Як вимірювати базальну температуру

На думку лікарів, одним з найцінніших знань жінок, які уважно і відповідально ставляться до свого здоров`я і планування вагітності, стає розуміння особливостей базальною температурою і способів її правильного виміру. Широке поширення набуло ведення графіка базальної температури - дійсно інформативне засіб, що дозволяє виявити гормональні зміни свого організму, визначити можливість або неможливість зачаття дитини на тлі таких змін. Адже зміни базальної температури в кожному періоді циклу обумовлені саме гормонами: Протягом першої половини циклу переважають естрогени, у другій фазі відзначається підвищення рівня прогестерону. У момент овуляції і відбувається подібний перехід з переважання естрогену до підвищення прогестерону. Саме овуляція стає оптимальним часом для більш ймовірного настання вагітності.

Причини зміни базальної температури

Спеціалізована медична література підкреслює, що базальна температура є найнижчою температурою організму людини після сну. Жінка для вимірювання базальної температури може скористатися трьома способами: у піхву, в роті або прямій кишці. Особливого значення вид градусника в такому випадку не має - можна скористатися і сучасними електронними моделями, і звичними ртутними аналогами. Але для отримання достовірного результату обов`язково потрібно дотримуватися всіх правил для визначення базальної температури, поступово ведучи свій температурний графік. У числі таких правил слід відзначити і правило незмінності градусника: завжди відбувається фіксація базальної температури лише за допомогою одного і того ж термометра. Оскільки іншого градусник передбачає інші похибки, які будуть різними навіть на одну десяту градуса. Тому слід використовувати для ведення графіка базальної температури один і той же термометра, відмовившись від різних моделей, враховуючи ймовірність отримання некоректних даних.

При веденні графіка базальної температури показники вимірювань будуть змінюватися весь менструальний цикл, на цих значеннях позначаються гормональні коливання. На думку фахівців, ділиться менструальний цикл на три періоди: фолікулярний (до овуляції), овуляторний (безпосередньо період, коли дозріла яйцеклітина виходить з яєчника) і лютенковий (період, який триває після овуляції до менструації). Менструальний період при складанні графіка базальної температури ділиться зміною кривої на два періоди: фолікулярна і лютеиновая фази. Овуляторний перехід, коли відбувається перехід між цими двома періодами, вважається найімовірнішим часом для настання вагітності. Тому часом такі графіки базальної температури і ведуться для визначення овуляції - оптимального часу для зачаття дитини.

Протягом фолікулярного періоду в організмі жінки переважають естрогени - протягом цього терміну зберігаються низькі температури, базальна температура знаходиться в межах 36,2-36,5 градусів. Температура буде додатково знижена приблизно на 0.1 градуса при настанні лютеїнової фази - коли дозріла яйцеклітина виходить з яєчника. Слідом за цим відбувається різке підвищення базальної температури через активну вироблення в організмі прогестерону - 37,2-37,5 градусів. Триматися ці показники базальної температури будуть до чергової менструації. З настанням чергової менструації показники базальної температури починають поступово зменшуватися.

Завдяки веденню графіка базальної температури, в якому кожен день будуть фіксуватися відповідні показники, жінці вдасться визначити найбільш сприятливий час для зачаття дитини. Також за допомогою графіка базальної температури може бути встановлений і період для фактично безпечних занять сексу з мінімальною ймовірністю зачаття дитини. Але слід розуміти, що особливості організму кожної жінки є індивідуальними, тому вона й тривалість менструального циклу. Відповідно, може варіюватися і тривалість фолікулярної фази. Хоча для лютеїнової фази характерна завжди практично незмінна тривалість для всіх жінок - в межах 10-14 днів. Зокрема, при оптимальному менструального циклу в 28 днів, періоду переважання естрогену і прогестерону в жіночому організмі будуть приблизно однаковими за тривалістю. У разі укороченого або довшого менструального циклу жінки, фаза переважання естрогену буде зменшуватися або ставати тривалішою.

Особливості вимірювання базальної температури

Для більш достовірного ведення графіка базальної температури, на даних якого можна грунтуватися, визначаючи ймовірність зачаття дитини, потрібно строго дотримуватися деяких рекомендацій. Оскільки навіть незначні порушення правил або зовнішні суб`єктивні чинники можуть призвести до зміни відповідних показників. Також потрібно враховувати, що за даними графіка базальної температури протягом декількох місяців жінка може виявити наявність гормональних проблем свого організму.

Підвищена базальна температура протягом першої фази свідчить про нестачу рівня естрогену в жіночому організмі. Якщо в другій фазі виявлено зниження температури, існує ймовірність дефіциту прогестерону. Якщо ж зберігається досить рівний графік, без різких стрибків і перепадів показників даного графіка, виникає тривожна ознака відсутності овуляції, через що жінка не має змоги завагітніти. У кожному з наведених випадків рекомендується по можливості звернутися за консультацією лікаря, з проходженням відповідної діагностики, для виявлення гормональних порушень.

Завдяки дотримання існуючих рекомендацій можна домогтися правильного ведення графіка базальної температури. Що слід враховувати для правильного, інформативного складання свого графіка базальної температури? Вимірювання базальної температури проводиться лише після сну, ще не вставши з ліжка, не починаючи будь-яку фізичну активність. Для максимальної інформативності свого графіка температура повинна вимірюватися в однаковий час кожен день. Якщо ж в деякі дні час пробудження змінюється, обов`язково потрібно фіксувати цю особливість в своєму графіку.

Для визначення базальної температури безперервний сон повинен тривати мінімум 4-6 годин. Якщо прокинулися в 7 ранку через бажання сходити в туалет, а потім знову лягайте досипати, рекомендуємо вимірювати температуру, ще не вставши з ліжка - тобто, перед походом в туалет. Навіть, якщо безперервно проспить три години після першого пробудження, дані вимірювання через ці кілька годин не дозволять забезпечити максимальну точність.

Після вибору способу вимірювання температури (ректальне, оральне або вагінальне), не варто його змінювати в подальшому. В іншому випадку теж можливі порушення достовірності вимірювань. Потрібно вимір базальної температури і при менструації, записуючи її кожен раз після вимірів - щоб потім не забувати виконувати вимірювання.

Залежати показники базальної температури можуть від певних факторів: вечірній або нічний споживання алкоголю напередодні, стреси, безсоння, різні хвороби, в тому числі передбачають підвищення температури тіла, перельоти і переїзди зі зміною клімату, секс за кілька годин до пробудження, застосування медичних препаратів. Важливо також враховувати, що графік базальної температури не принесе достовірності в разі прийому контрацептивів або гормональних препаратів.

Ведення графіка базальної температури

Підводячи підсумки нашої статті, можемо стверджувати - нічого складного в веденні графіка базальної температури немає. Щоб вести відповідний графік, досить скористатися звичайним листочком в клітинку, який потрібно вручну розкреслити, малюючи з однієї точки вертикальний і горизонтальний промені. Горизонтальний промінь використовується для вказівки днів менструального циклу, вертикальний - градусів, в розрахунку 1 клітина = 0.1 градуса. Щодня вранці при вимірюванні базальної температури фіксуєте отримане значення в своєму графіку. Для підвищення достовірності даних графіка базальної температури його потрібно вести мінімум протягом трьох циклів. А потім динаміка зміни кривої дозволить зробити висновки про період овуляції або наявності гормональних порушень організму.