Гімнастика для очей для дітей

На уроках для різноманітності подібні вправи можна поєднувати з масажем: діти кладуть пальці на закриті очі і масажують їх за годинниковою стрілкою, потім проти неї.

Гімнастика для очей для дітей при короткозорості, при далекозорості, при косоокості, при астигматизмі

Якщо батьки не займаються профілактикою стомлюваності очей у дитини, то це часто призводить до розвитку їх захворювань. І тоді вже слід дотримуватися спеціальної гімнастики.

при короткозорості, тобто міопії, це такі вправи:

1. Моргання очима в швидкому темпі 30 секунд. Потім повіки треба зімкнути, дати відпочити.
2. Очі потрібно сильно заплющити на 4-5 секунд, потім стільки ж часу тримати їх широко відкритими.
3. Початкове положення для виконання вправи - стоячи. Необхідно витягнути вперед руку і дивитися на вказівний палець, що наближається до лиця.
4. Безіменний, вказівний і середній пальці обох рук потрібно покласти на закриті очі, злегка притиснути їх і відпустити.
5. Три пальці рук покладіть на надбрівні дуги. Потрібно тягнути шкіру чола вгору, а очі опускати вниз, долаючи утворюється при цьому опір.
6. Голова не рухається, а очні яблука повільно піднімаються вгору до крайньої точки і так само опускаються вниз.

Всі вищевказані руху гімнастики виконуються по 6-7 разів. Спочатку дитина повинна робити це разом з дорослим, який сидить навпроти. Потім батьки можуть просто керувати малюком словесно.

при далекозорості корисною буде така гімнастика:

1. «Пишемо носом». Потрібно посадити хлопчика або дівчинку прямо. Запропонуйте дитині уявити себе Буратіно. Він повинен написати кінчиком носа літери. При цьому обов`язково дивитися очима на кінчик носа. Також можна малювати коло, трикутник, прямокутник. Вправа виконується протягом 3-4 хвилин.
2. Пальці малюка в розведеному положенні повинні знаходитися на рівні очей. Дитина намагається розглянути те, що знаходиться перед ним крізь пальці. Можна при цьому трохи рухати головою.
3. Повороти голови вправо-вліво з одночасним рухом очима.
4. На відстані трьох метрів від імені дитини розташуйте великий яскравий предмет. Нехай дитина витягне свою руку і переводить погляд повільно з предмета на пальці руки.

Вправи для очей при косоокості у дітей:

1. Нехай дитина розташує свій вказівний пальчик на носі. Рухами очей він повинен стежити за підняттям пальця вгору, до повного витягування руки, потім вниз.
2. Голова не рухається, а дитина дивиться вгору, вниз, вліво, вправо. Після кожного циклу повіки закриваються.
3. Малювання очима вісімки в повітрі.
4. Здоровий очей потрібно закрити. Рухати головою в бік хворого очі слід до упора.
5. При закритому здоровому оці потрібно рухати в швидкому темпі хворим вправо і вліво.

Дитяча гімнастика для очей при астигматизмі - Це:

Відео: физминутки для очей

1. Обертання очима за годинниковою стрілкою.
2. Переведення погляду у напрямку вгору-вниз-вправо-вниз. Потім рухи робляться вгору-вниз-вліво-вниз.
3. Напівзігнутих рука розташовується навпроти особи. Очі повинні стежити за її повільним наближенням до носа, потім за видаленням

Ці три вправи на початку виконуються по 2-3 рази, а в кінці першого тижня занять їх потрібно робити вже двома підходами.

Гімнастика для очей для дітей по Аветісову, метод Бейтса, метод тибетських ченців

Методика Аветісова сьогодні використовується для профілактики розладів зору і для його відновлення. Вона корисна для школярів і складається з трьох видів гімнастики.

Вправи для поліпшення кровообігу:

1. Зімкнути повіки на 4-5 секунд, потім відкрити очі широко на 4-5 секунд.
2. Швидке моргання протягом 10-15 секунд, закриті очі на такий же час.
3. Зімкнути повіки і вказівними пальцями масажувати їх за годинниковою стрілкою одну хвилину.
4. Зімкнуті повіки злегка притискаються пальцями і опускаються.

Вправи для зміцнення м`язів:

1. Повільне переведення погляду дитиною з стелі на підлогу. При цьому голова не рухається, а очі не зупиняються посередині відстані.
2. Око дитини рухається вправо і вліво з фіксацією точки посередині.
3. Рухи очима вправо-вгору-вліво-вниз. Потім той же виконується в зворотному напрямку.

Відео: Гімнастика для очей для дітей і дорослих

Вправи для поліпшення акомодації виконуються стоячи:

1. Дитина дивиться вдалину. Потім погляд переводиться на палець руки, розташований на відстані 20 сантиметрів від носа, затримується на 5 секунд і знову переводиться в далечінь.
2. Витягнута рука дитини наближається до носа повільно, і очі стежать за нею до тих пір, поки зображення не почне двоїтися.
3. Спочатку юний пацієнт повинен дивитися на пальці витягнутої правої руки. Потім лівою рукою закривається ліве око, а правий повинен стежити за наближенням і видаленням правої руки. Далі те ж саме виконується іншим оком.

Методика Бейтса дозволяє усувати астигматизм. Вона включає в себе послідовне виконання таких вправ:

1. Палець правої руки дитина має на відстані 30 сантиметрів від свого носа. Він повинен фокусувати погляд спочатку на пальці, потім переводити його предмети, що знаходяться далеко. Так потрібно виконати 10 разів.
2. Спочатку відкритими, потім закритими очима в повітрі виписується велика цифра 8. Повторити по 10 разів.
3. Вказівний палець руки фіксується на відстані 25-30 сантиметрів від рівня носа. Спочатку закривається праве око і другий дивиться на палець 10 секунд, потім лівий.
4. Очі потрібно сильно заплющити на 5 секунд. Потім на такий же час вони широко відкриваються. Повторюється 8-10 разів.
5. Масування кінчиками пальців очі з закритими століттями круговими рухами. Подібний масаж нормалізує внутрішньоочний тиск. Потім повіки відкриваються, масаж повторюється.

тибетські ченці відомі своїми універсальними рецептами здоров`я, методиками оздоровлення та очищення організму. У їхньому арсеналі є і чудова вправа, простота і доступність якого допомагають посилити в очах кровообіг, зняти втому і з часом, при систематичному його виконанні, поліпшити гостроту зору. Отже, спочатку потрібно гарненько розігріти долоні рук тертям один об одного. Потім їх (НЕ пальці!) Кладуть на зімкнуті повіки і натискають із середньою силою на очі. Робити це треба в темпі одне натискання за одну секунду. Після тридцяти подібних натисків слід зробити паузу, але очі не відкривати. Цикл повторюється тричі. Дітям така вправа спочатку може робити мама, вважаючи до тридцяти. Потім, коли дитина навчиться, він може проробляти його самостійно під рахунок дорослого.