Вітамін а при вагітності: користь чи шкода?

1. Значення вітаміну А при вагітності

1. Вітамін А на етапі планування вагітності

1. Доза вітаміну А в добу

1. Ознаки нестачі і надлишку вітаміну А
2. Норма - як запорука здоров`я

Кожній майбутній мамі під час планування вагітності і на всій її довжині потрібна більша кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів, одержуваних ззовні. У багатьох виникає ряд питань щодо правильного їх прийому і необхідної дозуванні, а також їх спрямованого дії. Всі ці питання розберемо більш детально щодо вітаміну А, при вагітності від якого, крім одержуваної користі, можливо і нанесення шкоди.

Значення вітаміну А при вагітності

Вітамін А при вагітності виконує ряд найважливіших функцій внутрішньоутробного розвитку плода. Однією з основних є участь в правильному формуванні та діяльності важливих органів і тканин, серед яких:

• органи дихання;
• серцево-судинна система;
• нирки;
• очі (тут він виконує основну роль);
• кістки;
• кровоносна система;
• головний і спинний мозок.

Крім цього, його необхідність відзначається в додатковому захисті організму жінки від різних інфекцій, на тлі зниження загального імунітету під час вагітності. Він відповідає за правильну роботу імунної системи, яка забезпечує здоров`я мами і малюка.

Вітамін А під час вагітності бере участь в утворенні і зростанні тканин на клітинному рівні. Без нього не може бути правильного обміну речовин і заповнення нових клітин в організмі. Основні моменти збагачення поживними речовинами і їх перехід в потрібні форми здатні відбуватися тільки при його присутності, і не варто забувати, що для періоду виношування дитини характерна подвійне навантаження.

Важливо знати: запорука красивої і здорової шкіри - в достатній кількості саме вітаміну А. Жінкам в положенні, в свою чергу, потрібно приділяти особливу увагу стану шкірних покривів.

Вітамін А на етапі планування вагітності

Безумовно, всім тим, хто планує незабаром вагітність, рекомендовано заздалегідь подбати про забезпечення організму корисними речовинами для майбутньої інтенсивної роботи в найближчі місяці. Не виключенням є і запас вітаміну А. Він готує організм жінки до таких процесів як:

• післяпологова регенерація тканин;
• підвищене навантаження на очі;
• забезпечення здоров`я волоссю, нігтям і шкірі;
• відновлення і зміцнення імунітету.

Визначальним моментом при плануванні вагітності, щодо вітаміну А, є його здатність відкладатися і накопичуватися. У зв`язку з цим потрібно контроль за нормою вмісту даного елемента, тому що саме його надлишок найчастіше ставати винуватцем різних відхилень і патологій плода. Якщо ви вживали продукти, багаті їм, або спеціальні вітамінні комплекси, що містять його, до зачаття, то активний прийом з першого дня запліднення слід виключити.

Що є основою для визначення норми вітаміну А для вагітних

Перш ніж говорити про норму вітаміну А для вагітних, слід відзначити те, що він представлений двома варіантами:

• ретинол - чистий і готовий до сприйняття вітамін А;
• група провитаминов, з яких організм надалі самостійно його виділяє.

Перша форма засвоюється моментально і міститься в спеціалізованих вітамінних комплексах, а також в яловичої печінки, молоці і молочних продуктах (сметана, сир, сир), яйцях (жовтки), рибі і риб`ячому жирі.

Провітаміни містять червоні і жовті овочі та фрукти. В основному це так званий бета-каротин. Його великий вміст відзначається в моркві, помідорах, зелені, гарбузі, кавуні. Але далеко не з усіх них передбачено виділення ретинолу.

Таким чином, якщо потрібно швидко підвищити вітамін А, то його слід приймати в чистій першої формі. Для підтримки ж наявного балансу, досить вживати в їжу продукти, багаті провитаминами і є його основними джерелами. Встановлено певний дозування вітаміну А при вагітності, яка і дозволяє підтримувати його в необхідній нормі.

Доза вітаміну А в добу

Визначальними факторами добової дози вітаміну А під час вагітності є:

• його кількісний вміст в організмі до моменту зачаття;
• вік жінки;
• період виношування дитини і наступні часи грудного вигодовування.

Виходячи з сукупності цих складових і виходить необхідна добова норма вітаміну А для вагітних. Норма вимірювання здійснюється в микрограммах (мкг) прирівняних до мкг ретинолу, а також в еквіваленті міжнародної одиниці виміру (МО). Так 1 мкг ретинолу дорівнює 12 мкг бета-каротину, і 3 МО. Відповідно до цих одиницями, встановлені наступні нормативні рамки:

Стандартні номи дозування вітаміну А

Для забезпечення правильного впливу вітаміну А на плід під час вагітності, рекомендується забезпечити його запас до зачаття, а далі просто підтримувати мінімальними дозами, бажано продуктами з провитаминами. За пару місяців до пологів можна збільшити дозування (в розумних межах), для подальшої необхідної регенерації тканин.

Вміст вітаміну А в продуктах

Для підтримки норми вітаміну А при вагітності кожній вагітній жінці потрібно знати, де і скільки його міститься. Щоб не допустити небезпечної передозування, слід враховувати вживані продукти з прийнятими комплексами, так як в основному у всіх відзначається його присутність.

Вміст вітаміну А в деяких продуктах

Вживаючи ті чи інші продукти харчування, ви повинні знати приблизний зміст в них вітаміну А для подальшої корекції раціону в більшу або меншу сторону.

Небезпека надлишку вітаміну А для вагітних

У разі великого вмісту в організмі жінки ретинолу з подальшим постійним його поповненням виникає величезний ризик розвитку різних вроджених патологій плоду. Саме в зв`язку з цим потрібно особливо уважно підійти до норми вітаміну А при вагітності. Дозування повинно розраховуватися з урахуванням усіх визначальних чинників.

Пам`ятайте, що деякі медикаментозні препарати містять ретинол, тому необхідно з обережністю приймати будь-які лікарські засоби.

Гранична межа добової дози вітаміну А для вагітних складає 2 000 мкг (6 000 МО). Намагайтеся не перевищувати цю цифру.

Доведено, що продукти, до складу яких входять провітаміни, заповнюють відсутні запаси, не приводячи до надлишку. Отже, з особливою обережністю потрібно ставитися до чистого ретинолу.

Застосовувати різні косметичні засоби і крему на основі вітаміну А при вагітності також не рекомендується.

Ознаки нестачі і надлишку вітаміну А

Для того щоб вчасно і правильно скорегувати норму вітаміну А при вагітності, потрібно знати основні симптоми його дефіциту і надлишку.

При дефіциті відзначається:

• загальне зниження імунітету;
• проблеми з зором;
• лущення шкірного покриву;
• поява ділянок «гусячої шкіри»;
• зниження апетиту.

Про надлишок вітаміну А свідчать:

• ламкість волосся;
• поява свербежу;
• освіти отеков-
• тріщини на губах;
• головні болі.

Норма - як запорука здоров`я

Незважаючи на всю користь і необхідність у вітаміні А, його надмірна кількість не бажано, а в період виношування дитини взагалі може бути небезпечним. Все корисне вимагає заходи.

Забезпечуючи свій організм необхідними запасами даного вітаміну, ви підтримуєте не тільки своє здоров`я, але й забезпечите правильне розвиток і міцний імунітет майбутнього потомства. Рекомендується розробити план прийому необхідного вітамінного комплексу, з урахуванням основного раціону харчування, на всі дев`ять місяців. Не варто забувати і про період планування вагітності, а також про грудне вигодовування малюка.