Як розпізнати депресію і повернути смак життя?
Відео: Видалення зуба мудрості
Значення слова депресія
Депресія (від лат. «Deprimo» - «тиснути», «придушити») - це психічний розлад, що характеризується «депресивної тріадою»: зниженням настрою і втратою здатності переживати радість (ангедония).
- Хворобливий стан, що характеризується пригніченим, пригніченим настроеніем- вид психічного розладу (в медицині).
- Занепад, застій в господарської, суспільного життя країни.
- Область зниженого атмосферного тиску (в метеорології).
- Будь-яке зниження земної поверхні-западина або улоговина, що лежить нижче рівня океану (в геоморфології).
- Фаза економічного циклу, що наступає після кризи надвиробництва, характеризується припиненням занепаду виробництва, поступовим розсмоктування надлишку товарних мас, млявою господарської кон`юнктурою. великий безробіттям (в економіці).
До типових (основним) симптомів депресії відносяться: всі що «нижче плінтуса», нижче рівня моря, пригнічений настрій, яке не залежить від обставин протягом тривалого часу (від двох тижнів і більше) - ангедония - втрата інтересу або задоволення від раніше приємною діяльності- виражена стомлюваність «занепад сил», які характеризуються стабільністю даного стану (наприклад, протягом місяця).
Додаткові симптоми:
- песимізм;
- почуття провини, марності, тривоги і (або) страху;
- занижена самооцінка;
- нездатність концентруватися і приймати рішення;
- думки про смерть і (або) самогубство;
- нестабільний апетит, зазначене зниження або збільшення у вазі, поява солодкого смаку в роті без подразника, порушений сон, присутність безсоння або пересипання.
Відео: Наталія Толстая - Що робити, якщо у чоловіка з`явилася коханка? Поради психолога
Антоніми депресії - активність, підвищення, відродження.
Шановна вагітна жінка, якщо ви виявили у себе симптоми депресії, читайте далі, якщо ж у вас смак до жізніінтересние заняття хобі, є і думки про майбутні пологи викликають просто хвилювання, як у актора перед виступом на сцені, а майбутнє вас і вашої родини викликає посмішку, готуйте придане малюкові, нові образи досягнення в забезпеченні матеріальними благами вашому чоловікові!
Ви гармонійні з собою, своїм здоров`ям, справами, погодою, оточенням. У вас хороша імунна і гормональна система. Ви легко контактуєте з тим, що несподівано приходить у ваше життя, т. Е. Зі стресами. Будь-які стреси викликають напругу в психіці, емоціях в тілі фізичному на рівні органів підвищують ваш життєвий потенціал. Як почуває себе ваше тіло, як воно реагує на непередбачена подія? Підійдіть до дзеркала, подивіться на себе, відзначте, який у вас погляд, постава, дихання, емоції, думки і далі використовуйте цю силу, це напруга на виконання своєї життєвої програми. Ви стресостійкі, самі собі господиня, знаєте, що і навіщо робите! Ви сильні і задоволені собою і своїм світом! Якщо ви усвідомили, що у вас є симптоми депресії, це дуже полегшує шлях з неї! Для кращого розуміння простою мовою депресію можна розділити на кілька ступенів тяжкості:
1. Стан, при якому точно знаєш, що хочеться і засмучуєшся через те, що не можеш щось мати (переживаєш, страждаєш, шкодуєш себе, скаржишся, плачеш, сподіваєшся, але нічого не робиш, щоб досягти бажаного). Постійне або часткове перебування в стані дефіциту здоров`я, матеріальних благ, грошей, друзів, роботи, приємних відносин.
Можливо, це властивість вашого характеру, яке при вагітності яскравіше проявилася.
Вчені та медики вже давно визнають, що негативні думки, емоції і переживання мають безпосереднє відношення до погіршення здоров`я і виникнення хронічних захворювань.
При цьому негативні думки є причиною виникнення не тільки того чи іншого захворювання, але вони дозволяють створювати і негативні ситуації, тим самим погіршуючи ваше життя в цілому.
2. Депресивні стани проявляються, коли пристрасно бажаєш від чогось позбутися, але не бачиш виходу з ситуації, що створилася, і ніхто не розуміє і не може допомогти (коли не згоден з тими, що оточують, ситуаціями, негативними повторюваними подіями, в общем-світ не милий).
Відео: Післяпологова депресія, як вийти з депресії самому. Практичні поради :-)
3. Важка ступінь депресії - це апатія, байдужість, відсутність інтересу до життя. Необхідна допомога фахівця психіатра або психолога терміново. Що ж робити?
Якщо ви оцінили свій стан як депресивний, підійдіть до дзеркала, подивіться собі в очі і оціните: подобається чи не подобається так виглядати: блідий вигляд, тьмяний погляд Царівни-Несміяни вас не влаштовує? А опушені плечі, а поверхневе дихання з частими зітханнями, при цьому співчутливі погляди близьких, якщо вони ще поруч? Якщо подобається, то продовжуйте входити в депресію далі. Можливо вона - Депресія не витримає і сама пройде.
Задайте собі питання: Скільки часу ви готові ще її - Депресію годувати своїми негативними емоціями, які ви придушили і не наважуєтеся висловити або направити на дію? Розпитайте у себе які це емоції: страх, вина, образа, гнів, сором? Можливо ці емоції вже щільно притиснули будь-якої орган і викликають біль, тиск, нудоту? А чи є у вас інше тіло? Інше життя, відкладена на потім? Наша психіка має властивість, що допомагає продовжувати жити в будь-якій ситуації. Це мутація свідомості. Грубо сказати словами з тренінгів Курлова Г. - «Не звикнеш - здохнеш, що не здохнеш - звикнеш». А можна собі сказати чарівне слово «ДОСИТЬ» прямо зараз. Посміхніться собі одними очима, відчуйте, що крім голови, яка придумує вам страхи з минулого вашого життєвого досвіду, іноді з чужого життя, з ЗМІ у вас є ще серце і легені.
Ці органи завжди працюють на вас найкращим способом. Зробіть 3 коротких вдиху і один тривалий видих, (3-4 рази). Можливо невелике запаморочення. Простежте за своєю поставою, підборіддя поставте паралельно підлозі, наче на голові корона, плечі рівні, вільні, спина пряма. Зосередьте свою увагу на ділянці серця, дозвольте йому порадіти і просто відчувайте своє дихання.
Відео: відеоцитати Олександра Хакимова
Повільно і ніжно збільшуйте область уваги з дихання на пульсацію серця. Подумайте про себе з ніжністю. У серця є свої вібрації, вони дуже відрізняються від ритму мозку. Серце здатне передавати свої вібрації головного мозку і трансформувати його роботу. При цьому в вашому інформаційному просторі мозку активується заліза епіфіз, відкривається енергетичний потік в інтуїцію, зону творчості.
Пам`ять і логіка трохи відпочинуть від думок. Своїми думками ми живемо в минулому або майбутньому, а серце і дихання тільки зараз і тут. Ви не зможете подихати вчора або завтра. Сила в сьогоденні, і перебуваючи в теперішньому моменті, відчуєте свою проблему, вона обов`язково проявиться в тілі у вигляді щільності або порожнечі у вигляді тиску, болю, спазму. Спостерігаючи за нею, продовжуйте дихати. Ви відчуєте, як енергія цього негативного згустку почне змінюватися і вийде з тіла своїм шляхом, може сльозами, сміхом, глибоким зітханням, позіханням. В результаті цієї вправи до вас повернутися сили для дії, придумайте, куди направити її. І ще у вас є сміх, почитайте смішні історії і подивіться кінокомедії. Фізичні вправи є обов`язковими!
Бажаю здоров`я, радості життя з задоволеннями!