Як подолати страх перед пологами

Вагітність для жінки - це щасливий час, колись вона готується стати матір`ю для свого майбутнього малюка. Але все 9 місяців майбутня мама не тільки радіє, а й тривожиться. Спочатку тривога заснована на тому, щоб виносити правильно малюка, потім ближче до пологів з`являються страхи про сам процес. Особливо почуття страху загострюється, коли подружки та знайомі характеризують процес пологів не з найкращого боку. Слід відразу зазначити, що у кожної жінки різний больовий поріг, тому попередньо боятися болю не варто - це не на користь вам і дитині. Щоб дізнатися, як проходять пологи, що собою представляють і що потрібно робити, ми розглянемо всі ці питання в даному матеріалі.

страх перед пологами

підготовка

Навіть якщо жінка вже зібралася з думкою про те, що пологи пройдуть добре і боятися не слід, то при перших сутичках все знання забуваються, і залишається тільки страх і паніка. Ні в якому разі, відбувається це на підсвідомому рівні, тому позбутися таких думок просто неможливо.

У цей момент жінці необхідна підтримка чоловіка і родичів, які повинні її підбадьорювати. Крім цього, підготовка до пологів включає в себе наступні моменти:

  1. Відвідування курсів для майбутніх матерів.
  2. Думки тільки про хороших і позитивних моментах.
  3. Читання журналів про вагітність і пологи.
  4. Правильне харчування.
  5. Берегти своє здоров`я.
  6. Часті прогулянки на свіжому повітрі.

дихання

Як правильно народжувати та що потрібно при це знати? Перш за все, щоб народити дитину, необхідно контролювати своє дихання. У пологовий будинок жінка відправляється або при перших сутичках, які часто бувають помилковими, або після того, як відійшли води. Якщо сутички не брехня, то поступово вони посилюються і повторюються через певний проміжок часу. При цьому жінка відчуває болі в нижній частині живота.

Коли ж починаються перейми, то породіллі варто знати, як правильно себе вести:

  1. У жодному разі не можна кричати і напружуватися. Болі при цьому тільки посиляться.
  2. Не можна придушувати больові відчуття шляхом зчеплення зубів і губ.
  3. Не можна зажиматься.

Ці заходу не зменшать болю, а, навпаки, тільки негативно відіб`ються на передпологовому процесі. Щоб процес пологів був правильним, і породіллі при цьому не було боляче, жінці необхідно якомога сильніше розслабитися, адже скутість її сприяє недостатнього надходження кисню до дитини. Таке явище називається кисневим голодуванням і найчастіше негативно позначається на здоров`ї дитини. Якщо жінка буде сильно напружуватися під час сутичок, то - це буде придушувати родовий процес, тому лікарі будуть змушені стимулювати пологи.

Правильне дихання під час пологів і сутичок - це запорука успішного закінчення процесу. Тому розглянемо, як потрібно дихати протягом усього родового процесу.

  1. При перших сутичках необхідно контролювати своє дихання: вдих при цьому виробляється через ніс на чотири рахунки, а видих через рот. Вам необхідно досягти максимального розслаблення м`язів і наситити організм киснем, тому вдих повинен бути коротше, ніж видих. Не думайте про погане, просто контролюйте дихання і розслабтеся.
  2. Далі сутички будуть лише посилюватися, а болю загострюватиметься, тому вагітній жінці необхідно прискорити дихання. Для цього необхідно вдих і видих робити з відкритим ротом. Вдих тепер буде здійснюватися через ніс і рот. Такий спосіб дихання полегшує відчуття болю, сприяє розслабленню м`язів і найважливіше, допоможе народити незабаром дитини.
  3. Наступним етапом, який не змусить себе чекати, якщо техніка дихання виконується правильно, є розкриття шийки матки. Тут дихання вже має іншу техніку: при початку сутички слід прискорювати дихання й швидко видихати ротом. Треба швидко вдихати і також швидко видихати. Як тільки інтенсивність сутички знижується, то при цьому болі стихають, дихання необхідно врівноважувати. Такі способи дозволяють зменшити больові відчуття і прискорити процес пологів. Чим швидше пройдуть пологи, тим менше вони будуть болючими.

Пологи без розривів

Як правильно народжувати, щоб не було розривів? Уберегти себе від розривів можна, але - це, перш за все, залежить від наступних факторів:

  1. Еластичності шкірного покриву в області промежини.
  2. Терміну, на якому відбуваються пологи.
  3. Маси і розміру малюка.
  4. Тривалості пологів.

Тому пологи без розривів не завжди залежать від підготовки майбутньої мами, а ще й від розміру плоду. Не варто боятися всіх цих факторів і тим більше думати про те, щоб під час пологів не було розривів. Жінці необхідно сконцентрувати свою увагу на правильності дихання і слухати тільки лікаря та акушерів. Якщо пологи відбуваються в термін на 36-38 тижні, то ймовірність розривів вкрай мала, тому що організм вже підготовлений, а тканини стають еластичними, і шансів на їх порив практично немає. Порватися може будь-яка тканина, як зовнішня - промежини, так і внутрішня - шийка матки.

Навіть якщо УЗД показує великий плід, то не варто турбуватися про появу розривів під час пологів. Якщо ви підготовлені, то досвідчені лікарі та акушери зроблять все, щоб не було розривів. Все що вам знадобиться під час пологів - це правильне дихання і слухати вказівку лікаря і акушерів.

потуги

як побороти страх перед пологами

Пологи - це боляче в тому випадку, якщо вагітна жінка виконує техніку пологів неправильно. Щоб швидко і безболісно народити дитину, майбутній мамі крім дотримання дихання, необхідно правильно тужитися. Потуги виникають мимовільно і за відчуттями є позиви сходити в туалет. Якщо потуги часті і сильні, то пологи з більшою ймовірності пройдуть швидко і практично без болю. Часто доводилося чути про те, що найважливіше під час пологів - це сильно тужитися. Дійсно - це так, але багатьом жінкам просто не вистачає сил, щоб тужитися, тому лікарі всіма зусиллями змушують її це робити.

Пологи можуть протікати в двох положеннях породіллі:

  • лежачи в пологовому кріслі
  • сидячи навпочіпки

Перший варіант є класичним, але його недоліком є те, що тужитися в такому положенні складніше. Другий варіант має перевагу, але застосовується в рідкісних випадках за бажанням породіллі. Головною особливістю другого варіанту є те, що під дією сили тяжіння плід буде просуватися швидше і жінка зможе народити дитину протягом короткого часу. Ручки призначені для того, щоб породілля могла триматися за них і тим самим тужитися з більшою силою.

Таке положення зручне для проведення потугов, але лікаря і акушерам складно спостерігати за процесами всередині. Проте, якщо жінка вирішується на таку позу при пологах, то - це її право. Лікар під час процесу допомагає породіллі, стимулює до правильного дихання і потугам під час сутичок.

Що потрібно знати?

страх перед пологами як впоратися

Потуги - це найскладніший процес, але саме завдяки того, що вагітна жінка тужитися, виходить швидше дитина. Потуги сильно вимотують жінку, тому в перервах необхідно нормалізувати дихання і давати тим самим організму відпочивати. Особливо це важливо, якщо пологи тривають довго і сили у породіллі під кінець.

Необхідність стримування потуг виникає в тому випадку, якщо дитина «вискакує». Але про цей процес породіллю попереджає лікар, тому для їх стримування потрібно дихати часто і з відкритим ротом.

Є два способи того, як правильно потрібно тужитися під час пологів. Класичний спосіб даного процесу - це під наглядом лікаря або акушерів. При цьому жінці говорять, коли слід тужитися.

Другий спосіб - це необхідно тужитися тільки при виникненні потуг. Якщо потуги класичного типу, то спостерігається скорочення часу на повне розкриття матки в межах однієї години. Такі відомості свідчать про те, щоб використовувати перший спосіб. Але є і прихильники такого способу, обґрунтовуючи свою правоту тим, що під час таких потуг після пологів у жінок спостерігаються проблеми з сечостатевої системою. Тому останнім часом практикується спосіб, коли жінка тужитися самостійно, слухаючись свого тіла.

завершальний етап

Щоб не було розривів промежини на останньому етапі пологів, породіллі необхідно правильно дихати. Якщо ж вона цього робити не буде, то - це спричинить не тільки до появи розривів, але і ускладнень процесу пологів. Завершальний етап пологів починається з моменту, коли буде видно головка або інша частина тіла дитини.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: