Вагітність влітку: вітамінізіруемся і отримуємо задоволення

Відео: Мама погодок. байки

Якщо третій триместр вашої вагітності доводиться на літні місяці, ми вас вітаємо, і, одночасно, трохи співчуваємо. Здорово, що у вас з малюком завжди під рукою будуть свіжі фрукти і овочі в достатку. Відмінно, що вам не доведеться витрачатися на шубу для вагітних. Прекрасно, що ви завжди можете відпочити на березі водойми, поплавати і поніжитися на сонечку. Однак в останні місяці очікування жінці катастрофічно не вистачає кисню - ви дихаєте, і не можете надихатися. А якщо на вулиці плюс 40 градусів у тіні, і ви не можете поїхати за місто? А комарі? А сонячні опіки? А нескінченна жага і набряки? Поговоримо про те, як народити дитину влітку.

Бонуси річної вагітності

Все з жінки люблять вбиратися, а влітку вони це роблять з мінімальним навантаженням для сімейного бюджету. По-перше, літній одяг набагато дешевше зимової, а по-друге, влітку в усіх магазинах країни проходять великі розпродажі. Втім, якісний одяг за низькими цінами можна придбати в будь-який час року. Просто треба знати «місця».

Єдине, врахуйте, що лікарі радять вагітним вбиратися в одяг з натуральних і дихаючих тканин. До них відносяться льон, бавовна, шовк, шифон і так далі. Під впливом гормонів потовиділення збільшується, тому навантажувати шкіру синтетикою майбутнім мамам не варто.

питний режим

Відео: ТАНЦІ З малюком на каналі timestudy.ru

Російські гінекологи не радять жінкам в третьому триместрі пити більше полутра літрів рідини в день. У поняття рідина входять і супи, і компоти, і соки, і питні йогурти. На їхню думку, це провокує набряки.

Однак фахівці-нефрологи, наприклад, вважають, що набряки з`являються в організмі якраз через те, що йому бракує рідини. І пити треба стільки, скільки хочеться, але просту воду. Вона відмінно втамовує спрагу парою ковтків. Єдине, не їжте продукти, які воду затримують. Це все солоне, жирне, смажене, копчене і так далі. Загалом, запивати шашлик газованою водою вагітним не можна. Пийте негазовану воду. Склянка соку, йогурт&# 184- чай або компот взагалі вважаються повноцінним перекусом.

Відео: Починайте з самого важкого

Вітамінізіруемся

Вагітним жінкам потрібно п`ятиразове живлення. Намагайтеся включати в свій раціон більше сирих фруктів, зелені, овочів і ягід. До речі, за старих часів вважалося, що сім склянок суниці в літній сезон насичують організм людини всіма необхідними вітамінами на цілий рік. Однак не переїдайте - вагітний організм може зреагувати на алергію.

Не забувайте, що зелень типу кропу, листового салату, петрушки і так далі - натуральний джерело такої необхідної фолієвої кислоти.

Ближче до осені їжте капусту, гарбуз, кабачки, моркву. Це «живий» вітамін А, який так потрібен нашій шкірі.

Бійтеся кондиціонерів

Різкі перепади температури - основна причина літніх застуд. Якщо без цього приладу вам ніяк не обійтися, виставляйте його на 25 градусів, і включайте на режимі очищення повітря. І ні в якому разі не сидите під кондиціонером. Гарантовано захворієте.

Як пережити спеку

У найспекотніші дні не виходьте на вулицю з 11 до 17 годин дня. Це сама «спекотна» частину доби. Якщо вам необхідно бути на вулиці в цьому час, бережіть голову від сонячного удару, обов`язково пийте воду невеликими ковтками, і майте під рукою нашатирний спирт. Також тримайте в сумочці або фруктовий батончик, або сухофрукти, або натуральні фрукти і овочі. Вагітним властиво втрачати свідомість від голоду.

Відмінним порятунком від вуличної спеки стануть спеціальні спреї для шкіри з охолоджуючим ефектом.

При виході на вулицю майбутнім мамам необхідно наносити на шкіру сонцезахисний засіб з максимальним ступенем захисту. Під впливом гормонів багато в організмі посилюється пігментація, а ультрафіолетові промені можуть ще більше погіршити цей стан. І тоді пігментні плями і веснянки вам гарантовані.

Будинки приймайте душ так часто, як вам хочеться. Єдине, замість шампуню голову краще обполіскувати відварами з ромашки, кропиви, шишок хмелю або любистку. Вони усунуть зайву жирність (сальні залози теж працюють на повну потужність), і не висушать волосся.

Замість душа також можна рятуватися обтираннями шматочками льоду (приготованого з відвару трав), розпиленням термальної води, прохолодними ваннами для ніг. Відмінно підбадьорить ванночка з настоєм з м`ятних листя. Опустіть в неї руки на 10 хвилин, і вам відразу стане не так жарко. Або спробуйте вмочити тканину в воду з краплею ефірного масла грейпфрута, м`яти, лаванди або лайма, приклавши його на внутрішню поверхню ліктьового згину. Це засіб надасть охолоджуючий ефект на всю систему кровообігу.

Зберегти нічну прохолоду в жаркій квартирі днем допоможуть щільні штори. Вночі відкривайте всі вікна, а вдень щільно закривайте. Тоді в квартирі буде трохи свіже. Якщо задуха заважає заснути, накрийте вологим простирадлом. Акуратніше з протягами.

Обережніше з купаннями

Дуже добре, якщо у вас є можливість регулярно відвідувати басейн. вода знімає навантаження з попереку, і для багатьох жінок є єдиним засобом, який усуває болі в спині. Ще краще, якщо у вас є можливість регулярно купатися в морі.

Однак чиста річка або озеро під рукою - теж хороший вихід. Намагайтеся тільки купатися в супроводі чоловіка або подруги (про всяк випадок), що не запливайте далеко (можливі судоми), уникайте холодної води (температура води повинна бути не менше 20 градусів). Якщо ви не впевнені в чистоті водойми, не ризикуйте зайвий раз. Особливо, якщо у вас вже відійшла слизова пробка. Ризик зараження дитини зростає багаторазово. І орієнтуйтеся на власні відчуття. Якщо вам некомфортно, виходьте з води. На березі ж тримайтеся в тіні і більше пийте.

Відео: Як пошити плаття трапеція