Гімнастика для обличчя в домашніх умовах. Відео та фото уроки

Гімнастика для обличчя допомагає позбутися від зморшок, підтягнути контур і з`явився друге підборіддя. Звичайно, для швидкого досягнення результату по поліпшення зовнішнього вигляду в зрілому віці необхідно задіяти комплекс заходів, про які ми розповімо трохи нижче. Але хочемо підкреслити, що організувати правильний догляд за шкірою обличчя і виконувати всі необхідні вправи можна в домашніх умовах. А ліфтинг-ефект після домашнього омолоджує комплексу можна порівняти з результатами процедур в косметологічної клініці (кріомасаж рідким азотом, мезотерапія, ін`єкції ботокса). Виконувати фейсбілдінг-вправи дуже просто і наочні відео уроки допоможуть вам швидко навчитися цій омолаживающей гімнастики для особи.

Навігація по матеріалу:

корисні поради для початківців.

які проблеми допомагає усунути домашній фейсбілдінг.

протипоказання до вправ для м`язів обличчя.

фото: обличчя до і після декількох повних курсів гімнастики.

покрокове виконання фейсбілдінг-вправ в домашніх умовах (фото).

відео: як правильно робити гімнастику для особи проти зморшок і інших вікових змін.



- фото: лицьові м`язи


КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

Отже, чому гімнастика для особи проти зморшок і інших вікових змін допомагає нам виглядати на 5-10 років молодше? Справа в тому, що з віком контури особи поступово опускаються і шкіра стає в`ялою, так як лицьові м`язи починають втрачати тонус, деформуються і зменшуються в об`ємі. А основна причина формування подвійного підборіддя криється зовсім не в появі зайвої ваги, а в ослабленні підборіддя і шийних м`язів.

Ослаблені м`язи в області носа візуально збільшують його обсяг, а провисання очних м`язів сприяє формуванню грижі, яка розростається і під очима з`являються некрасиві мішки. Для того, щоб успішно боротися з цими віковими змінами, корисно зміцнювати лицьову мускулатуру (як, втім, і всю мускулатуру в тренажерному залі, фітнес-центрі або будинку).
 
За допомогою спеціально розробленого комплексу фейсбілдінг-вправ ми будемо стимулювати активність мімічних, жувальних, шийних м`язів, щоб зміцнити їх і значно поліпшити зовнішній вигляд без пластичних операцій. І найголовніше - гімнастика для обличчя допомагає боротися з причинами вікових змін (а не з наслідком, як нескінченні хірургічні підтяжки), що забезпечує тривалий ліфтинг-ефект.

Як ми зазначали вище, для швидкого і максимального омолоджує впливу корисно організувати комплексний догляд за шкірою обличчя в домашніх умовах. Користуйтеся відповідними для вашого типу шкіри поживними кремами для повік, натуральними масками, зволожуючими гелями для області навколо очей, омолоджують сироватками. Чергуйте курси фейсбілдінга з домашнім масажем для особи, використовуючи столові або чайні ложки, вакуумні банки, мануальное вплив подушечками пальців і мед. Також радимо взяти пару занять у професіонала по японському масажу, подивитися відео уроки і 2-3 рази в рік робити масаж ЗОДА (асахі) з лімфодренажним впливом або точковий шиацу. Але перед тим, як перейти до самостійного виконання масажних вправ, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.





ЯКІ ПРОБЛЕМИ ДОПОМАГАЄ ВИПРАВИТИ ДОМАШНІЙ фейсбілдінг

• мімічні зморшки, `гусячі лапки в куточках очей`

• носогубні складки

• в`ялість шкіри, брилі

• друге підборіддя

• нездоровий колір обличчя

• опустилися куточки губ

• набряки, мішки під очима



протипоказання до вправ для м`язів обличчя

неврит, запалення лицевого нерва

гіпертонія (стійке підвищення артеріального тиску) -

недавно перенесена пластична операція-

ін`єкції філерів і ботокса, мезотерапія (фейсбілдінг може нейтралізувати вплив препаратів після ін`єкційних косметологічних процедур).



РЕЗУЛЬТАТ БУЛО ВИКОНАНО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ лицьових м`язів


фото: обличчя до і після регулярного виконання фейсбілдінг-вправ



послідовне виконання фейсбілдінг-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

- Перед виконанням вправ ретельно обробіть обличчя очищує засобом (лосьйоном, пінкою).
- Виконуйте кожну вправу перед дзеркалом.
- Подушечками пальців намагайтеся фіксувати ділянки шкіри з помітними зморшками.
- Крем або гель на обличчя наносити не слід перед фейсбілдингом.
- Після виконання вправ на шкіру обличчя і шиї нанесіть живильну маску або крем.


Вправа №1: поліпшення мікроциркуляції крові, усунення мімічних зморшок, зміцнення кільцевого м`яза в периорбитальной області, корекція форми вік.



Додайте середні і вказівні пальці між бровами так, як зображено на фото, злегка натисніть на шкіру. Сощурьтесь нижніми століттями, відчуваючи пульсацію у зовнішніх куточків очей. Щурьтесь і розслабляйте повіки 10-12 разів поспіль. Після цього сильно сощурьтесь і рахуйте до 30.


Вправа №2: зміцнення кільцевого м`яза очей, усунення зморшок під очима.



Дивимося вгору і розміщуємо середній і вказівний пальці, як в попередній вправі. Сильно пріщурьте нижніми століттями, трохи піднімаючи брови. Всього - 10-12 разів, не закриваючи очей. Після цього пріщурьте і не розслабляйте повіки секунд двадцять. потім розслабтеся і видихніть.


Вправа №3: розгладження зморшок між бровами.



Вказівними пальцями притискаємо шкіру на середині чола. Потягніть шкіру вниз до брів, затримайтеся в цьому положенні і підніміть очі вгору. Притискаючи пальці до чола, різко піднімайте брови вгору і потім опускайте 15 разів. потім утримуйте підняті брови і піднімайте брови до тих пір, поки не відчуєте легке печіння. Залиште брови піднятими, але пальцями натискайте на них вниз і порахуйте до 20. Потім розслабтеся і помасажуйте брови круговими рухами.


Вправа №4: усунення кіл навколо очей, поліпшення форми щік і підтяжка.



Відкрийте рот і розтягуйте куточки губ в різні боки, утворюючи овал, притискаючи губи до зубів. Несильно притисніть вказівними пальцями шкіру кожної щоки і посміхайтеся куточками рота. Всього - 15 разів.


Вправа №5: поліпшення мікроциркуляції крові, вирівнювання кольору обличчя.



Відкрийте рот і розтягуйте, утворюючи овал і притискаючи до зубів. Злегка притисніть шкіру трохи нижче скронь зовнішньою стороною пальців, посміхайтеся, напружуючи м`язи щік 10-12 разів. Потім з силою відтягніть верхню губу. Підніміть руки вгору і відхиліть голову на пару сантиметрів назад, при цьому, не зміщуючи шию, а тільки голову. Вважайте до 30.


Вправа №6: розгладження зморшок біля крил носа і носо-губних складок.



Підтискаємо знизу кінчик носа подушечкою пальця. Штовхаємо носом палець, піднімаючи крила носа. Всього 40 раз.


Вправа №7: корекція форми губ (піднімаємо куточки рота).



Губи зімкнуті і злегка розтягнуті, куточки губ напружуємо і злегка втягуємо. Пальцями трохи притискаємо куточки рота. Піднімаємо куточки рота з напругою, потім розслаблюємо. Всього - 20 разів. Тепер треба постукати пальцями по кутках рота 40 разів.


Вправа №8: розгладження зморшок над верхньою губою, корекція контуру губ.



Стискаємо губи, що не стискаючи зуби і трохи піднімаємо куточки. Вказівним пальцем виконуємо постукуючі руху по посередині верхньої губи - всього 40 раз.


Вправа №9: розгладження глибоких зморшок, корекція носогубних складок.



Відкриваємо рот і розтягуємо куточки губ в сторони, формуючи овал. Верхню губу притискаємо до зубів. Вказівними пальцями рухаємося вгору і вниз паралельно крил носа і нижче - всього - 30 разів. Потім виконуємо постукуючі руху подушечками пальців - 20 разів.


Вправа №10: розгладження складок в області шиї, зміцнення м`язів.



Захоплюємо обома долонями шию і злегка натискаємо. Витягуємо голову трохи вперед, шия не рухається. М`язи шиї гнуться і виштовхуються вгору під долонями. Всього - 30 разів.


Вправа №11: зміцнення жувальних м`язів, підтяжка в`ялої шкіри і брилів, поліпшення тонусу.



Рот відкритий, верхня губа притиснута до зубів, а нижня глибоко йде за лінію зубів. Вказівним пальцем притискаємо нижню точку підборіддя. Відкриваємо і закриваємо рот, напружуючи куточки рота - всього 40 раз. Потім відкидаємо голову назад, вважаємо до 20 і з зусиллям дуємо крізь зуби.


Вправа №12: поліпшення тонусу, підтяжка овалу обличчя.



Злегка відкриваємо рот і втягуємо губи за лінію зубів. Подушечками вказівних пальців злегка натискаємо на куточки рота, виконуємо легкі кругові рухи в цій області. Всього - 30 разів.


Вправа №13: поліпшення тонусу, розгладжування мімічних зморшок.



Відкриваємо рот і глибоко підтягуємо губи за лінію зубів. Долонями притискаємо щоки. Проводимо долонями вгору уздовж бічних сторін особи. Піднімаємо погляд і виконуємо вправу до тих пір, поки не відчуєте легке печіння. Потім залишаємося в тій же позиції, але піднімаємо руки над головою, вважаємо до 40.


Вправа №14: усунення другого підборіддя.



Піднімаємо підборіддя і максимально розводимо куточки рота в сторони. Долонями обхоплюємо основу шиї над ключицями, тягнемо шкіру шиї вниз. Погляд спрямований вгору, концентруємося на сильній напрузі в області підборіддя і шиї. Відкидаємо голову назад, вважаємо до п`яти і повертаємося в початкове положення. Всього - 35 разів.



ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Любі друзі! Якщо ви вже робили гімнастику для особи в домашніх умовах, поділіться будь ласка в Коментарях своїми думками і результатами поліпшення зовнішнього вигляду.
Якщо ви хочете розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Цей e-mail адреса захищена від спам-ботів, для його перегляду у Вас повинен бути включений javascript

На головну сторінку>