Вправи для підтяжки овалу обличчя і проти зморшок. Відео

регулярне виконання в домашніх умовах вправ для м`язів обличчя і шиї - важлива цеглинка в фундаменті збереження вашої привабливості на довгі роки і усунення вікових змін. Спеціальну гімнастику для м`язів обличчя легко освоїти по відео урокам, які ви знайдете нижче, а часу на виконання комплексу вправ потрібно зовсім небагато. Буквально за 4-6 місяців можна досягти відчутних результатів у поліпшенні зовнішнього вигляду, а завдяки ліфтинг-ефекту мімічні зморшки починають поступово розгладжуватися.

Навігація по матеріалу:

чому комплекс вправ для м`язів обличчя і шиї допоможе виглядати молодше.

які проблеми допомагає усунути домашня ревітоніка.

протипоказання до вправ для м`язів обличчя.

фото: обличчя до і після регулярного виконання вправ.

базові вправи для м`язів обличчя і шиї.

відео: як правильно робити гімнастику для обличчя в домашніх умовах.



ЧОМУ КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ І ШИЇ ДОПОМОЖЕ ВИГЛЯДАТИМУТЬ МОЛОДШЕ

Лицьові м`язи, як і вся м`язова система людини, потребують постійної тренуванні. З віком м`язовий тонус поступово знижується, а деякі м`язи обличчя і шиї без виконання спеціального комплексу вправ атрофуються. В результаті обличчя виглядає змарнілим, з`являється друге підборіддя, шкіра на щоках провисає, мімічні зморшки на шкірі стають більш помітними.

Домашня гімнастика не тільки зміцнює м`язи і підтягує овал обличчя, а й стимулює метаболізм, покращує кровообіг, прискорює насичення клітин киснем. Поступово поліпшується тонус м`язів і м`яких тканин, розташованих навколо них, що допомагає усунути провисання шкіри щік і підборіддя. Слідом за лицьовими м`язами підтягується шкіра, овал обличчя стає більш вираженим, а колір шкірного покриву нормалізується завдяки стимуляції припливу крові до найдрібніших капілярах.

Важливо відзначити, що для досягнення значного омолоджуючого ефекту можна обмежуватися тільки лише ревітонікой. Необхідно організувати правильний догляд за шкірою обличчя в домашніх умовах, а також періодично робити лімфодренажний масаж для усунення набряків, темних кіл і мішків під очима. Вибирайте зволожуючі гелі, креми для шкіри навколо очей, маски з ефірними маслами і іншими натуральними компонентами, з огляду на тип вашої шкіри і вік. Після 45-50 років корисно застосовувати омолоджуючі сироватки з високою концентрацією активних речовин, використовувати спеціальні патчі проти зморшок і мішків під очима.

Виконання вправ для м`язів обличчя і шиї корисно чергувати з точковим масажем шиацу. А кілька разів на рік можна робити японський масаж обличчя в техніці ЗОДА (асахі), але бажано виконувати всі курси у фахівця, щоб ліфтинг-ефект був відчутним і ви виглядали на 10 років молодше за свій вік. У домашніх умовах ви можете виконувати нескладний медовий масаж обличчя, масажні руху за допомогою ложок або придбати спеціальні банки для вакуумного масажу. Якщо ви будете правильно доглядати за шкірою, виконувати вправи для м`язів обличчя і регулярно робити домашній масаж, то сучасні дорогі способи омолодження (кріомасаж рідким азотом, ін`єкції ботокс, мезотерапія, rf-ліфтинг, фотоомолодження) вам не будуть потрібні.






ЯКІ ПРОБЛЕМИ ДОПОМАГАЄ ВИПРАВИТИ ДОМАШНЯ РЕВІТОНІКА

• дрібні мімічні зморшки, `гусячі лапкі`-

• носогубні складки-

• набряки і мішки під очима, кола навколо очей-

• в`ялість шкіри, брилі, поплив овал особи-

• друге підборіддя-

• нездоровий відтінок шкіри-

• спазми, гіпертонус окремих м`язів особи-

• профілактика птозу нижніх повік.




протипоказання до вправ для м`язів обличчя

високий артеріальний тиск, гіпертонія-

НЕ загоєні ранки, рубці, відкриті гнійники на шкірі особи-

неврит, запалення лицевого нерва

ін`єкції в області обличчя для омолодження (ревітоніка може нейтралізувати дію препарату).



РЕЗУЛЬТАТ ПІСЛЯ РЕГУЛЯРНОГО ВИКОНАННЯ ВПРАВ



фото: обличчя до і після регулярного виконання вправ



БАЗОВІ ВПРАВИ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ І ШИЇ

Всі вправи бажано виконувати перед дзеркалом.

Вправа №1
Підготовка, зігріваємо особа.



Зігріваємо долоньки тертям одна об одну і прикладаємо їх до щік, до підборіддя, до чола. Всього - 3 рази.


Вправа №2
Усунення набряків, мішків під очима, поліпшення мікроциркуляції крові, профілактика птозу нижніх повік.



Акуратно натискаємо на зовнішні куточки очей подушечками вказівних пальців, середні пальці розміщуємо близько підстави брів, щоб шкіра не збиралася в цій області. Погляд спрямований вгору, примружує нижню повіку у зовнішнього куточка. Напруга м`язів має відчуватися в областях, зазначених на фото точками. Всього - 20 повторень.

Потім середні пальці кладемо на внутрішні куточки очі, погляд спрямований вгору, примружує нижню повіку у внутрішніх куточків. Всього - 20 повторень.


Вправа №3
Корекція лінії скул, носо-сльозних западин.



Відкриваємо рот у формі літери `О`. Верхню губу притискаємо до зубів і кладемо середній і вказівний пальці на щоки, злегка натискаємо, формуючи опір для активного навантаження на м`язи. Куточки губ злегка розводимо в сторони. Напруга відчувається під пальцями і в зоні скул. Всього - 30 повторень.


Вправа №4
Корекція форми губ, зміцнення м`язів.



Щільно стискаємо губи так, щоб куточки були максимально напружені. Притискаємо вказівними пальцями куточки губ, рухаємо пальці вгору-вниз до появи легкого печіння. Всього - 30-40 повторень.


Вправа №5
Профілактика птозу куточків губ.



Відкриваємо рот і піднімаємо куточки губ, напружуючи м`язи в цих зонах.
Виконується вправа в швидкому темпі. Всього - 50-60 повторень.


Вправа №6
Тонізуємо всі м`язи обличчя.

Робимо глибокий вдих і надуваємо щоки, губи щільно зімкнуті. Розміщуємо долоні на щоках так, щоб пальці лягли на вуха. Рівномірно натискаємо на щоки, губи намагаємося не розтискати, відчуваючи опір. Розслабляємо м`язи обличчя. Всього - 10-12 повторень.


Вправа №7
Зміцнення м`язів підборіддя.

Відкриваємо рот у формі букви О, притискаючи мову до щоки, а щоку до мови. Тиск повинен бути максимальним. Пересуваємо мову по щеке.всего - 20 повторень на кожному щоці. При виконанні цієї вправи з`явиться відчуття натягу в підставі мови, тут будуть задіяні м`язи підборіддя.


Вправа №8
Підтяжка овалу обличчя, усунення обвислості щік (брилі).

Відкриваємо рот, злегка розтягуючи куточки. Подушечками пальців натискаємо на віскі ближче до очей, акуратно розтягуємо шкіру. Після цього максимально збільшуємо напругу м`язів в нижній частині щік. Считаем до п`яти і розслабляємося. Всього - 15 повторень.


Вправа №9
Зміцнюємо м`язи в периорбитальной області.

Відкриваємо рот, склавши губи трубочкою в формі букви О і притиснувши верхню губу до зубів. Вказівні пальці розміщуємо по нижньому краю очниць. Розтягуємо куточки рота і знову витягуємо губи в формі О, відчуваючи напругу м`язів під подушечками пальців. Всього - 20 повторень.



ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Любі друзі! Якщо ви вже робили вправи для м`язів обличчя і шиї в домашніх умовах, залиште будь ласка в Коментарях свої відгуки про результати поліпшення зовнішнього вигляду.
Якщо ви хочете розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Цей e-mail адреса захищена від спам-ботів, для його перегляду у Вас повинен бути включений javascript

На головну сторінку>