатися і на стані зубів майбутньої матусі, а адже саме в період вагітності зуби стають особливо податливими до різного роду впливів.

Чи можна вагітним їсти насіння? відео