28 Тиждень вагітності: харчування

Ось і минуло 28 тижнів вагітності, до цього часу жінці можна їсти далеко не все.

Організація харчування на двадцять восьмому тижні терміну, вимагає повного забезпечення організму поживними речовинами, це допоможе в полегшенні перебігу вагітності і родового періоду.

Правильний раціон харчування

Дуже важливим є дотримання певного режиму, необхідно в течії дня здійснювати близько п`яти прийомів їжі невеликими порціями. В цілому жінці на цьому терміні в день треба близько 3000 кілокалорій. Велику частину їжі необхідно вживати в першій половині дня, а ввечері после 19:00 краще і зовсім відмовитися від прийому їжі. Єдине, що можна собі дозволити в вечірній час, коли минуло 28 тижнів вагітності, так це вживання кисломолочних продуктів. Це може бути йогурт або кефір, разом з цим дозволяється вживання овочевих салатів і яблук.

Обмеження в харчуванні

Харчування на цьому терміні багато в чому обмежується, це стосується вживання солі, яка сприяє затримці рідини, а це посилює набряклість у жінки. Разом з цим через швидкого набору ваги необхідно обмежити вживання продуктів, що містять прості вуглеводи.

Це стосується кондитерських виробів, картоплі, цукерок, білого рису і всіх виробів, при виготовленні яких використовується біла рафінована борошно. Якщо цього не зробити, то жінці може загрожувати не тільки зайву вагу, але і діабет, так як підвищиться вміст в крові глюкози.

З цієї причини, коли настане 28 тиждень вагітності харчування має бути оптимально збалансованим. З цією метою треба вживати продукти, що містять складні вуглеводи, що відрізняються довгої засвоюваність. Вони міститися в таких продуктах як каші, цільне зерно, кукурудза, коричневий рис. В цей же час не обійтися без овочів і фруктів, які збагачені клітковиною. Вона сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, що покращує травлення.