Відновлення після пологів

Пройшли настільки очікувані місяці вагітності, тепер можна насолодитися материнством і ніжністю дотиків до малюка. Але варто подумати, що нам належить далі? Адже вся звичне життя тепер буде доповнена турботою про дитину, з різними, радісними моментами розвитку, деякими прикростями й підтримкою.

Але в своїй статті ми присвятимо розмова молодим матерям, які бажають дізнатися більше про післяпологовому періоді. Адже вагітність і пологи призводять до змін організму, можуть з`явитися нові хвилювання, почуття і відчуття. У своїй статті ми розглянемо найбільш поширені прояви і можливі засоби для їх профілактики або зміни.

Можливості та принципи відновлення після пологів

Самі пологи вимагають значних втрат сил, але через 2-3 ч. Після пологів починається відновлення організму. Найбільш критичні перші 6-8 тижнів - відбувається збільшення об`єму грудей, з прибуттям молока, змінами статевої системи. Нормальним явищем після пологів є наявність лохий (кров`яних виділень) Протягом до 6 тижнів, іноді цей період може зростати.

Нерідко жінки-годувальниці в період годування стикаються з відсутністю менструації. В основному менструація у не годують жінок починається на 6-8 тижні після пологів. Тому рекомендується до відновлення інтимної близькості почекати мінімум 4-6 тижнів після пологів, особливо при наявності родових тріщин.

Жінкам протягом першого місяця після пологів варто відмовитися від домашньої роботи. Сили будуть відновлюватися поступово, тому навантаження в своє життя варто повертатися по наростаючій. Тому перші 3 місяці краще повністю приділити свій час материнства і дитині, з близьким спілкуванням з малюком, це обов`язково сприятиме відновленню стану і самопочуття жінки.

Після кесаревого розтину для відновлення потрібно більше часу для відновлення. Обов`язково дотримуйтесь рекомендацій лікаря, з дотриманням дієти перші 3 доби, з готовністю до певних гігієнічним складнощів. Варто повністю відмовитися від фізичних навантажень. Кесарів розтин є хірургічним втручанням, тому вимагає особливої уваги в післяопераційний період. Відновити інтимну близькість після кесарева можна лише з дозволу лікаря і за результатами обстеження.

Правильний раціон для післяпологового відновлення

Обов`язково потрібно включити в раціон харчування продукти з багатим вмістом мікроелементів і вітамінів. Їх вживання сприяє відновленню сил, з підтримкою енергії протягом усього дня. Також варто згадати про натуральні чаї з вітамінами для зміцнення імунітету, знижуючи ймовірність інфекційних хвороб. Для цього можна рекомендувати чай з листя малини, відвар шипшини. При виникненні після пологів запору, варто додати в раціон і парочку ягід кураги. Дотримуйтеся лише здорової їжі, для користі своєму організму і дитині.

Відновлення після пологів в домашніх умовах

Після пологів жінки нерідко стикаються з фізичним нездужанням, страхом відповідальності, поганим настроєм, регулярної тривогою і бажанням спати. З подібними симптомами жінка стикається з-за післяпологової депресії, але не варто лякатися. Подібна ситуація цілком нормальна, жінка потребує моральної підтримки з боку близьких і друзів. Якщо сильно втомилися, зверніться до родичів за допомогою, по можливості більше часу приділяючи собі і повноцінному відпочинку. Нерідко жінки після пологів провокують депресії самостійно через втому.

Цілком природно, що вже в перші дні перебування вдома, кожна хвилина жінки буде зайнята дитиною і різними побутовими питаннями, приготуванням вечері, прибиранням і турботою про домочадців. Але, якщо більш раціонально підійти до цього питання, не повинно бути неприємних наслідків - цілком ймовірно, що чоловік і сам зможе зварити пельмені, а бабуся або подруги знайдуть час погуляти з вашою дитиною. Та й з брудним посудом нічого не трапиться, якщо залишиться в раковині на пару годинок довше. Але ж цей час можна приділити собі - подбайте про красу, відпочиньте, прийміть у ванну, сходіть в перукарню, все залежить від ваших побажань.

Необхідно враховувати, що народження дитини - зовсім не привід перестати бути красивою жінкою, відмовляючи собі у відпочинку і турботі. Тому необхідно завжди знаходити для себе час і можливість відпочити. Саме такий принцип стає ефективним засобом проти поганого настрою і депресій у своєму житті, з упевненістю в підвищеній увазі чоловіка і щирому сміху дитини.