Як робити зарядку для обличчя від зморшок

Зарядка для обличчя - це відмінний засіб від зморшок, сприяє природному підтяжки обличчя в домашніх умовах. Регулярне виконання комплексу спеціальних вправ для лицьової мускулатури допомагає формувати гарний овал обличчя, так як підборіддя стає більш нагостреним, вилиці - більш окресленими і зовсім трохи впали щоки помітно покращують зовнішній вигляд.

Але зарядка не тільки допомагає зміцнити м`язовий каркас особи і відновити тонус. Мімічні рухи з додатковою стимуляцією подушечками пальців покращують кровообіг і обмін речовин в підшкірних шарах тканини, завдяки чому колір обличчя поліпшується, шкіра стає більш еластичною і пружною, зменшуються мішки під очима.

Домашня зарядка для м`язів обличчя цілком може замінити фейсліфтінг в косметологічної клініці, а ваш вигляд стане витонченим, витонченим і виразним на тривалий період часу (і без серйозних фінансових витрат).

Навігація по матеріалу:

користь зарядки для поліпшення зовнішнього вигляду і омолодження обличчя.

зарядка для особи і масаж в домашніх умовах.

правила, які корисно дотримуватися під час виконання вправ.

фото: обличчя до і після регулярного виконання зарядки.

комплекс вправ для м`язів обличчя і шиї.

відео: зарядка для зміцнення м`язового каркаса особи.



ЧОМУ КОМПЛЕКС СПЕЦІАЛЬНИХ ВПРАВ сприяє омолодженню і поліпшенню їх ЗОВНІШНЬОГО ВИДУ?

Справа в тому, що в повсякденному житті ми задіємо далеко не всі лицьові і шийні м`язи (або дуже незначно) і з віком вони починають атрофуватися, тонус слабшає. В результаті рано починають проявлятися мімічні зморшки (у деяких жінок - після 30 років) на шкірі обличчя, відвисання щік стає більш помітним, починає з`являтися друге підборіддя.

Чим раніше ви почнете займатися зарядкою для різних м`язових груп особи і зміцнювати каркас при появі перших ознак старіння, тим легше буде зберігати чіткі риси обличчя і виглядати молодше за свої роки. У молодому віці досить виконувати базовий комплекс фейсбілдінг-вправ (7-9 вправ), а в зрілому (40-45 років) - основний (14-23 вправи).






Зарядка ДЛЯ ОСОБИ І МАСАЖ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Якщо чергувати виконання вправ для зміцнення м`язового каркаса особи з лімфодренажним масажем, то домогтися ліфтинг-ефекту можна набагато швидше. Масажні рухи стимулюють відтік накопичилася міжклітинної рідини і набряки обличчя зникають, поступово зменшуються мішки під очима. Поєднуючи домашню гімнастику для особи і масаж, ми надаємо потужне омолоджуючу дію на шкірний покрив - мімічні зморшки розгладжуються, зміцнюються обвислі щоки, зменшується друге підборіддя.

Щоб домогтися максимального ліфтинг-ефекту, міняйте з курсу в курс порядок виконання вправ, додавайте нові, комбінуйте різні масажні техніки. наприклад:

• після 30 років досить кілька разів в тиждень виконувати базовий комплекс вправ (7-8 вправ) для підтяжки овалу обличчя. додатково робіть медовий масаж подушечками пальців, чергуючи (через день) з більш інтенсивними масажними рухами столовими ложками. А до 35 років можна розширити список виконуваних вправ для зміцнення лицьової мускулатури (наприклад, робити в техніці Керол Маджіо).

• після 40-45 років робіть гімнастику для особи в домашніх умовах щодня протягом 14 днів (потім - тижнева перерва). В рамках курсу масажуйте по масажний лініях обличчя один раз через день, вивчивши техніку по відео урокам. Наступного курс включите масаж вакуумними баночками для посилення лимфодренажного ефекту.

• після 50 років робіть більше фейсбілдінг-вправ, приділяючи зарядці для особи 30 хвилин в день. Якщо у вас дуже широке обличчя, то включите в комплекс 5-6 вправ для схуднення особи. Один курс - 14 днів, в рамках якого корисно робити японський масаж в техніці ЗОДА (асахі), а після перерви між курсами міняємо асахі на точковий масаж шиацу. В японській техніці важливо точно виконувати кожне масажне рух руками. Тому дуже бажано записатися на кілька процедур до професіонала перед практичним застосуванням асахі і шиацу в домашніх умовах.


 
ВАЖЛИВІ ПРАВИЛА

перед виконанням комплексу вправ гарненько провітріть приміщення-

повністю видаліть з лиця бруд і залишки макіяжу за допомогою ватного диска, змоченого очищаючим лосьйоном або пенкой-

нанесіть на чисте обличчя живильний крем. Під час зарядки періодично корисно зволожувати шкіру відваром або водним настоєм (череда, ромашка, деревій, липовий цвіт) -

зручніше влаштуйтеся перед дзеркалом, але не сідайте на занадто м`яке крісло. Слідкуйте за осанкой-

важливо максимально напружувати м`язи обличчя тієї групи, з якою в даний момент працюєте і утримувати напругу в середньому близько 10 секунд. Дихання не затримали потрібно-

після зарядки сполосніть обличчя прохолодною водою і нанесіть на шкіру живильний, зволожуючий крем-

якщо ви робите базовий комплекс вправ, то на зарядку піде приблизно 15 хвилин. Виконання повного комплексу зазвичай займає 30-35 хвилин-

з комплексу в комплекс міняйте порядок виконання вправ, додавайте нові, міняйте різні техніки. Поступово збільшуйте навантаження - ви повинні відчувати легке печіння в лицьових мишцах-

крім масажу і зарядки, обов`язково дотримуйтеся правильного догляду за шкірою обличчя. Для обробки периорбитальной області використовуйте спеціальні зволожуючі гелі, креми проти зморшок навколо очей, маски з ефірними і рослинними оліями, омолоджуючі сироватки в зрілому віці. Періодично наносите на обличчя маски з натуральних компонентів, очищайте шкіру від ороговілих частинок кавовими або вівсяними скрабами, гоммаж.


Корисна порада: перед тим, як почати щодня займатися гімнастикою для лицьової мускулатури, сфотографуйте обличчя і з місяця в місяць робіть фото для порівняння, щоб відстежувати зміни.



ЛІФТІНГ-ЕФЕКТ ВІД ЗАРЯДКИ ДЛЯ ОСОБИ


фото: обличчя до і після регулярного виконання комплексу вправ



КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ І ШИЇ

Базовий комплекс:




28 вправ основного комплексу:

розгорніть 14 УПРАЖНЕНИЙ ОСНОВНОГО КОМПЛЕКСУ З послідовне виконання в картинках.

Розгорніть ЩЕ 14 УПРАЖНЕНИЙ із покроковим виконанням в картинках.



ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Любі друзі! Якщо ви вже робили зарядку для зміцнення лицьової мускулатури в домашніх умовах, залиште будь ласка в Коментарях свої відгуки про результати поліпшення зовнішнього вигляду.
Якщо ви хочете розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Цей e-mail адреса захищена від спам-ботів, для його перегляду у Вас повинен бути включений javascript

На головну страніцуgt; ">