Йога для обличчя. Заняття в домашніх умовах

Йога для підтяжки овалу обличчя і усунення зморшок є унікальною технікою зміцнення лицьової мускулатури, за допомогою якої багато жінок домоглися помітних результатів у поліпшенні зовнішнього вигляду. Вправа в йозі для особи називається асан і в домашніх умовах досить регулярно виконувати 14 асан, щоб за 3-4 місяці підтягнути обвислі щоки, позбутися від другого підборіддя, зробити шкіру еластичною і пружною.

Якщо у вас вже в молодому віці з`явилися перші ознаки старіння, то займайтеся йогою 3-4 рази в тиждень, щоб уповільнити в`янення шкірного покриву і зміцнити м`язовий каркас особи. Важливо відзначити, що асани допомагають не тільки зміцнити лицьову мускулатуру і поліпшити стан шкіри, але і відновлюють нормальну мікроциркуляцію крові, сприяють релаксації і усунення накопичився за день стресу, знімають напругу з очей після роботи за комп`ютером. Досить займатися гімнастикою для м`язів обличчя і шиї 10-15 хвилин в день, але приділяйте увагу точному виконанню кожної вправи (уважно подивіться відео уроки для початківців). 

Навігація по матеріалу:

чергуємо заняття йогою з іншими техніками фейсбілдінга і масажем для особи.

корисні поради для початківців.

фото: обличчя до і після регулярних занять йогою для лицьових м`язів.

комплекс вправ для м`язів обличчя і шиї.

відео: йога для зміцнення м`язового каркаса особи (з Оленою Родичева).



чергуючи ЗАНЯТТЯ йогою з масажем ДЛЯ ОСОБИ

Складно переоцінити користь, яку надає домашній масаж обличчя на поліпшення стану шкіри, що в`яне, усунення набряклості. Тому обов`язково включіть в свою програму омолодження тактильне вплив по особових масажних лініях. робіть лімфодренажний масаж, займайтеся йогою і фейсбілдингом для зміцнення лицьової мускулатури, щоб виглядати на 10 років молодше за свій вік!

Приклади омолоджуючих програм для жінок різного віку:

• після 30 років цілком достатньо виконувати 7-8 базових вправ 3-4 рази на тиждень для підтяжки овалу обличчя і уповільнення вікових змін. домашню гімнастику для особи доповніть медовим масажем, який можна робити через день. Міняйте порядок виконання вправ і масажну техніку, щоб лицьова мускулатура і шкірний покрив не звикали до однотипних навантажень. Наприклад, через місяць робіть масаж столовими ложками або вакуумними баночками.

• після 40 років корисно розширити комплекс виконуваних вправ, щоб підтягти овал обличчя, прибрати друге підборіддя. Наприклад, протягом 14 днів робіть гімнастику для особи в техніці Керол Маджіо, між курсами треба зробити тижневу перерву. Через день робіть домашній масаж по лініях (з технікою можна ознайомитися за відео уроків).

• після 50 років позбавляємося від зморшок, підтягуємо обвислі щоки і зменшуємо мішки під очима. У цьому віці корисно робити по 17-25 вправ на різні групи м`язів обличчя, регулярно змінюючи порядок виконання, змінюючи деякі вправи. Займайтеся фейсбілдингом також по 14 днів з наступною перервою на тиждень перед наступним курсом. Якщо у вас занадто широке обличчя, подивіться спеціальний комплекс вправ для схуднення особи.

Що стосується масажною техніки, то дуже рекомендуємо освоїти японський масаж ЗОДА (асахі), який надає відчутний лімфодренажний ефект. Приблизно через місяць міняйте асахі на точковий масаж шиацу для омолодження обличчя. Важливо дуже точно виконувати кожне масажне рух. Можливо, одних відео уроків буде недостатньо для освоєння техніки японського масажу. Тому походіть на 2-3 процедури до фахівця, щоб не допускати помилок під час масажу обличчя в домашніх умовах.






КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

Перед заняттям йогою для лицьової мускулатури обов`язково зробіть демакіяж, обробіть шкіру очищаючим лосьйоном або пінкою за допомогою ватного диска-

Якщо шкіра дуже суха, то нанесіть на обличчя зволожуючий крем, а ніжну шкіру навколо очей можна обробити спеціальним гелем-

Виконуйте всі вправи, сидячи перед дзеркалом і постійно стежте за осанкой-

Важливо інтенсивно скорочувати лицьові м`язи під час виконання кожної вправи, чергуючи напругу з повним розслабленням після завершенія-

В середньому кожна вправа виконується 15-20 разів. На базовий комплекс йде приблизно 10-15 хвилин, на основний - близько 30 хвилин-

Після заняття йогою треба сполоснути обличчя холодною водою-

Після курсу з щоденними заняттями обов`язково робіть перерву. З курсу в курс вносите зміни (порядок виконання вправ, одні вправи замінюйте іншими, додайте нові) -

Процедури омолодження не обмежуються масажем і йогою для обличчя. Важливо правильно організувати догляд за шкірою в домашніх умовах. Застосовуйте маски з натуральних продуктів, враховуючи тип вашої шкіри. Позбавляйтеся від відмерлих клітин епідермісу за допомогою м`якого пілінгу гоммаж, кавовими або вівсяними скрабами. Для шкіри навколо очей застосовуйте спеціальні креми, наносите на шкіру периорбитальной області масочку з рослинними і ефірними маслами. У зрілому віці використовуйте омолоджуючі сироватки, патчі з ліфтинг-ефектом.



ЛІФТІНГ-ЕФЕКТ


фото: обличчя до і після регулярних занять йогою




КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ І ШИЇ




ВІДЕО. ЙОГА ДЛЯ ОСОБИ З ОЛЕНОЮ Родичева

Любі друзі! Якщо ви вже займалися йогою для зміцнення лицьової мускулатури в домашніх умовах, залиште будь ласка в Коментарях свої відгуки про результати поліпшення зовнішнього вигляду.
Якщо ви хочете розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Цей e-mail адреса захищена від спам-ботів, для його перегляду у Вас повинен бути включений javascript

На головну страніцуgt;"gt;