Ревітоніка. Відео уроки з вправами для обличчя

Ревітоніка включає в себе вправи, за допомогою яких можна відмінно пропрацювати всі групи м`язів обличчя і шиї для підвищення тонусу, поліпшення стану шкіри і підтяжки овалу обличчя. Звичайно, сьогодні успішно застосовуються десятки найрізноманітніших комплексів з вправами для омолодження обличчя, усунення другого підборіддя. Однак не будемо забувати про те, що для зміцнення лицьової мускулатури (як і для зміцнення будь-яких м`язових груп) корисно час від часу міняти одні вправи на інші, варіювати інтенсивність рухів і навантаження. Словом, м`язи не повинні звикати до одноманітним занять і ревітоніка обов`язково знайде місце у вашому списку омолоджуючих процедур для особи.

Навігація по матеріалу:

переваги ревітонікі для поліпшення зовнішнього вигляду.

варіанти чергування омолоджуючих процедур.

корисні поради для початківців.

фото: обличчя до і після регулярних занять ревітонікой.

комплекс вправ для м`язів обличчя і шиї.

відео: домашня ревітоніка для особи.



ПЕРЕВАГИ РЕВІТОНІКІ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ЗОВНІШНЬОГО ВИДУ

Ревітоніка включає в себе як базові вправи для загального зміцнення м`язів обличчя і поліпшення стану шкіри, так і основні для більш ретельного опрацювання проблемних ділянок особи. Така домашня гімнастика стимулює роботу всіх лицьових м`язів, багато з яких в повсякденному житті практично не напружуються.

Але ревітоніка допомагає боротися не тільки з ознаками старіння на обличчі в зрілому віці. Наприклад, жінка строго дотримується дієти, займається бігом для схуднення, ходить в тренажерний зал. Бажані результати не змушують на себе довго чекати і ви позбулися зайвих кілограмів, фігура стала стрункою. Але після спалювання зайвого жиру особа часто виглядає змарнілим, виснаженим і щоки обвисають. Навіть мімічні зморшки більш чітко помітні на шкірі. Тому дуже радимо виконувати в домашніх умовах хоча б базовий комплекс вправ, щоб зміцнити м`язовий каркас особи і щоб шкіра була гладкою, еластичною.

До очевидних переваг ревітонікі також можна віднести довгостроковий ліфтинг-ефект, якщо регулярно і правильно виконувати вправи. Популярні і досить дорогі косметичні процедури (кріомасаж, мезотерапія, озонотерапія, ін`єкції ботокса) дають тимчасовий ефект, після якого знову треба відвідувати кабінет косметолога.

До основних причин погіршення зовнішнього вигляду і раннього старіння можна віднести м`язовий спазм, набряклість і фасциальні тяги. І за допомогою ревітонікі можна успішно боротися з цими причинами. Комплекс вправ допомагає зняти спазми в лицьових м`язах і повністю розслабитися, сприяє швидкому відновленню. Ревітоніка допомагає поліпшити відтік накопичилася міжклітинної рідини, що допоможе позбутися від набряків і темних кіл, зменшити мішки під очима. Фасції (оболонки м`язів) часто стягуються в тих чи інших зонах м`язового каркаса, а спеціальні вправи знімають фасциальні тяги вже після кількох процедур.






ВАРІАНТИ ЧЕРГУВАННЯ Процедури омолодження

Щоб домогтися максимального ліфтинг-ефекту, крім виконання комплексу вправ для особи робіть масажні руху. З місяця в місяць міняйте техніку. Нижче наведені деякі варіанти:

• займайтеся фейсбілдингом, виконуючи по 12-14 вправ кожен день напротязі місяця. В рамках цього курсу робіть медовий масаж один раз в два дні. Після курсу обов`язково зробіть тижневу перерву.

• робимо щодня 15-17 вправ для підтяжки овалу обличчя і усунення зморшок напротязі місяця. Чергуючи масаж за допомогою столових ложок і вакуумний масаж баночками (через день).

• робимо гімнастику для особи в техніці Керол Маджіо 3-4 тижні щодня. У цей період виконуємо домашній лімфодренажний масаж для позбавлення від накопиченої міжклітинної рідини.

• додаємо 3-4 нових вправи в комплекс, міняємо порядок виконання і робимо гімнастику особи в домашніх умовах 4 тижні щодня. У цей період робимо масаж з лімфодренажний ефектом (досить 1 раз в два дні).

• в зрілому віці (40-45 років) займаємося ревітонікой 14 днів поспіль, потім - перерва на тиждень і в новому курсі міняємо порядок виконання вправ. Щодня займаємося 30-35 хвилин, щоб опрацювати кожну м`язову групу. Чергуючи японський масаж в техніці ЗОДА (асахі) з точковим масажем шиацу (через день). Бажано записатися на 2-3 процедури до фахівця, щоб освоїти японську техніку і точно виконувати рухи в домашніх умовах.



КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

скоректуйте раціон харчування, віддаючи перевагу овочам, фруктам, зелені, натуральним сокам. Харчуйтеся потроху, але часто (5-6 разів на день). Виключіть з раціону хлібобулочні вироби, цукор, картоплю та інші продукти з високим глікемічним індексом, так як вони пригнічують синтез гіалуронової кислоти і колагенових волокон, погіршуючи еластичність шкіри. Більше вживайте чистої питної води для швидкого виведення токсинів і шлаків з організму-

перед заняттями ревітонікой зробіть демакіяж, обробіть шкіру зволожуючим кремом-

виконуйте вправи сидячи перед дзеркалом, спина ідеально прямая-

якщо потрібно візуально зменшити обсяг широкого особи, то робіть вправи для схуднення на видиху

після ревітонікі вмийтеся холодною водою і нанесіть на шкіру обличчя живильний крем-

крім ревітонікі важливо правильно організувати догляд за шкірою, використовуючи відповідні для вашого типу шкіри маски з натуральних продуктів, скраби для очищення від ороговілого шару (кавові, вівсяні, м`який гоммаж), а для шкіри навколо очей використовуйте спеціальні живильні креми, зволожуючі гелі, омолоджуючі сироватки .


ЛІФТІНГ-ЕФЕКТ ВІД РЕВІТОНІКІ


фото: обличчя до і після регулярних занять ревітонікой
 
 
 
БАЗОВИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ І ШИЇ

Після 30 років достатньо виконувати 3-4 рази на тиждень 7 вправ, що зміцнюють м`язи обличчя.

 
 
 
 
ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Любі друзі! Якщо ви вже займалися ревітонікой для зміцнення лицьової мускулатури в домашніх умовах, залиште будь ласка в Коментарях свої відгуки про результати поліпшення зовнішнього вигляду.
Якщо ви хочете розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Цей e-mail адреса захищена від спам-ботів, для його перегляду у Вас повинен бути включений javascript

На головну страніцуgt; ">