Фейсбілдінг в домашніх умовах. Комплекс вправ

фейсбілдінг - це не просто гімнастика для зміцнення малоактивних лицьових м`язів (більш 50 м`язів формують 3 основні групи - мімічні, жувальні, шийні). Спеціальний комплекс вправ призначений для поступового поліпшення зовнішнього вигляду в домашніх умовах. Фейсбілдінг надає природний ліфтинг-ефект, допомагаючи підтягти овал обличчя, розгладити мімічні зморшки, усунути мішки під очима і друге підборіддя. Вже через 2-3 тижні регулярного виконання домашніх вправ для м`язів обличчя можна спостерігати приємні зміни в своїй зовнішності: пропадають темні кола та синці навколо очей, колір шкіри вирівнюється, зникають набряки під очима.

Але для помітного омолодження треба інтенсивно займатися фейсбілдингом 4-6 місяців. Багато жінок за цей час домагаються приголомшливих результатів і виглядають на років 10 молодшими за свій вік! Найголовніше - правильно робити гімнастику для м`язів обличчя за 20-25 хвилин в день, уважно вивчивши техніку виконання всіх вправ по відео урокам, які ви знайдете в цьому матеріалі. Ви зможете не тільки позбутися від подвійного підборіддя і підтягнути овал обличчя, але і домогтися `схуднення`, зробити риси обличчя більш рельєфними.


Навігація по матеріалу:

з якого віку бажано займатися фейсбілдингом.

секрети успіху, що важливо знати початківцям в першу чергу.

на які результати можна розраховувати, займаючись фейсбілдингом.

фото: обличчя до і після виконання комплексу вправ протягом 5-6 місяців.

комплекс базових вправ для м`язів обличчя і шиї.

відео: фейсбілдінг в домашніх умовах.



- фото: м`язи обличчя


З ЯКОГО ВІКУ ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАЙМАТИСЯ фейсбілдінг

З віком м`язи обличчя починають поступово атрофуватися, а шкіра втрачає свій тонус. Мімічна активність, процес пережовування їжі не задіюють всі лицьові м`язи і тому з`являється необхідність надавати додаткове навантаження на всі групи спеціальними вправами. Дуже бажано займатися фейсбілдингом хоча б 2-3 рази на тиждень, якщо ви виявили перші ознаки старіння шкіри - з`явилися помітні мімічні зморшки, колір обличчя став більш тьмяним, починає з`являтися друге підборіддя. У деяких жінок ці ознаки спостерігаються вже після 25 років, а після 30 років не багато жінок можуть похвалитися задовільним станом шкірного покрив особи.

Після 40-45 років мікроциркуляція крові сповільнюється, м`язова тканина недостатньо отримує кисень, активність мімічних м`язів знижується. В результаті тонус м`язів слабшає і відвисання щік, поява другого підборіддя і зморшок стають все більш явними. У цьому віці займайтеся фейсбілдингом курсами (щодня 14 днів підряд, потім тижнева перерва). Крім того, у вашому арсеналі засобів по догляду за шкірою обов`язково повинні бути присутніми живильні і зволожуючі маски, гелі для шкіри навколо очей, рослинні і ефірні масла, креми від мішків під очима. Бажано 2-3 рази в рік застосовувати спеціальні омолоджуючі сироватки, патчі для шкіри під очима. Корисно хоча б один раз в 3 місяці робити лімфодренажний масаж обличчя у фахівця (або масаж ложками в домашніх умовах). Таким чином, для продовження молодості і уповільнення вікових змін після 40 років будемо задіювати цілий комплекс омолоджуючих процедур.






СЕКРЕТИ УСПІХУ

важливо: тільки регулярне виконання фейсбілдінг-вправ (без застосування всього комплексу омолоджуючих процедур) допомагає істотно поліпшити зовнішній вигляд далеко не всім жінкам у віці після 40-45 років.

Правильно вибирайте косметичні засоби для догляду за шкірою обличчя, для шкіри навколо очей застосовуйте спеціальні гелі та креми.
 
Застосовуйте очищаючі, зволожуючі, живильні маски з натуральних продуктів, використовуйте пілінг з абразивними частинками для відлущування ороговілих частинок епідермісу (кавові скраби, з вівсянки або гоммаж для ніжної шкіри).

Для посилення ліфтинг-ефекту від фейсбілдінга, чергуйте виконання вправ з масажем особи в рамках одного курсу (курс - 14 днів). Але масаж (особливо лімфодренажний) не рекомендується робити щодня. Досить виконувати ці процедури один раз через 2 дні.

Варіанти омолоджуючих курсів:

• протягом 14 днів, щодня робимо базові (5-7) фейсбілдінг-вправи. Через день - медовий масаж для обличчя або більш активний - масажні руху вакуумними банками. Ці процедури ви можете виконувати самостійно в домашніх умовах, вивчивши відео уроки. Вік - після 30-40 років.

• протягом 14 днів робимо гімнастику в техніці Керол Маджіо (12-14 вправ). Через кожні два дні - японський масаж ЗОДА (асахі) з лімфодренажний ефектом (Прибираємо зайву міжклітинну рідину, що викликає набряки і поява мішків під очима). А після повного курсу робимо перерву (тиждень) і міняємо асахі на точковий масаж шиацу (Стимулюємо метаболізм і мікроциркуляцію крові в підшкірних тканинах). Бажано хоча б один курс походити до фахівця, щоб освоїти японську масажну техніку. Вік - після 45-50 років.



НА ЯКІ РЕЗУЛЬТАТИ МОЖНА РОЗРАХОВУВАТИ, займаючись фейсбілдінг

вирівнюється колір обличчя, зникають синці і набряки під глазамі-

поліпшується тонус м`язів обличчя і шкірного покрова-

зменшується друге підборіддя, лінія скул і підборіддя стає більш отчетлівой-

підтягується овал обличчя, щоки поступово набувають тонус і не виглядають обвісшімі-

носогубні складки разглажіваются-

поступово розгладжуються горизонтальні зморшки на лобі і вертикальні між бровямі-

зникають зморшки навколо губ, контур стає більш виразним, куточки губ поднімаются-

розгладжуються мімічні зморшки і `гусячі лапки` в куточках очей.



РЕЗУЛЬТАТ ПІСЛЯ РЕГУЛЯРНОГО ВИКОНАННЯ ВПРАВ


фото: обличчя до і після регулярного виконання фейсбілдінг-вправ



КОМПЛЕКС БАЗОВИХ ВПРАВ ДЛЯ М`ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ І ШИЇ

Ці прості вправи для лицьових м`язів корисно виконувати вже після 30 років хоча б кілька разів на тиждень. За 15-20 хвилин до процедури зробіть демакіяж (треба повністю очистити обличчя від косметики) і зберіть волосся шпилькою, поставте перед собою дзеркало і розігрійте особа, злегка поплескуючи долонями по щоках.


ВПРАВА ПРОТИ обвислий ЩЕК І Бриль



ВПРАВА ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ НИЖНИХ ВЕК, УСУНЕННЯ `гусячих лапок`



ВПРАВА ДЛЯ УСУНЕННЯ ЗМОРЩОК НА ЛБУ



ВПРАВА ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ КОНТУРУ ГУБ, піднімати КУТОЧКИ РОТА



ВПРАВА ДЛЯ ПОЗБАВЛЕННЯ ВІД другого підборіддя

Кладемо підборіддя на стиснуті кулаки, лікті впираються в стіл. Відкриваємо рот, долаючи опір. Всього - 20 повторень.


ВПРАВА ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М`ЯЗІВ ШИЇ

Трохи піднімаємо голову, погляд спрямований вгору. Нижню губу максимально вип`ячуємо, напружуємо м`язи підборіддя. Дорахував до 10 розслабляємося. Всього - 15 повторень.


Вправа для розгладження носогубних складок

Відкриваємо рот, округляючи губи у формі літери `О`. Щільно притискаємо губи до зубів, трохи підтягуючи їх всередину. Считаем до п`яти і розслабляємося. Всього - 20 повторень.


Після гімнастики для обличчя нанесіть на шкіру обличчя зволожуючий, живильний крем.



ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Любі друзі! Якщо ви вже робили фейсбілдінг-вправи для м`язів обличчя і шиї в домашніх умовах, залиште будь ласка в Коментарях свої відгуки про результати поліпшення зовнішнього вигляду.
Якщо ви хочете розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Цей e-mail адреса захищена від спам-ботів, для його перегляду у Вас повинен бути включений javascript

На головну страніцуgt;"gt;