Як жінці впоратися з наслідками після пологів - післяпологової депресії

• симптоми
• Причини виникнення післяпологової депресії
• Як виявити?
• Як лікують депресію?
• профілактика
• Пізнавальне відео про післяпологової депресії

Депресія - це стан пригніченості, відчаю, туги. Післяпологова депресія настає у безлічі молодих мам. Це позначається страх за здоров`я і життя малюка. Часто страх, що вона не впорається з обов`язками мами, та й власна втома після пологів дає себе знати.

Післяпологова депресія найчастіше охоплює тих матерів, які конфліктували з власними матерями, і тих, хто материнської любові взагалі не отримав.

симптоми

Будь-яка хвороба має свої ознаки, винятком не є і післяродова депресія. Симптоми, які проявляються найчастіше - це:

• тривога;
• нав`язливі дії;
• підвищене серцебиття;
• головний біль;
• відсутність сил;
• почуття смутку і паніки;
• плаксивість;
• порушення апетиту;
• смуток;
• безсоння;
• пригніченість;
• почуття повного самотності.

Дуже часто молоду маму починають мучити докори сумління, викликані почуттям сорому, якщо вона починає себе вважати недостатньо хорошою матір`ю.

Виявляються ознаки післяпологової депресії, коли жінка не здатна виконувати материнські обов`язки, тому що з`являються млявість і труднощі. Матері в цей період можуть навіть не реагувати на грудних дітей, так як активність в цей період різко знижується.

Один з поширених симптомів, це відмова молодої мами звернутися до лікарів. Вони часто відчувають глибоке почуття провини, коли не зовсім справляються з труднощами по догляду за малюком. Часто помилка виникає, коли вони вважають, що за допомогою материнської любові можна вирішити майже всі проблеми, і не уявляють, що таке перші дні і місяці догляду за дитиною.

Молоду маму охоплює глибоке розчарування в своїх силах, і у неї просто «опускаються руки». Щоденні постійні турботи забирають не тільки фізичні, але і душевні сили. І це часто викликає відчуття безпорадності.

Після трьох місяців може наступити похмурий настрій на майбутнє, з`являється дратівливість і тривога, нездатність займатися щоденними необхідними справами.

Причини виникнення післяпологової депресії

Пригнічений стан, нездатність що-небудь робити, згасання інтересу до навколишнього - це нерідко прояв післяпологової депресії у жінок після народження малюка. І починається вона з-за того, що часто оточуючі просто не помічають, наскільки їй важко, не намагаються допомогти, не підтримують в самі перші тижні після народження дитини.

Є безліч чинників, які впливають на її стан і все більше збільшують депресію. Серед них соціальні, біологічні, міжособистісні і психологічні аспекти.

Найчастіше появи післяпологової депресії можуть бути такі причини:

• наявна в минулому депресія;
• низький рівень життя;
• відсутність сімейної підтримки;
• недостатня, або відсутня зовсім допомогу чоловіка;
• алкоголізм;
• немає нормальних умов для життя;
• важко протікала вагітність;
• пізня вагітність;
• припинення роботи і ранній відхід в декретну відпустку;
• недостатнє емоційне спілкування.

Як виявити?

Багато симптоми депресії дуже схожі на невеликий стрес, який може виникнути після пологів. Тому діагноз повинен поставити неодмінно лікар, у якого спостерігається жінка після народження дитини. Ознаки післяпологової депресії можуть з`явитися вже в перші дні після народження дитини.

Але все ж деякі ознаки можна розпізнати і самостійно, так як вони є загальними симптомами післяпологової депресії. Наприклад, якщо жінці не вдається заснути, навіть якщо вона дуже втомилася, а дитина в цей час спокійно спить.

Тривога і постійна плаксивість, дратівливість і мінливий настрій. Дуже часто пропадає апетит, деякі схильні до раптової паніці. Іноді молоді мами зізнаються лікарям про думки про суїцид, які починають їх відвідувати, або навіть негативні емоції по відношенню до свого малюка.

При появі думок про заподіяння собі або малюкові шкоди, а також, якщо симптоми проявляються більше 2 тижнів, вже необхідно звернутися до лікаря, щоб хвороба не затягувалася.

Як лікують депресію?

Про те, як боротися з післяпологовий депресією зможуть підказати психологи і лікарі, так як лікування залежить від її складності та виду. Найпоширеніші варіанти - призначені лікарем необхідні ліки.

Допомагає при післяпологової депресії лікування за допомогою заспокійливих засобів і антидепресантів. Але при годуванні грудьми без призначення лікаря лікарські препарати застосовувати не можна, так як вони будуть впливати на малюка.

Дуже допомагає психотерапія, за допомогою якої жінці повертають душевний спокій і хвороба відступає.
Крім того позбутися від післяпологової депресії можна і за допомогою інших засобів, таких як фізичне навантаження, походи в салон краси, ароматерапія і багато іншого.

Допомагають фізичні вправи, тому щоденна зарядка зайвою не буде. Крім цього, необхідно постійне спілкування, молодій матусі потрібно періодично бувати в громадських місцях, кіно або кафе. Виключаються дієти, якщо тільки вони не призначені лікарем. Молода мама повинна добре харчуватися.

Салони краси здатні творити чудеса з настроєм жінки. Особливо після пологів, коли їм здається, що їх тіло більше не буде колишнім. Можна записатися на масаж, який може не тільки дати необхідний відпочинок, а й підтягне шкіру після пологів.

Багато лікарів рекомендують не когнітивну, а интерперсонального терапію, курс якої включає безліч сеансів, орієнтованих на роль батька і врегулювання конфліктів між подружжям.

Ефірні масла також позитивно впливають на нормалізацію психологічного та емоційного стану молодої мами і допомагають впоратися з післяпологовий депресією. Вони допомагають знизити тривогу, позбутися від відчаю, зняти дратівливість, невпевненість і суїцидні думки. По можливості молодій мамі потрібно прийняти теплу ванну з додаванням однієї з таких масел:

• шавлія мускатний;
• бергамот;
• герань;
• жасмин;
• ладан;
• меліса;
• грейпфрут;
• троянда;
• масло неролі;
• мандаринове.

Але при використанні масел потрібно пам`ятати, що більше 6 крапель на цілу ванну використовувати не можна, щоб не викликати протилежного ефекту. Взагалі, тепла ванна сама по собі допоможе зняти втому і роздратування.

Важлива допомога рідних, близьких і друзів. Особливо чоловіка. Якщо є можливість, то ночами до дитини може вставати і чоловік, даючи дружині виспатися перед важким днем. Слід пам`ятати, що їй дуже потрібні сили і відпочинок.

Крім цього, приходять родичі або подруги можуть дуже сильно допомогти: посидіти з дитиною, приготувати необхідні суміші, випрати, погуляти і т.д. Тобто, дати молодій мамі трохи необхідного «свіжого ковтка» свободи. В такому випадку у жінки з`являється час трохи поспати вдень, якщо вона погано спала через малюка вночі, і негатив через це до дитини зникає. Як і дратівливість, що він плаче, а їй «хоч розірвись». Вона ставати більш спокійною, і поступово депресія відступає.

профілактика

Краще не доводити до лікування післяпологової депресії. Для цього краща профілактика, яка безпосередньо залежить від виниклих причин, які привели до нервового розладу молоду маму.

Пологи - це глобальна гормональна перебудова всього організму, і часто це стає причиною виниклої депресії. Завдяки проведеним дослідженням, виявилося, що найчастіше розлади виникають у жінок, материнство яких не виправдало їх сподівань.

Для того щоб не виникло депресії після пологів, жінці ще при вагітності необхідно обговорювати ситуації з чоловіком, розподілити заздалегідь обов`язки, бути готовою до труднощів, які можуть виникнути при догляді за дитиною.

Психологічно підготуватися до того, що перший час буде важкувато, навіть незважаючи на підтримку чоловіка.
Ідеальний варіант, коли можна домовитися з подругами або близькими, щоб вони допомагали перший час. Так як з незвички можна не встигнути робити необхідні справи, а в результаті може початися паніка, що переростає в дратівливість і післяпологову депресію.

Необхідно заздалегідь вирішити всі питання, пов`язані з першими тижнями перебування молодої мами вдома. Найкраще заздалегідь підготувати необхідне (навіть із запасом): пелюшки, сорочечки, іграшки, пляшечки і т.д. В такому випадку можна відкласти ненадовго прання, якщо малюк буде вередувати. А, уклавши його, спокійно все перепрати.

Коли виникає питання щодо післяпологової депресії, скільки триває цей стан - відповісти на нього неможливо, так як це індивідуально, і багато що залежить від оточення жінки і тих, хто і як їй допомагає впоратися з цим станом.

Пізнавальне відео про післяпологової депресії