26 тиждень вагітності: харчування

Відео: Як правильно готуватися до вагітності та народження дитини

Відео: Вагітність НАЙКРАЩОГО ШАНСУ

Якщо минуло вже 26 тижнів вагітності, значить, дитина розвивається особливо інтенсивно і це пред`являє певні вимоги до раціону харчування.

У другій половині вагітності плід росте особливо швидко, в зв`язку з цим існує потреба в збільшенні калорійності добового раціону харчування жінки. Але мова йде не про збільшення обсягів харчування, а про його збалансованості, що принесе велику користь.

Які вітаміни і мікроелементи потрібні жінці

Почнемо з того, що з настанням двадцять шостого тижня вагітності жінка повинна отримувати мінімум 2500 кілокалорій на добу, при цьому раціон повинен бути збагачений вуглеводами, білками, клітковиною, жирами, вітамінами і мінеральними речовинами.

В якості основних джерел білка можуть служити такі продукти, як м`ясо, риба, боби, яйце і молоко. Коли минуло 26 тижнів вагітності, також зростає потреба у вітамінах, в таких як В2, С, А і D. Не зайвим буде збагатити раціон харчування мінеральними речовинами, зокрема кальцієм, цинком, фолієвою кислотою, залізом і йодом. Доцільно на такому терміні отримувати вітаміни з їжі, а також використовувати мультивітамінні препарати.

Відео: Вагітність. Пізнавальне і повчальне відео Підбірка

Збалансування раціону харчування

В цей же час треба виключити з раціону певні продукти, до них відносяться консерви, соління, копчення і гострі страви, також треба уникати вживання в їжу напівфабрикатів. До цього терміну жінку вже починають мучити набряки, щоб вони були не настільки явними, необхідно тримати під контролем обсяг вживаної рідини.

Коли настала 26 тиждень вагітності, харчування має бути роздільним, тобто необхідно приймати їжу незначними порціями до семи разів протягом доби. Це допоможе уникнути таких наслідків, як сильна печія, супроводжувана нудотою, що виникає унаслідок тиску плодом на діафрагму.

Що стосується напоїв то краще віддати перевагу натуральним сокам, молочнокислим напоям, свіжої води, також рідину можна отримувати з легких супів.