Лікуємо плоскостопості не виходячи з дому

Плоскостопість - дуже поширене захворювання кісткової системи серед дітей. Лікування цього захворювання вимагає терпіння у батьків і у самої дитини, тому що за короткий час вилікувати його неможливо. Іноді на лікування йдуть роки. Особливо якщо упустити хворобу на самому початку.

будова стопи

Стопа анатомічно складається з кісток і суглобів, зв`язок і сухожиль, м`язів, нервів і кровоносних судин. Кістки і зв`язки утворюють кістковий звід, і є пасивними факторами. М`язи стопи (активний фактор) - це затягування для кісток. Поперечні і косі м`язи звужують, а поздовжньо розташовані - вкорочують стопу. Таким чином м`язи допомагають зберігати склепінчасту форму стопи.

При ходьбі завдяки наявності склепінь, стопа злегка пружинить і хода стає еластичною і м`якою. Існує 1 поперечний і 5 поздовжніх (від п`яти до пальців) склепінь. При ослабленні м`язів склепіння опускаються, а стопа ущільнюється і стає плоскою.

У новонародженого дитини стопа плоска. Склепіння починають утворюватися після того, як малюк встає на ноги. А стопа стає схожою на дорослу, в період 4-5 років. Але повністю склепіння формуються пізніше - до 8-10 років.

Коли говорять про наявність плоскостопості у дітей 1-2 років, мається на увазі фізіологічно плоска стопа, яка не потребує лікування.

симптоми

Крім зовнішніх проявів, у дітей можуть бути присутніми скарги на:

• болю в стопі, гомілках, стегнах, попереку;
• швидка стомлюваність при ходьбі;
• стоптанность взуття з внутрішньої сторони.
• в запущених випадках набряклість стоп, зміна ходи, клишоногість.

Якщо є будь-якої із симптомів, потрібно перевірити в домашніх умовах наявність плоскостопості. Визначити його можна таким чином. Потрібно змастити стопи дитини який-небудь безпечною фарбою (наприклад, пальчикової) або маслом, і поставити його на аркуш паперу, яка добре вбирає. Необхідною умовою є те, що під час процедури дитина повинна обов`язково стояти, і обов`язково повною стопою і обома ногами, які повинні знаходитися паралельно. Якщо дитина буде сидіти, то результат вийде помилковий, і визначити по ньому, плоска стопа чи ні, буде проблематично.

Після цього потрібно уважно оглянути відбиток. Якщо склепіння проглядаються, відбиток стопи не суцільний - значить, все нормально і підозри виявилися безпідставними.

Якщо відбиток вийшов суцільним, відсутні склепіння, швидше за все, у дитини є плоскостопість. У цьому випадку, щоб визначити остаточний діагноз, правильніше буде відвідати лікаря-ортопеда. Він своїм професійним, досвідченим поглядом підтвердить або спростує побоювання батьків. Є в його арсеналі і спеціальний метод - плантографія (метод отримання відбитка стопи на спеціальному апараті), який допоможе лікарю абсолютно точно визначити стан стопи. Також лікар дасть поради та рекомендації, як лікувати дитину з цим діагнозом.

Якщо хворобу не лікувати, то вона може викликати ускладнення. Відбувається це за рахунок того, що при плоскостопості все навантаження припадає на гомілку, стегно, потім і на хребет. Виникають болі, а в подальшому розвиваються артрози, клишоногість, порушення постави, остеохондроз, міжхребцеві грижі.

лікувальні заходи

Шанс вилікувати плоску стопу підвищується, якщо почати займатися цим вчасно, поки не виникли ускладнення. Лікування хвороби у дітей направлено на зміцнення м`язів, що підтримують стопу. Щоб позбутися від хвороби повністю, деякі методи лікування (гімнастика, масаж, плавання) потрібно виконувати довго або курсами, а деякі рекомендації (носіння правильного взуття, устілок, правильна хода) дотримуватися постійно.

• Взуття підбирається строго за розміром і має фіксуватися в п`яті жорстким задником. Бажано, щоб вона була з супінатором. Також можна носити і спеціальне ортопедичне взуття або устілки, які підбираються індивідуально ортопедом. Він же повинен виписати рецепт на них.
• При плоскостопості можна носити взуття на плоскій підошві, повинен бути невеликий каблучок.
• При ходьбі важливо тримати поставу, стопи повинні бути паралельні один до одного.
• Корисні будуть плавання, ходьба на лижах, катання на ковзанах.
• Для дітей в літній час підходящої тренуванням і закаливающей процедурою є ходьба по нерівній поверхні: пісок, трава, галька. У домашніх умовах можна зробити своїми руками масажний килимок з гудзиків, олівців, квасолі та інших негострих підручних матеріалів.

Курси масажу

Масаж можна проводити в домашніх умовах самим, а можна скористатися послугами фахівця. В останньому випадку вибір можна зробити на користь лікарів мануальних терапевтів. Вони володіють різними техніками і методиками, які можуть лікувати не тільки саме захворювання, а й супутню патологію і ускладнення плоскостопості.

Масаж, якщо його робити самостійно, має на увазі не тільки вплив на стопу. Щоб вилікувати хворобу, потрібно масажувати і гомілку, і стегна, і сідниці, і поперек.

Масаж будь-якій частині тіла потрібно починати традиційно з погладжування, розминання, розтирання. Потім, розігрів шкіру і м`язи дитини, можна приступати до пощипування, вібрації, биття. Завершуємо лікування плавними погладжуваннями.

лікувальна гімнастика

Лікування обов`язково повинно бути комплексним, включати в себе різні методики. Головним методом в лікуванні плоскостопості є лікувальна гімнастика (фізкультура). Її можна освоїти і виконувати вдома самостійно, а можна з інструктором лікувальної фізкультури. Лікування за допомогою гімнастики включає в себе тренування м`язів всього організму, не тільки стопи або ніг.

вправи сидячи

• ноги витягнуті - згинання та розгинання пальців і шкарпеток, розведення і зведення ніг, загарбання олівця (шнура, кульок) пальцями ніг;
• ноги зігнуті в колінних суглобах - катання маленького кульки (тенісний м`яч) в різні боки, зведення та розведення п`ят при нерухомих шкарпетках і навпаки.

вправи стоячи

• стоячи на зовнішній стороні стопи - повертання тулуба в різні боки, піднімання на носочки;
• стоячи на палиці або товстому шнурі - пріседаніе- пересування по палиці (стопи ставити і вздовж, і впоперек).

ходьба

• на носочках і п`ятах;
• на зовнішній стороні стопи;
• на зовнішній стороні стопи з затиснутим між стопами тенісним м`ячем;
• по похилій поверхні.

Для маленьких дітей можна придумати вправи з елементами гри, змаганнями. Щоб тренувати інші групи м`язів, бажано комбінувати вправи. Наприклад, якщо вони виконуються стоячи, можна підключати нахили і повороти тулуба, помахи руками і т.д.

Регулярне виконання вправ з поступовою надбавкою навантаження здатне не тільки лікувати. Вони підійдуть також для профілактики. Головне, не переоцінювати сили, займатися з урахуванням індивідуальної фізичної підготовленості. І тоді, реально і вилікувати хворобу, і підвищити фізичну силу і витривалість!