Як вимірювати базальну температуру

зміст:

Як правильно вимірювати базальну температуру

Будь-яка жінка, яка трепетно і з підвищеною увагою ставиться до свого організму і питань майбутнього материнства, повинна володіти знаннями про базальної температури і вміти її вимірювати. Таким чином, відхилення базальної температури тіла має пряму залежність від що відбуваються гормональні зміни, що залежать від менструальної фази, що вкрай важливо для тих жінок, які відстежують можливість настання вагітності. Також, вивчивши температурні коливання свого тіла, жінка може використовувати ці знання для запобігання від настання небажаного зачаття.

Метод ведення графіків базальної температури виявляється дуже інформативним і досить ефективним, але при цьому простим і зрозумілим, в питанні планування сім`ї. Зміна переважання гормонів в періоди фаз менструального циклу визначає зміна базальної температури тіла жінки. Якщо для першої частини циклу характерно чільне місце гормону естрогену, то друга його частина характеризується збільшенням прогестерону. У період зміни переважання гормонів настає овуляція - зручний момент для вдалого зачаття і не менш успішного виношування малюка.

• Базальна температура при вагітності
• ознаки овуляції
• Як визначити вагітність без тесту

Як вимірювати базальну температуру

З метою отримати більш точний графік базальної температури, спираючись на який буде розраховуватися успішне час для зачаття, потрібно строго дотримуватися всіх необхідних вимог і правила. Найменше втручання будь-якого фактора або відхилення в бік загрожує негативним впливом на температуру організму жінки. Також спостереження за базальною температурою дає можливість виявити будь-які гормональні відхилення. Так, відхилення температури в позитивну сторону першої фази менструального циклу є свідченням нестачі естрогенів, одночасно з тим, збільшення температурних показників у другій фазі говорить про дефіцит прогестерону. Якщо ж графік повністю рівний і на ньому не спостерігається різких стрибків і коливань, це явна причина для занепокоєння, оскільки свідчить про відсутність овуляції і нездатності до зачаття. При всіх цих варіантах графіка необхідно в терміновому порядку звернутися до грамотного фахівця за медичною консультацією та діагностуванням передбачуваних гормональних відхилень.

Тільки строго дотримуючись певних правил, можна скласти об`єктивний і коректний графік, який дозволить чітко відстежити базальну температуру. Здійснювати виміри базальної температури необхідно виключно відразу після пробудження, перебуваючи ще в ліжку і не проявляючи будь-якого роду фізичної активності. Вимірювання проводиться чітко в один час, тобто, якщо ви зазвичай прокидаєтеся о 7:30 ранку, то і виміри повинні щодня доводиться саме на цей час. У вихідний день, коли пробудження відбувається пізніше звичайного, в графік повинна вноситися відповідна позначка. Сон під час складання графіка повинен бути безперервним і тривати не менше 4-6 годин. Так, наприклад, якщо ви прокинулися о 5 годині ранку, так би мовити, по нужді, а потім знову будете досипати решту часу, то краще виміряти температуру саме зараз, не чекаючи повного пробудження. В іншому випадку, дані будуть мати неточності.

Наступне правило пов`язане з, обраним вами, способом виміру базальної температури. Коли ви визначилися з тим, як саме будете робити виміри (вагінально, ректально або орально), для отримання точних даних, переміщати градусник вже заборонено. Час менструації не є причиною для відмови від замірів. Причому записувати температуру слід відразу, вимірявши її, інакше існує ризик того, що ви зможете забути або щось переплутати.

Вплив на температуру можуть надавати такі чинники:

• вечірній або нічний вживання алкогольних напоїв;
• різного характеру стреси;
• різноманітні захворювання, особливо, що супроводжуються лихоманкою;
• порушення сну, в тому числі, безсоння;
• акліматизація, пов`язана з переїздом на нове місце;
• прийом лікарських засобів;
• статевий акт, вчинений за кілька годин до пробудження.

Прийом гормональних препаратів і контрацептивів робить нездійсненним складання графіка базальної температури.

Графік базальної температури

Скласти графік базальної температури свого тіла - не настільки непроста задача, як виглядає на перший погляд. Необхідні всього звичайний зошита листок паперу в клітинку і ручка або олівець. Слід накреслити два перпендикулярних променя, що виходять з однієї точки. Горизонтальний промінь відповідає за дні менструального циклу, а вертикальний - за температуру (1 клітина відповідає 0,1 градусу).

Щодня, здійснюючи виміри базальної температури і при цьому, строго дотримуючись усіх правил, відразу слід ставити у відповідному секторі графіка позначку у вигляді точки. Для найбільш достовірного уявлення, графік слід складати не менше, ніж протягом трьох циклів поспіль. Потім вивчається динаміка коливання кривої, і робляться висновки про настання періоду овуляції.

Відео: Вимірювання базальної температури.