Керол маджіо. Відео (російською): гімнастика для особи

Зробити контур обличчя більш підтягнутим в домашніх умовах, користуючись комплексом вправ від Керол Маджіо, зможе абсолютно будь-яка жінка. Якщо виконувати гімнастику для м`язів обличчя перед дзеркалом регулярно, чергуючи курси по 12-15 сеансів, то протягом 6-7 місяців ви зможете поліпшити тонус, повернути шкірі пружність, поступово позбутися від мімічних зморшок. Цікаво, що сама Керол Маджіо, популярний і успішний свого часу косметолог, не тільки розробила і продумала до дрібниць комплекс вправ для `аеробіки особи`, але і сама активно користується цим методом омолодження.

Навігація по матеріалу:

покращуємо стан шкіри, коригуємо риси обличчя за методом Керол Маджіо.

користь від фейсбілдінг-вправ для поліпшення зовнішнього вигляду.

протипоказання до застосування гімнастики для лицьових м`язів.

фото: обличчя до і після декількох повних курсів гімнастики.

корисні поради для початківців.

покрокове виконання фейсбілдінг-вправ в техніці Керол Маджіо (фото).

відео: як правильно робити гімнастику для обличчя в домашніх умовах.


- фото: обличчя Керол Маджіо в 37 років, 52 роки і 65 років



ЕФЕКТИВНІСТЬ ВИКОНАННЯ ВПРАВ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ ПО МЕТОДУ Керол Маджіо

Дивлячись на фото Керол, вік якої перевалив за 60 років (а виглядає максимум на 45 років), можна переконатися в ефективності гімнастики для омолодження особи. Причому фейсбілдінг-вправи не тільки допомагають домогтися вражаючого ліфтинг-ефекту для шкіри з поступовим усуненням зморшок, але і помітно скоригувати риси обличчя - підняти брови, зробити очі візуально більше відкритими (зміцнивши м`язи периорбитальной області), поліпшити форму носа в домашніх умовах. І найголовніше - постійно тренуючи м`язи обличчя, ви підтягуєте шкіру і рятуєтеся від зморшок без дорогих і небезпечних пластичних операцій, ін`єкцій ботокса. Шкірний покрив розгладжується і нормалізується колір обличчя, як після курсу кріомассажа для особи або сеансів мезотерапії, тільки омолоджуючий ефект куди більш довготривалий.

Керол Маджіо рекомендує жінкам зробити фото свого обличчя в профіль і анфас до регулярного виконання в домашніх умовах фейсбілдінг-вправ і після декількох курсів гімнастики для особи. Якщо ви уважно ознайомитеся з відео уроками і покроковим виконанням кожної вправи (див. Фото нижче) і будете правильно виконувати всі рухи лицьовими м`язами, то обов`язково досягнете помітного ліфтинг-ефекту після регулярних домашніх занять (а виглядати будете мінімум на 10 років молодше!). Як радить Керол, початківцям досить приділяти фейсбілдінг-вправ 15-20 хвилин в день - головне, зосередьтеся на правильному виконанні кожного руху лицьовими м`язами. Звичайно, крім застосування гімнастики, обов`язково потрібно організувати правильний догляд за шкірою обличчя і вибрати відповідні креми для шкіри, зволожуючі гелі, живильні маски з натуральних продуктів, омолоджуючі сироватки (після 45-50 років), ефірні масла для області навколо очей, патчі проти зморшок під очима. Комплексний догляд за шкірою в молодому віці допоможе запобігти появі ознак раннього старіння.





КОРИСТЬ ВІД фейсбілдінг-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ЗОВНІШНЬОГО ВИДУ

• коректуємо лінію брів, піднімаємо занадто низькі брові-

• піднімаємо куточки рота-

• підтягуємо овал обличчя, усуваємо другий подбородок-

• розгладжує мімічні зморшки і носогубні складки-

• підтягуємо в`ялу і зморшкувату шкіру шеі-

• піднімаємо набряклі повіки, візуально збільшуємо розмір очей-

• покращуємо форму тонких губ-

• усуваємо мішки під очима, темні кола навколо очей-

• піднімаємо щоки, позбавляємося від брилей-

• коректуємо форму носа.
 


протипоказання до застосування ГІМНАСТИКИ ДЛЯ лицьових м`язів

недавно перенесена ін`єкційна процедура для ліфтинг-ефекту (фейсбілдінг може нейтралізувати дію препаратів) -

недавно перенесена пластична операція в області особи-

запалення лицевого нерва, невріт-

хронічне підвищення артеріального тиску, гіпертонія-

свіжі рубці, ранки, відкриті гнійники на обличчі.



РЕЗУЛЬТАТ ЗАСТОСУВАННЯ ГІМНАСТИКИ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ


фото: обличчя до і після регулярного виконання фейсбілдінг-вправ



КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ ВІД Керол Маджіо

  все фейсбілдінг-вправивиконуйте перед дзеркалом, приділяючи пильну увагу техніці правильного виконання кожного з них-

  виконуючи гімнастику, бажано приймати наступне вихідне положення: спина пряма (стежте за поставою), живіт злегка втягнутий, трохи напружте м`язи стегон і ягодіц-

  концентруйтеся на виконанні кожного руху, відчуйте тепло в тій групі м`язів обличчя, з якої работаете-

  після виконання кожної вправи розслаблюємо м`язи корпусу і лицьові м`язи. Після цього стисніть щільніше губи і з силою видихайте, щоб відчути їх вібрацію.

  поєднуйте гімнастику і домашній масаж для обличчя в рамках одного курсу (наприклад, один день - масаж, інший - фейсбілдінг). У різних курсах корисно міняти масажну техніку. Наприклад, виконуйте в домашніх умовах медовий масаж, вакуумний масаж з банками, масаж із застосуванням сталевих або чайних ложок. Якщо є можливість, то періодично відвідуйте фахівця для професійного виконання японського масажу в техніці ЗОДА (асахі) або точкового шиацу. Кілька разів на рік корисно робити лімфодренажний масаж для омолодження і поліпшення зовнішнього вигляду. 



послідовне виконання фейсбілдінг-УПРАЖНЕНИЙ

БАЗОВИЙ РІВЕНЬ.
Перші кілька занять можна обмежитися базовими вправами.

позбавляємося від набряків під очима, підтягуємо нижню повіку, зміцнюємо повіки.


Розміщуємо долоні так, як зображено на фото. Середніми пальцями трохи натискаємо в області між бровами, а вказівними - на зовнішні куточки очей, погляд спрямований вгору. Тепер сильно примружує, максимально підтягуючи нижню повіку. Повністю розслаблюємо лицьові м`язи і пальці. Повторіть вправу 15 разів.

корекція форми нижніх повік, усунення мішків.


Середніми пальцями натискаємо на внутрішні куточки очей, вказівними пальцями - на зовнішні, спрямовуючи погляд вгору. Тепер треба примруживши і підтягнути нижню повіку, але верхню повіку не закриваємо. тепер повністю розслабляється. Всього - 15 разів.

підтягуємо в`ялу шкіру, позбавляємося від брилів і зміцнюємо тонус.


Трохи відкриваємо рот, нижню губу закочує на лінію зубів. Куточки рота максимально розтягуємо до заднім зубам, верхню губу щільно притискаємо до зубів.
Вказівними пальцями притискаємо шкіру на підборідді, щоб стимулювати опір. Не поспішаючи відкриваємо і закриваємо рот черпають рухами, трохи піднімаючи підборіддя. Всього - 15-20 разів

розгладжуємо складки на шиї і підтягуємо обвислі шкіру, зміцнюємо м`язи.


Початкове положення - лежачи на підлозі. Щільно, але не сильно стискаємо долонями передню частину шиї, як на фото. Не поспішаючи піднімаємо шию від статі на кілька сантиметрів, тримаючи м`язи шиї в напрузі. Фіксуємо положення на 3-4 секунди і кладемо голову на підлогу, повністю розслабляємося. Всього - 20 разів.

підтягуємо овал обличчя, зміцнюємо м`язи підборіддя, поступово позбавляючись від другого підборіддя.


Початкове положення - сидячи. Щільно зімкнути губи і розтягнути куточки рота.
Обхоплюємо шию долонею руки біля основи, трохи тягнемо шкіру вниз, спрямовуючи погляд вгору. Голову відкидаємо назад, тримаючи в напрузі м`язи шиї і підборіддя. Ви відчуєте сильне напруження м`язів шиї і підборіддя. Через кілька секунд повертаємося в початкове положення і повністю розслабляємося. Всього - 40 разів.


ЗАСЛУЖЕНИЙ РІВЕНЬ (МОДЕЛЮВАННЯ ОСОБИ).

позбавляємося від западин під очима (запалі очі), зміцнюємо нижні повіки


Початкове положення - сидячи. Притискаємо губи до зубів і відкриваємо рот у формі овалу. Жмуримося, підтягуючи тільки нижню століття, а верхню повіку нерухомо. Стискаємо губи і сильно дуємо крізь них, потім повністю розслабляємося. Всього - 30 разів.

корекція форми губ, розгладжує зморшки навколо рота.


Закочує губи всередину рота і розтягуємо куточки губ, фіксуємо положення. Вказівним пальцем акуратно штовхаємо підборіддя вгору, іншим вказівним пальцем злегка масажуємо губи. Всього - 10 разів.

Потім складаємо середній і вказівний пальці руки у вигляді букви V і масажуємо куточки рота круговими рухами. Всього - 20 разів.

піднімаємо куточки губ (усуваємо `сумний вигляд`).


Злегка закочує губи всередину рота. Розтягуємо куточки губ. Вказівним пальцем акуратно штовхаємо підборіддя вгору. Великим і вказівним пальцями іншої руки масажуємо куточки рота рухами від низу до верху. Всього - 30 разів.

робимо лінії особи більш чіткими, підтягуємо щоки.


Початкове положення - сидячи, плечі опущені і відведені назад, обличчя висунуто вперед. Відкриваємо рот і розтягуємо в сторони верхню губу, притискаючи до зубів. Щоки при цьому піднімаються вгору. Нижніми століттями жмуримося, піднімаючи вгору. всього - 40 разів.

зміцнюємо жувальні м`язи, підтягуємо овал обличчя і позбавляємося від брилів.


Широко розтягуємо куточки рота в сторони, закочуючи нижню губу всередину за лінію зубів. Куточки рота намагаємося максимально тягнути всередину до заднім зубам, верхню губу щільно притискаємо до зубів. Вказівним пальцем притискаємо шкіру підборіддя, щоб відчувалося легке опір. Не кваплячись відкриваємо і закриваємо рот черпають рухами. Всього - 30 разів.



ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Любі друзі! Якщо ви вже робили гімнастику для особи в домашніх умовах, поділіться будь ласка в Коментарях своїми думками і результатами поліпшення зовнішнього вигляду.
Якщо ви хочете розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Цей e-mail адреса захищена від спам-ботів, для його перегляду у Вас повинен бути включений javascript

На головну страніцуgt; ">