Чи можна бігати при вагітності

зміст:

Чи можна бігати вагітним

З приходом вагітності жінці потрібно внести якісь зміни в звичне життя для благополучного виношування малюка. Однією з улюблених звичок, яку потрібно розглянути для відмови або навпаки, є пробіжка. Так як активний спосіб корисний в даному положенні, треба розібратися, в яких випадках можна бігати, а в яких потрібно було б відмовитися від даного задоволення.

Для звиклих до постійних пробіжок жінок, вагітність яких бере початок перебігу без будь-яких проблем можна бігати до середини другого триместру. Потрібно не забувати, що думка лікаря тут теж має головну роль. Якщо жінка вирішила почати бігати в момент появи вагітності, а до цього не цікавилася спортом, це може призвести до травм у майбутнього малюка, а так само порушення кровопостачання.

• Чи можна займатися спортом під час вагітності
• Фізичні навантаження при вагітності
• Фітнес і гімнастика для вагітних

Чи можна займатися даним видом спортивної навантаження чи ні, потрібно завжди цікавитися у свого акушера, адже є особливі дані у кожного для протипоказань.

Коли можна бігати при вагітності

Потрібно буде створити графік для заняття спортом і вибрати безпечний для цього період разом з лікарем в тому випадку, якщо спорт займав у вашому житті багато місця. Адже різка відмова від активного способу життя в таких випадках може погано позначитися на психологічному і фізичному стані.

Займаючись спортивним бігом при вагітності, обов`язково тримайте під контролем своє загальний стан, а так само потрібно звертати увагу на почастішання пульсу і биття серця. Відмовитися від бігу і терміново звернутися до лікаря потрібно при тягнуть болях в області низу живота і звичайно ж кров`яних виділеннях. Полегшити пробіжку можна, використовуючи спеціальний бандаж.

Коли не можна бігати під час вагітності

Лікарі забороняють займатися бігом в тому випадку, якщо пробіжка до вагітності була, але не регулярною. Коли жінка бігає, її внутрішні органи, в тому числі і матка трясуться, а це не дуже добре при вагітності.

Величезне навантаження відчуває серцево-судинна система. Малюкові не вистачає кисню, коли кров з малого таза приливає до м`язів. Так само страждають ноги в області колін через навантаження під час бігу.

Зв`язки у вагітної жінки більш ослаблені через виділення в цей період речовини релаксину для того, щоб пологи були легшими. Через цього не підготовлена до фізичних навантажень жінка може легко пошкодити суглоби. Якщо до вагітності не було звички займатися спортом, потрібно більш простіше вносити активність в період виношування дитини.

Другий триместр вагітності призводить до того, що у вагітної значно збільшується живіт. 5-6 місяць вагітності рекомендує припинити біг, адже ризик падінь і випадкових травм сильно зростає.

Якщо є якісь аномалії в розвитку вагітності, токсикоз, загроза переривання поточної вагітності, лікар заборонить займатися даним видом активності. Бігом не варто захоплюватися, якщо в минулому спостерігалися маткові кровотечі або викидні.

Чим можна займатися замість бігу?

Спортивна ходьба прекрасно стане альтернативою бігу. Вибирайте місця для спортивних прогулянок так, щоб не доводилося вдихати повітря вихлопних газів, а саме подалі від автошляхів.

Еліптичний тренажер прекрасно і безпечно наповнить ваше життя активністю. Тренажер дозволить рухатися без шкоди опорно-руховому апарату і буде залишати в спокої під час занять внутрішні органи.

Кардіо доріжка так само зможе замінити активні тренування. Але приміщення для таких занять має бути добре насичена повітрям. Адже малюк не повинен терпіти нестачу кисню.

Для перерахованих вище впроваджень активного способу в життя, потрібно підбирати відповідний одяг. Може статися викидень, якщо температура тіла буде перевищувати 38 градусів.

Дотримуючись строгі правила гігієни, можна розслабитися в басейні. У той час, як всі м`язи будуть розвиватися, хребет відпустить напруга.