Вітамін с при вагітності

Вагітність - найважливіший період в житті кожної жінки. Майбутні мами намагаються стежити за своїм здоров`ям з максимальною відповідальністю. Багато хто починає приймати величезну кількість вітамінних комплексів, намагаючись таким чином підтримати організм - корисно адже. Але чи завжди ці дії виправдані? Вітамін С при вагітності, наприклад, вживати можна не всім. Залежить це від багатьох факторів, починаючи індивідуальними особливостями організму, закінчуючи характеристиками перебігу вагітності.

Кому потрібен додатковий вітамін С під час вагітності?

Вітамін С вважається одним з найпотужніших антиоксидантів. Організм кожної людини має потребу в ньому. А оскільки вітамін не може накопичуватися, запаси його для зміцнення здоров`я постійно потрібно поповнювати.

Ця речовина виробляє масу корисних ефектів:

• регулює відновлювальні процеси;
• прискорює обмін і засвоєння організмом фолієвої кислоти і заліза;
• сприяє зміцненню імунітету;
• бере участь в кровотворенні;
• запобігає відкладенню на стінках судин холестеринових бляшок;
• виводить шкідливі речовини;
• виробляє протизапальний ефект.

Дивлячись на всі ці переваги, здається, питань про те, чи можна вітамін С при вагітності, виникати не повинно. Але це не зовсім так. Зрозуміло, надходити речовини в організм потрібно. Але відбуватися це повинно природним чином, а не за допомогою медикаментозних комплексів.

Вітаміни в таблетках фахівці рекомендують приймати тільки тим категоріям вагітних, які:

• старше 30 років;
• страждають від гіповітамінозу;
• важко перенесли попередню вагітність;
• не мають можливості харчуватися належним чином.

Останній пункт передбачає неможливість регулярно вживати червоне м`ясо, рибу, не менше п`яти видів свіжих фруктів і овочів, яйця (хоча б пару разів на тиждень), їжу, збагачену вуглеводами, рослинне або вершкове масло.

Відео: Вітаміни при вагітності. Що я п`ю

Чи можна пити шипучий вітамін С при вагітності?

Додатковий прийом вітаміну С потрібен для нормального розвитку плода. Ця речовина посприяє формуванню міцних оболонок плодового яйця, здоровому розвитку плаценти. Зрозуміло, зміцнення імунітету майбутній мамі теж не завадить.

Приймати вітамін С при вагітності бажано в першому і третьому триместрі, а під час другого рекомендується зробити перерву, зосередившись на збагаченні організму йодом, кальцієм і іншими корисними мікроелементами. Форма ліки значення не має. Шипучий вітамін швидше засвоюється, в той час як прийом таблеток здійснюється швидше - не потрібно чекати, поки вони розчиняться.

Більшість фахівців настійно рекомендує приймати комплекси з аскорбіновою кислотою жінкам, хто тільки планує завагітніти. А якщо дама, яка збирається незабаром стати матір`ю, ще й курить, курс вітаміну С пропити їй потрібно обов`язково.

Оптимальна добова доза речовини становить не більше 90-100 мг. Для тих же, хто тільки збирається завагітніти, дозування вітаміну С, приймається в профілактичних цілях, зменшується до 80-90 мг на добу.

Щоб не довелося приймати ліки постійно, слід дещо урізноманітнити свій раціон. Найбільша кількість вітаміну міститься в цитрусових, але налягати на них майбутнім матерям небажано. До того ж, це не єдине джерело аскорбінової кислоти. Остання міститься також в:

• чорній смородині;
• перцевої м`яти;
• капусті;
• полуниці;
• картоплі;



• помідорах;
• яблуках;
• петрушці;
• листі малини;
• щавлі;
• ківі;
• корені лопуха;
• ламінарії.