Гімнастика допоможе вашому малюкові позбутися від плоскостопості

В першу чергу помічають відхилення в розвитку дітей уважні батьки. Природно, виникає питання, що робити?

Як визначити плоскостопість у дітей?

Плоскостопість визначається просто. Цю процедуру ви з успіхом проведете будинку. Для цього не обов`язково йти на прийом до лікаря. Візьміть звичайний, чистий паперовий лист і «зеленку», крем або рослинне масло. Намажте у малюка ступні ніг. Потім поставте його ніжки на підготовлену папір.

Досліджуйте відбитки:

• Необхідно провести пряму лінію по самим опуклим точкам внутрішньої частини стопи (уздовж довжини сліду).
• Перпендикулярно проводимо другу лінію. Вона повинна перетинати слід в найвужчому місці. Розділіть цю лінію на 3 однакових відрізка.
• Нормою вважається жирової слід, який займає 1 маленький відрізок або 1/3 перпендикулярного відрізка.

У дитини до 5 років, фізіологічно, в зводі стопи знаходиться жирова клітковина. Це ускладнює правильну самостійну постановку діагнозу. Якщо у вас все таки виникли сумніви, необхідно своєчасно вжити профілактичних заходів.

профілактика плоскостопості

Превентивні заходи допоможуть зупинити розвиток плоскостопості у дітей. важливо:

• Щорічно відвідувати ортопеда.
• Тренувати стопи у дітей, використовуючи для ходьби - пісок, великі камені і дрібну гальку або спеціальні ортопедичні килимки.
• Виконувати гімнастику.
• Періодично проходити курс масажу.
• Купувати комфортне взуття, пошите з натурального матеріалу. Підошва повинна легко гнутися, мати фіксований задник і відповідати розміру.
• Використовувати для дітей масажні устілки - супінатори.
• Контролювати масу тіла.
• Розумно розподіляти час відпочинку і навантаження на ноги.
• Уникати травм.

лікування

Якщо лікар - ортопед вже виставив вам діагноз плоскостопість то, безсумнівно, виручить вас лікувальна фізкультура. Одним з напрямків лікувальної фізкультури є гімнастика. Вона ефективно застосовується в педіатрії при лікуванні захворювання «деформація стопи» (плоскостопість). Гімнастичні вправи сприяють:

• тренуванні м`язів;
• зміцненню зв`язок стопи;
• поліпшенню кровообігу в ногах;
• стимулювання освіти суглобової рідини;
• нівелювання болю і запалення;

Необхідно регулярне виконання рекомендованих профілактичних вправ. Бажано кілька разів на день. Це неминуче призведе до сприятливого результату. Лікувальна гімнастика широко представлена в доступних відео курсах.

Елементи, які необхідно виконувати в сидячому положенні:

• згинати й розгинати пальці на ногах;
• піднімати від підлоги п`яти і шкарпетки по черзі;
• кожною стопою виконувати рух - коло;
• тягнути шкарпетки вперед і назад;
• не відриваючи шкарпетки від статі, як можна сильніше розводити п`яти в сторони;

Елементи, які необхідно виконувати в положенні стоячи:

• піднімати на носочках тіло вгору;
• стояти на зовнішніх реберцях стоп;
• не відриваючи п`яти від підлоги виконувати присідання;
• ходити на п`ята, носочках, зовнішніх склепіннях стоп;

Комплекси вправ лікувальної гімнастики

Виконуючи вправи з курсу - лікувальна гімнастика при плоскостопості, підстрахує малюка. Так як, багато елементів спочатку досить складно будуть даватися йому. Дитина повинна відчувати безпеку і вашу підтримку.

перший комплекс

• Сядьте на стілець, ноги поставте на підлогу
• Підтискайте пальці ніг 5 разів по 5 підходів;
• Піднімайте ступні на себе 5 разів. П`яти від підлоги не відривати і навпаки;
• По черзі намагайтеся підняти великі пальці на ногах 5 разів;
• Ступні розгорніть всередину, п`яти притисніть до підлоги, по черзі підніміть кожен палець. Повторити 5 разів.

другий комплекс

• Сядьте на стілець, ноги поставте на підлогу;
• Проводимо, використовуючи великий палець лівої ноги, по гомілці правої ноги. Зверху вниз 5 разів і навпаки;
• Збільшуємо складність. Намагаємося великими пальцями ніг, по черзі, натягнути шкарпетку.

третій комплекс

• Сядьте на стілець, одну ногу поставте на підлогу, іншу на м`яч;
• Ногами поперемінно, перекочувати м`яч в різні боки 5 разів;
• Обидві ноги охоплюють м`ячик і піднімають його вгору - вниз 5 разів.

четвертий комплекс

• Сядьте на стілець, приготуйте шматок тканини, качалку, різні дрібні предмети;
• Використовуючи кінчики пальців потрібно збирати тканину;
• Перекладати з місця на місце дрібні предмети;
• Катати качалку стопами.

п`ятий комплекс

• Зайняти вихідне положення - стоячи;
• Піднятися на кінчики пальців, зробити ходьбу на місці;
• Встати на зовнішні краї стоп і рухатися вперед по прямій.

шостий комплекс

• Зайняти вихідне положення - стоячи, п`яти притиснуті до підлоги;
• Виконувати присідання 5 разів;
• Ходити по дощечки;
• Ходити по камінцях;
• Балансувати на м`ячі.

сьомий комплекс

• Встати на досочку, що лежить на підлозі;
• Виконувати присідання 5 разів;
• По черзі стояти на досочке кожною ногою, розташовуючись уздовж неї;
• По черзі стояти на досочке кожною ногою, розташовуючись поперек неї.
• Приставним кроком проходити вздовж дощечки;

Комплекси з м`ячем

перший комплекс

• Сидячи на стільці ніжкою підтягнути лежить обруч до себе. Виконувати руху вправо - вліво.

другий комплекс

Катати м`яч різними способами:

• Стоячи на ньому з підтримкою;
• Сидячи - в різні боки і кругом.
• Складати різні предмети ніжками в мішечок.

Крім вище зазначених вправ, велику користь дітям із захворюванням плоскостопість, приносять корекційні гри. Вони із задоволенням отримують лікувальний ефект.

Приклади ігор:

• Всі учасники гри бігають по приміщенню. Один з них водить. Заборонено зачіпати того, встиг зігнути руку в лікті, варто на носочках, стиснув пальчики або випрямив спину.
• Діти бігають по кімнаті намагаючись врятуватися від того хто водить. Рятуєшся, якщо - підняв руку вгору або присів на п`ятки.

Виконання всіх перерахованих рекомендацій, гарантує зниження ризику виникнення плоскостопості у дітей. Виконуючи призначення лікаря, масаж і лікувальну гімнастику ви призупините захворювання. Усвідомте, здоров`я вашої дитини у ваших руках!