Як відновитися після пологів?

Після пережитих багатогодинних переймів і важких пологів багатьох жінок не заспокоює навіть той факт, що відтепер вони є мамою здорового і міцного малюка. Як правило, плаксивість, дратівливість та інші симптоми апатії підстерігають жінку, через кілька годин після народження малюка. При цьому післяпологова депресія може затягнутися на досить тривалий час, позбавляючи вас радості материнства. Виною всьому гормони, які «вирують» після народження малюка. Але опускати руки і дозволяти депресії оволодіти вашим розумом ні в якому разі не можна. Тому ви повинні направити всі свої сили, щоб допомогти відновитися своїй нервовій системі як можна швидше. Отже, лежати на дивані і жаліти себе неприпустимо. Що ж робити? Як відновитися після пологів і знову відчути себе красивою, бажаною і морально задоволеною жінкою? Відповіді на ці вельми актуальні для багатьох матусь питання ви знайдете в нашій статті.

Допомога близьких людей

Якщо вас долають негативні думки, вам хочеться поскаржитися, виплакатися або навіть поридати ридма, то не варто стримувати емоцій. Зверніться по допомогу до близьких і попросіть їх вислухати вас, пошкодувати або просто побути на пару хвилин «грушею для биття». Позбувшись від негативу, ви зможете подивитися на проблему з іншого боку, і сподіваємося, що з посмішкою.

Відео: Відновлення інтимного життя після пологів і в період менопаузи

Не варто соромитися звертатися за допомогою до рідних, якщо ви відчуваєте страшну втому. Навіть якщо вони будуть допомагати вам всього по годині в день, у вас з`явиться час на себе. Поспите, відпочиньте, прийміть ванну - робіть все, щоб максимально розслабитися, коли за вашою дитиною доглядає мама або чоловік. Якщо спати не хочеться, то можна медитувати або просто полежати з закритими очима. Все це піде на користь вашій нервовій системі, і вже через пару днів таких практик ви відчуєте себе набагато краще.

Тайм-аут для мами

Наявність дитини не є приводом забути про себе. Ваш чоловік хоче бачити красиву, доглянуту і веселу маму, а не заплакану «попелюшку». Тому візьміть за правило, поки дитина спить, приділяти хоча б 20 хвилин не домашньої роботи, а свою зовнішність. Зробіть манікюр, депіляцію, корекції брів, нарешті, просто вимийте голову! Повірте, відчуваючи себе чистою, гладкою і красивою, виконувати таку важку роботу, як догляд за дитиною, буде набагато цікавіше.

Позитивні емоції

Не варто замикатися в собі, відмовлятися від походу в гості або ухилятися від пропозиції друзів відвідати ваш будинок. Зміна обстановки і позитивні емоції - кращий засіб від депресії. Попросіть маму посидіти годинку-другу з малюком, а самі домовитеся з подругою зустрітися в найближчому торговому центрі і пробігтися по бутіках, щоб оновити свій гардероб. Або просто поговоріть з друзями по телефону, запросіть їх в гості «на чай» і проведіть час в колі близьких людей.

відновлюємо фігуру

Якщо причиною вашої плаксивості і роздратування стало невдоволення своїм тілом, змінилося після пологів, то, по-перше, попийте заспокійливі чаї, а, по-друге, займіться собою! Невелика корекція харчування і фізичне навантаження стануть прекрасними помічниками у відновленні свого тіла. Харчуйтеся потроху і часто, віддаючи перевагу кисломолочним продуктам, овочам і фруктам. А виконувати зарядку для відновлення після пологів можна навіть з немовлям на руках. На підтвердження цього ви можете знайти безліч відео-занять, розміщених в інтернеті. Крім того, тривалі прогулянки з дитиною в колясці є прекрасною аеробного навантаженням і альтернативою спортивної ходьби.

Відео: відновлюється після пологів: зберігаємо форму грудей - Кращі поради «Все буде добре»

Підсумувавши наша розмова, хотілося б зауважити, що період після народження дитини завжди тягне за собою певні зміни в житті жінки. Краще, звичайно ж, якщо вони будуть позитивними. У разі, коли новоспечену маму долає депресія, головне - не піддаватися на провокацію і не опускати рук. Пам`ятайте про те, що дратівливість, апатія і плаксивість не тривають вічно, тому все рано чи пізно закінчується. Ну, а якщо ви скористайтеся порадами, якими ми поділилися в нашій статті, то процес відновлення після пологів пройде набагато ефективніше.

І не забувайте про те, що головний антидепресант для себе ви народили самі!

Поділися в соц. мережах: