Як не боятися пологів

До настання довгоочікуваних пологів залишається вже зовсім небагато часу - і при всьому своєму бажанні скоріше стати щасливою матір`ю, жінка стикається з певним острахом і боязню цього процесу. Багато в чому невідомість, занепокоєння, тривога і певний страх - подібні явища для породіль навряд чи доводиться вважати рідкісними явищами. Але все ж зайвий раз піддаватися непотрібним хвилюванням не варто - обов`язково потрібно налаштовувати себе на позитивний настрій. Ми ж у своїй статті зупинимо увагу на перевірених способи для позбавлення від неспокою і страху, які характерні для породіль.

Протягом дев`яти місяців вагітності жінці довелося навчитися багато чому - дотримуючись правил здорового способу життя, збалансованого, повноцінного раціону харчування з необхідними вітамінами, регулярно гуляючи на свіжому повітрі - при цьому важливе значення відводиться розумінню свого тіла, прислухаючись до сигналів організму. Тому при пологах стан жінки і сам процес появи дитини на світ будуть значною мірою залежати від позитивного настрою і своїх відчуттів. Слід постаратися прислухатися до своєї свідомості і сигналам тіла - розібравшись у причинах і факторах боязні.

Головна причина появи страхів у більшості випадків - невідомість і страх болю. Якщо ж дізнаєтеся про пологи побільше, весь цей процес вдасться значно полегшити. Якщо повністю позбутися від них і не вдасться, то, по крайней мере, їх можна набагато полегшити, вони не будуть настільки масштабними. Тому, перш за все, нам доведеться розбиратися з проблемою невідомості - проінформуємо наших читачок про найбільш поширених питаннях.

Як проходить процес пологів - позбавляємося від боязні невідомості

Завдяки розумінню всіх деталей процесу пологів з його початку до завершення, жінці можна буде уникнути переживань і страху. І не буде побоювання про те, що породілля може пропустити починаються пологи або сплутає справжні і помилкові перейми. До того ж, весь процес пологів включає три етапи - сутички стають першим, найбільш тривалим з них. Їх тривалість іноді може становити до 14 годин. І після почастішання сутичок, коли вони стають набагато триваліше, можна говорити про початок другого етапу пологів - з появою потуг.

Слід зазначити, що потуги супроводжуються меншою хворобливістю в порівнянні з переймами. Тому при дотриманні правильної техніки дихання, дотриманні вказівок акушерки, часто процес пологів проходить досить швидко і безболісно. Закінчений пологи будуть вважатися після появи дитини на світ і відходження плаценти.

У цьому розділі ми зупинили свою увагу тільки на короткому описі всіх етапів пологів, але і цього достатньо для розуміння загальної інформації про даному процесі. Головні умови для жінки в процесі пологів - постаратися максимально уважно прислухатися і дотримуватися вказівок спеціалістів, постаратися максимально розслабитися, дотримуватися правильної техніки дихання і позитивного настрою в очікуванні щасливої зустрічі свою дитину.

Відео: Як не боятися пологів? Пологи без страху, Дік Рід, інтерв`ю з психотерапевтом Іриною Ротовій

Щоб уникнути панічних настроїв, важлива і відповідна підготовка до майбутніх пологів. У тому числі важливо дотримуватися позитивного настрою, уникати панічних настроїв, навчившись правильній техніці дихання - зараз зупинимо увагу на даному питанні.

Особливості правильного дихання під час пологів

Завдяки розумінню техніки правильного дихання під час пологів, можна не тільки полегшити весь процес, але також контролювати і розуміти його, уникаючи паніки, розгубленості і нервозності. Адже до появи дитини на світ саме на жінку покладається обов`язок забезпечувати для нього надходження достатньої кількості кисню. З цією інформацією майбутніх породіль знайомлять і на відповідних курсах для майбутніх батьків, також в пологовому будинку.

Головне правило, яке належить враховувати перед пологами - потрібно дотримуватися максимально глибокого і повільного дихання при переймах. При цьому дихання до моменту пологів має почастішати.

Постараємося хоча б в теорії відрепетирувати оптимальну техніку при пологах, зупинивши увагу на правильних діях:

• 
  
  

  Приймаємо зручну позу, спробуйте домогтися максимального розслаблення. Далі робиться глибокий і повільний вдих, потім видих повітря. Завдяки такому диханню жінка може відчути гармонію, розслабленість і спокій.

• Далі дотримуємося техніки частого дихання, немов тільки завершили пробіжку. Завдяки частому подиху полегшується процес потуг, з економією своїх сил для найбільш відповідального етапу процесу пологів.

• Спробуйте дихати часто і поверхнево. Завдяки такому диханню вдасться уникнути проблеми кисневого голодування (гіпоксії) Дитини. Але все ж не рекомендується занадто довго так дихати, з огляду на небезпеку запаморочення.

  Відео: Страхи перед пологами. Боюся народжувати. Як не боятися народжувати. страх невідомості

• На закінчення слід передбачити чергування носового і ротового дихання - носом робиться глибокий вдих з наступним видихом через рот, потім все робиться навпаки.

Для впевненості і спокою породіллі можна рекомендувати присутність чоловіка під час пологів.

Партнерські пологи - допомога чоловіка і інших близьких людей

Слід розуміти, що породіллі в будь-якому випадку не потрібно залишатися наодинці з майбутніми острахом і страхами. Обов`язково слід про це поділитися зі своїми близькими людьми. У тому числі корисно поспілкуватися з даного питання з чоловіком, якщо плануєте партнерські пологи. Важливо йому повідомити - наскільки важливе значення для вас має це питання, він допоможе заспокоїтися, відчувати себе комфортніше і впевненіше. При цьому деякі жінки воліють партнерські пологи в супроводі свіх матерів - досвід підтверджує, що і цей варіант цілком прийнятний і ефективний. Тому в ситуації, їли відчуваєте необхідність підтримки в майбутні пологи, про це обов`язково потрібно повідомити своїй близькій людині.

Для підняття свого життєвого тонусу перед майбутніми пологами психологи радять враховувати деякі правила: купуйте свіжі квіти, носіть яскравий одяг, не забувайте про масаж попереку і стоп у виконанні чоловіка, доповніть свій раціон заспокійливими трав`яними зборами, користь забезпечується завдяки вдихання ефірних масел лаванди і сеансів спа -терапії.

Як уникнути боязні пологів через невідомість

Завдяки правильній підготовці до пологів жінка може навчитися правильній поведінці під час пологів - при отриманні необхідної інформації вдається позбутися від проблеми невідомості. Насправді сьогодні не виникає проблем з пошуком відповідних курсів для майбутніх батьків. Рекомендується вибір курсів, в яких буде запропоновано відвідування занять з акушером-гінекологом, психологом і педіатром.

Крім відвідування курсів, можемо рекомендувати вивчити інформацію про пологи в різних журналах і книгах. Але слід обмежитися тільки популярними виданнями, а не вдаючись до підручників по гінекології або акушерству - адже в останніх часто акцент припадає на ускладнення і важкі пологи, про які більшості жінок знати і думати не слід.

Пологовий будинок для багатьох жінок виявляється першим досвідом перебування в стаціонарі. Щоб не боятися палат і коридорів, рекомендується заздалегідь вивчити пристрій пологового будинку - Зокрема, сходити в лікарню як на екскурсію або пошукати інформацію на сайті.

Боязнь жінки пологів через біль

Слід розуміти, що біль під час пологів є цілком природним явищем під час пологів. Але слід розвіяти міфи про занадто сильного болю, витримати яку неможливо. Біль виникає з об`єктивних причин, але організм містить деякі захисні механізми для зменшення больових відчуттів - в тому числі при пологах відбувається вироблення ендорфінів ( «гормонів радості»).

Слід розуміти, що вагітність супроводжується часткової денервації матки - зі зменшенням числа нервових волокон, які можуть передавати больову чутливість.

Цілком логічним є запитання - чому ж все-таки відчувається біль? Багато в чому це обумовлено як раз страхом, який знижує больовий поріг жінки. Тому не потрібно боятися в будь-якому випадку. Звичайно, пологи без болю немислимі, але її функція закладена самою природою - не для шкоди жінці, а допомоги в контролі самого процесу пологів. Тому жінці важливо навчитися не боятися, а «довіряти» болю.

Відео: ЯК ПІДГОТУВАТИ СЕБЕ ДО ПОЛОГІВ. ПОЛОГИ БЕЗ СТРАХУ

Також не будемо забувати про наявність різних засобів самостійного знеболювання в процесі пологів (за рахунок дихання, виконання самомасажу і аутотренінгу). Дані способи можна навчити під час вагітності - звернувшись на курси або в школи для майбутніх батьків, ознайомившись з тематичною літературою. Завдяки використанню цих коштів знеболювання вдасться значно полегшити відчуття болю в процесі пологів.

Боязнь жінки «не впоратися» з пологами

Важливо завжди враховувати, що пологи є природним і необхідним завершенням вагітності. Природа продумала всі деталі, наділивши жінку усіма необхідними силами і ресурсами для народження дитини. Хоча деяка фізична підготовка до пологів зайвою не буде. Дійсно, виснажливі навантаження будуть протипоказані при вагітності, але можна згадати про деякі спеціальні вправи, призначених для майбутніх мам.

Оптимальний варіант, коли в школі для вагітних можуть бути запропоновані заняття акваеробікой або гімнастикою - для підтримки відмінної фізичної форми, яка має величезне значення в процесі пологів, впоратися з ними організму без тренувань буде набагато складніше. До того ж, заняття спеціальною гімнастикою дозволять навчитися принципам управління своїм тілом, тренування м`язів - щоб контролювати роботу або розслаблення потрібних м`язів породіллі.

Боязнь жінки перед медичними втручаннями при пологах

Деякі жінки, які наполягають на природності процесу пологів, безпосередньо в пологовому будинку побоюються необґрунтованих медичних втручань, які можуть негативно позначитися на стані дитини. Але слід розуміти, що пологи стають не просто природним, а й вкрай відповідальним процесом - тому знадобиться спостереження з боку фахівців. Вони будуть вдаватися до медичних втручань тільки при необхідності - співвідносячи ризики і користь від призначених препаратів і маніпуляцій. При надходженні в пологовий будинок можна повідомити лікаря про бажання, щоб пологи були максимально природними - в такому випадку фахівці постараються максимально обмежити медичні втручання.

Найчастіше побоювання жінки викликає стимуляція пологів. Почасти дані побоювання пов`язані з недавнім минулим, коли для цього використовувалися неперевірені засоби, негативно впливали на стан ребенка. Сучасній медицині вдалося добитися значного прогресу в цьому відношенні. Призначаються безпечні засоби - і тільки в разі занадто слабких сутичок, неготовність шийки матки. В результаті лікарі в індивідуальному порядку зможуть визначитися з найбільш ефективним і дбайливим засобом для стимуляції пологів - необхідна умова в інтересах жінки і самого ребенка.

Боязнь перед пологами за свою дитину

Сперечатися не будемо - в процесі сутичок жінки дитина змушена зіткнутися із серйозним стресом, враховуючи порушення в надходженні кисню. Але для дитини від народження передбачені відповідні механізми адаптації. Хоча все ж тривалий кисневе голодування може призводити до порушень адаптації дитини. Отже, важливе значення приділяється вмінню жінки правильно розслаблятися і дихати, щоб уникнути негативних наслідків для спазмів судин і м`язів родових шляхів. У період між переймами жінка може спілкуватися з дитиною. Крім допомоги для дитини з боку самої жінки, її стан знаходиться і під контролем лікаря. За допомогою стетоскопа періодично вислуховується серцебиття плода, записуючи дані за допомогою спеціального апарату. Акушерка при потугах буде підказувати жінці, як слід поводитися, щоб допомагати малюкові.

Після народження дитини на світло він проходить обов`язковий огляд лікаря-неонатолога. Кваліфікований фахівець розпорядженні достатній досвід і підготовкою для допомоги діткам першого місяця життя. Він зможе за результатами першого огляду дати оцінку функціонування всіх основних систем організму, призначаючи додаткові обстеження в разі необхідності. Тому боятися не потрібно - стан жінки і дитини знаходиться під пильним контролем підготовлених лікарів.