Післяпологова депресія: як бути?

Післяпологова депресія: як бути?

Післяпологова депресія - досить поширений термін. До нас він прийшов недавно, проте сама проблема існувала завжди. У більшості випадків проблеми після пологів можуть означати, що з новою мамою щось не так. У цій ситуації жінці необхідна допомога і підтримка. Давайте розберемося з проблемою, і з`ясуємо, як допомогти молодій мамі впоратися з цим станом.

В кінці періоду вагітності, а також в процесі пологів жінка стає пасивною, над ситуацією втрачає контроль, виникає почуття незвичності, тривожності, і деякі жінки погано його переносять.

Післяпологова депресія від тимчасової пригніченості, яка вважається нормальним явищем, відрізняється тривалістю, більшою глибиною і порушеною здатністю робити щось. Далі поступово згасають основні прояви, і з`являється тенденція до течії в хронічній формі, тому що це захворювання не визнається і не вважається за потрібне лікувати ні мамою, ні її оточенням, адже народження дитини має бути подією щасливим. Приблизно 20% жінок навіть через рік після пологів знаходяться, все ще, в депресивному стані.

Відео: ВАЖКО БУТИ МАМОЮ? очікування і реальність материнства післяпологової депресії

Симптоми післяпологової депресії

Почнемо з того, що обговорювана нам проблема - це не діагноз, так як подібний стан жінки після пологів нічим не відрізняється від будь-якої іншої депресії. Так, гормональний фон вагітної і породіллі змінюється, і нестабільні гормони впливають на загальний емоційний стан куди сильніше, ніж у людини без гормонального дисбалансу. Однак поняття післяпологова депресія - це стан, швидше, соціальне, так як виявляється вона частіше у жінок, дезорієнтованих в ситуації, що опинилися без нужой підтримки і допомоги у важкій ситуації.

В процесі обстеження матері виявляються, найчастіше, такі симптоми:

- тривога, що супроводжується нав`язливими діями, почуттям паніки, головним болем, серцебиттям і т.д .;

- суб`єктивне відчуття смутку і печалі;

- плаксивість;

- відсутність сил;

- порушення апетиту;

- безсоння;

- ідеї самоприниження;

- почуття самотності;

- пригнічений настрій.

почуття жінки

Що відчуває жінка під час післяпологової депресії? Ось найпоширеніші почуття і думки жінок, які перебувають у пригніченому стані після пологів:

1. Почуття злості. "Мені ніхто не допомагає, все лягає на мої плечі". Справді, на молоду маму, часом, лягає набагато більше відповідальності, ніж вона передбачає. Багато жінок виявляються непідготовленими до багатьох ситуацій, і нова для них роль - роль матері і одночасно - господині в будинку, здається непосильним. Дуже часто жінки відчувають недостатність турботи свого чоловіка, що викликає у них безліч негативних почуттів, від яких їм нелегко позбутися. Навіть маленькі проблеми здаються їм неймовірно великими і непереборними.

2. Почуття безпорадності. "У мене нічого не виходить, я нічого не встигаю!". Якщо у вас все виходило до народження малюка, а зараз ви багато чого не можете встигнути, це не означає, що ви робите щось не так. Дитині і правда потрібно багато уваги. Багато жінок, які звикли нести відповідальність за все в будинку, відчувають себе незграбними і незграбними. Вони відчувають, що зайняті весь день, а в підсумку - нічого і не зроблено. Брудну підлогу, тонни брудного посуду в раковині і плаче малюк. Як тут не засмутитися? До відчуття безпорадності нерідко додається і паніка, так як жінка намагається догодити всім, особливо, чоловікові, і засмучується, якщо у неї не виходить це зробити.

3. Почуття нікчемності. "Я погана мати і дружина, інші справляються, а я - ні!". Ми всі звикли бачити ідеальні сім`ї на екрані, нерідко і наші батьки показують нам образ ідеальної сім`ї і турботи. Але ми не знаємо, які вони були, і як вони себе вели, коли ми самі були немовлятами. Якщо в будинку все лежить на плечах жінки, то уявіть, скільки їй треба встигнути - погодувати, помити дитину, укласти його спати, помити посуд, сходити в магазин, приготувати їжу. І так далі, можна перераховувати до безкінечності. Дійсно, впоратися з усім цим може або дуже організована особистість, або жінка, якій хтось допомагає.

Крім того, періодично виникає почуття докорів сумління, що виражається сприйняттям себе поганою мамою і почуттям сорому.

Однією з типових ознак депресії є повне небажання жінки звертатися за допомогою, яке пояснюється почуттям провини, яке вони відчувають, коли стикаються з труднощами по догляду за дитиною. Більшість жінок думають, що їх материнська любов вирішить проблеми з адаптації до дитини, в той час як процес виникнення зв`язку цієї залежить від тривалого взаємного навчання (кілька місяців). У жінки з`являється розчарування, в результаті якого може виникнути почуття провини, яка становить основу меланхолійного стану. Деякі матері, крім того, вважають, що тільки вони відповідають за дитину. Щоденні турботи від них вимагають душевних і фізичних сил, викликаючи почуття безпорадності, яка посилюється ізольованістю.

Скільки триває післяпологова депресія?

Почуття пригніченості у жінки може початися в перший тиждень після пологів, ще в самому пологовому будинку. Нерідко основним чинником, що сприяє розвитку подібної проблеми після пологів, є важкі пологи, ускладнення в післяпологовому періоді, або перенесений екстрене кесарів розтин.

Відео: Післяпологова депресія: як підняти настрій в три кроки [супермама]

Коли молода мама прибуває додому, то стикається з щоденними турботами, які "вибивають з колії". Тому найбільш значимою є частота появи у матері погіршення настрою в період між 3 і 9 місяцями після появи дитини.

Скільки може тривати післяпологова депресія, не може відповісти жоден лікар. У кожної жінки все індивідуально. Однак прийнято спостерігати жінку протягом перших трьох місяців, перш, ніж зробити висновки про її стан і зробити прогноз щодо захворювання. Після закінчення 3 місяців після народження малюка реєструються наступні основні симптоми: тривога, пригнічений настрій, дратівливість. Схематично виділяються 2 групи матерів:

- ті, у яких з власною матір`ю були конфліктні відносини, або вони на собі відчули брак почуттів материнських. Їм деякі аспекти материнства і сексуальності важко прийняти.

- ті, яким від неприємних переживань важко позбутися, або вони вважають себе нездатними життєві події контролювати. У таких жінок зустрічається часто перенесена депресія в минулому.

Основні причини

Велику роль в появі психологічних проблем після пологів відіграють біологічні, міжособистісні, психологічні та соціальні фактори:

- в минулому перенесена депресія;

- низький рівень соціально-економічного статусу;

- алкоголізм;

- вік старше сорока років;

- недостатня підтримка членів сім`ї;

- важкий перебіг періоду вагітності;

- слабка активність чоловіка, або повна відсутність допомоги чоловіка;

- негативні події в житті;

- ступінь тяжкості депресивного стану під час вагітності, викликане психічними захворюваннями;

- повне припинення перед пологами роботи;

- відсутність професійної освіти, що може посилювати стрес жінки: "Як я буду поддержіватьсемью з моєю зарплатою?".

До факторів, які перешкоджають розвиток важкої депресії відносяться наступні:

1. Емотивність матері - тобто, підвищена чутливість і емоційність.

2. гипертимное матері, іншими словами, оптимізм і часте перебування в хорошому настрої. Однак цей фактор працює не завжди. Буває і так, що впевнені в собі і оптимістичні жінки переживають важкі психологічні стани. Чому це відбувається? Справа в тому, що надлишок енергії і оптимістичний настрій часто працюють в звичній обстановці. Коли ж все навколо змінюється, жінка виявляється в нових умовах, то це посилює стрес, і гіперактивний організм не справляється з новою обстановкою. Часто, звично веселі і активні жінки, які не бажають втрачати "особи", І нікому не говорять про своє важкому стані, через що післяродова депресія у таких жінок може проходити в особливо важкій формі.

3. Підвищене почуття відповідальності в сфері міжособистісних, і, в першу чергу, сімейні стосунки. Такі жінки відчувають повну відповідальність за малюка і свою сім`ю, вони звикли слідувати плану. Це може захистити від важких відчуттів після пологів, а може і посилити стрес. Наприклад, якщо вони відчувають, що не можуть впоратися з тим, з чим справлялися до появи малюка, то зростає почуття безпорадності, паніки.

Як впоратися мамі?

Багатьох жінок хвилює питання: як впоратися з важкими почуттями, і зробити так, щоб материнство приносило радість.

Відео: Післяпологова депресія

Перш за все, хоти звернути вашу увагу, що боротися з післяпологовий депресією потрібно всім разом, і робити це спільно. Жінці необхідна підтримка сім`ї, але, в той же час, вона повинна докласти власних зусиль, щоб впоратися з меланхолійним станом.

Найголовніше завдання вас, як матері - забезпечити комфорт для вашого малюка. Ваша дитина відчуває ваші емоції, вбирає їх. Тому не варто дивуватися, що у матерів з післяпологовий депресій діти більше плачуть, погано сплять, у них може почати турбуватися животик. Ваша дитина переживає всі ці емоції разом з вами, а це небезпечно для його здоров`я.

Отже, що необхідно пам`ятати і робити, щоб допомогти самій собі:

1. Не шкодуйте себе. Так, в хвилини, коли доводиться важко, ви відчуваєте, що нізвідки чекати допомоги по дому і з малюком, дійсно хочеться пожаліти себе, кохану. Однак не варто цього робити: якщо шкода себе, значить, хтось інший робить щось не так. Найлегше звинуватити когось, ніж взяти себе в руки і спробувати щось виправити. Тому, якщо ви раптово відчули, що вам ніхто не допомагає, і ніхто вас не любить, подумайте, що ви можете зробити прямо зараз для свого малюка, щоб він відчував себе коханим.

Відео: Післяпологова депресія або як не стати рабою власну дитину

2. Заспокойтеся. Якщо вам на душі важко, постарайтеся думати про вашого малюка. Що може відчувати він, якщо його мама плаче, пригнічена, або злиться? Напевно, йому теж не дуже комфортно, а маленькі дітки хочуть відчувати поруч із собою мамине тепло, ласку, чути ласкавий голос. Коли ви притискаєте до себе малюка, він повинен відчувати спокійне биття вашого серця, як колись ви були щасливі, чекаючи дитину. Подумайте про все це, обійміть малюка, закрийте очі. Повірте, вам стане легше.

3. Допомога та участь всіх членів сім`ї. А цей пункт - вже для вашого чоловіка та інших членів сім`ї. Жінці, яка перебуває в післяпологовій депресії, необхідна допомога з боку. Великою підтримкою для молодої мами, в першу чергу, є чоловік. Жінці необхідно бачити, що тато піклується про свою дитину і зацікавлений в його житті і догляді за ним не менше, ніж мама. Це дає жінці сили і мотивацію піклуватися про свою сім`ю і далі.

Лікування депресивного стану

З огляду на, що, в більшості випадків, психологічні проблеми після пологів не виявляються і не лікуються, існує ризик їх переходу в хронічну форму.

Важкий стан мами позначається також на розвиток і самопочуття дитини. Малюк завжди відчуває, в якому настрої перебувають його батьки. Особливо це стосується матері, так як в перші тижні і місяці саме мама перебуває біля дитини, годує його, одягає, заколисує і укладає спати. Тому батькам обов`язково потрібно подумати про комфорт малюка, і забезпечити його максимальною турботою і ласкою.

До того ж, депресія може перейти в деяких випадках в більш серйозне захворювання - післяпологовий психоз. Це важкий психологічний стан, що межує з психічним розладом, і вимагає негайної допомоги психолога і психотерапевта.

Як висновок ми хочемо дати рекомендації всім сім`ям: не залежно від того, в якому стані знаходиться мама після пологів, чи є у неї післяпологова депресія, або вона сповнена сил, їй завжди потрібна допомога чоловіка. Кожен чоловік і батько зобов`язаний допомагати жінці, особливо - в перші тижні і місяці після пологів. Допомога чоловіка, найближчої людини, забезпечить жінку почуттям захищеності і комфорту, у неї з`являться нові сили і бажання піклуватися про сім`ю.