Як попередити і вилікувати дитяче плоскостопість за допомогою вправ

Плоскостопість нерідко зустрічається у дітей різного віку - від новонароджених до старших школярів. Воно проявляється у вигляді деформації і сплощення стопи. До цього захворювання часто супроводжують неприємні і навіть болючі відчуття, особливо при ходьбі і бігу. А оскільки у дітей рухливість підвищена, плоскостопість може доставляти їм масу незручностей.

Виникає плоскостопість у дітей з різних причин. У деяких воно є вродженим або з`являється незабаром після народження або протягом перших років життя. Також плоскостопість може з`явитися внаслідок травми або перенесеного дитячого паралічу. У будь-якому випадку лікування його обов`язково, тому що подальша деформація кісток стопи може стати причиною інших захворювань опорно-рухового апарату.

профілактика

Проти появи у дітей плоскостопості потрібно проводити профілактичні вправи. Вони складаються в корекції неправильної постави і виробленні витривалості при тривалій ходьбі. Дуже корисною при профілактиці плоскостопості є ранкова гімнастика. Дитині просто пропонується, сидячи на ліжку, згинати й розгинати пальчики ніг, розводити носки і п`яти по черзі в різні боки, крутити стопами по колу, терти стопи одна об одну.

Правильно підібраний комплекс вправ сприяє зміцненню у дітей груп м`язів, які підтримують нормальну висоту склепіння стопи. Крім гімнастики, досягти цієї мети допомагає виконання окремих вправ.

Такі спортивні вправи, як плавання, їзда на велосипеді, ходьба на лижах, відмінно тренують м`язи гомілки і зміцнюють зв`язковий апарат стопи. Також користуються популярністю у дітей і запобігають появі плоскостопості рухливі ігри: стрибки в довжину, біг підтюпцем і наввипередки.

Слід уникати носіння взуття з м`якою підошвою протягом довгого часу або ходьби босоніж по твердій поверхні - у дітей перших років життя це веде до швидкого формування плоскостопості. Корисні проти плоскостопості ходьба босоніж по нерівній поверхні, по пухкій землі, по траві, по гальці і піску, а також на носочках.

Лікування в сучасних умовах

Якщо плоскостопість у дитини все-таки з`явилося, необхідна його корекція. Перш за все, потрібно звернутися до фахівця, який поставить діагноз і підбере правильне лікування. Звертатися до лікаря слід при перших ознаках і підозри на захворювання, оскільки воно є прогресуючим. Але при цьому слід мати на увазі, що практично у всіх дітей до 5 років стопи здаються плоскими і це не означає наявність захворювання. Причина тому - жировий прошарок на поверхні дитячої стопи, яка захищає незміцнілу кісткову основу.

Зазвичай лікування складається з декількох комплексів, яке крім спеціальних вправ для усунення плоскостопості у дітей включає в себе масаж, фізіотерапевтичні процедури, носіння ортопедичного взуття, використання спеціальних устілок-супінаторів. У крайніх випадках, при високому ступені захворювання, виправлення форми стопи домагаються шляхом оперативного втручання. Підкреслимо, це крайній випадок, у всіх інших корекція можлива без операції.

спеціальні заняття

Розглянемо комплекс вправ, які діти можуть виконувати для лікування плоскостопості як самостійно, так і під наглядом дорослих.

• Наприклад, вправи в положенні сидячи на приведення стоп всередину, захоплення і стримування стопами м`яча, захоплення пальцями ніг дрібних предметів. У маленьких дітей деякі вправи можуть не виходити, тому їх потрібно представити у вигляді гри: "підгортаємо ніжками пісок" - вправа на приведення стоп, "як ходить ведмідь" - "Косолапов" на зовнішньому краї стоп, "як повзає гусениця" - згинаємо пальці в положенні стоп горизонтально на підлозі і т.д.

Оскільки в комплекс вправ проти плоскостопості входить корекція постави, то дітям рекомендується ходити на носочках, тримаючи руки на поясі і максимально розправивши плечі.

• Також при лікуванні виконуються: ходьба боком по округленої палиці або канату, перекати з п`яти на носок, ходьба з перекатами з п`яти на носок, підведення на носок з паралельним становищем ступень і розведенням п`ят в сторони, ходьба на місці на носочках, присідання на носочках у опори, присідання без відриву п`ять від підлоги.
• Ефективної корекції та усунення плоскостопості сприяють лазіння по канату, мотузяною драбиною, ходьба по гімнастичному колоді. Крім того, все це корисно і для зміцнення м`язів гомілковостопного суглоба.

Варто зазначити, що подібні заняття викликають у дітей масу позитивних емоцій і сприймаються ними зовсім не як лікування, а як весела гра. Якщо немає часу або сил на виконання вправ, рекомендованих при плоскостопості у дітей, або є сумніви в правильності дій, то в мережі можна знайти спеціальні відео.

Займатися слід якомога частіше - кожен день і навіть кілька разів в день, чергуючи навантаження на різні ділянки стопи.

рекомендація

При уявній незначності захворювання його наслідки можуть виявитися дуже серйозними для зростаючого організму, так що батькам слід уважніше придивитися до ніжок свого малюка. Профілактика плоскостопості і своєчасне його лікування допоможуть дитині уникнути в майбутньому проблем із самопочуттям і здоров`ям в цілому.