Як прибрати живіт після пологів

Вагітність і пологи - Це випробування для організму жінки. Зайва вага після пологів частково йде відразу, частину кілограмів втрачається в перший місяць, а далі все залежить від ваших зусиль і старань. Багато худнуть при годуванні дитини грудьми, навіть збільшуючи калорійність харчування. Але, тим не менше, підтягнути м`язи живота, повернути колишню талію можна тільки щодня займаючись фізичними вправами, масажем, носінням спеціального бандажа.

Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах - запитують багато жінок, адже хочеться бути найкрасивішою, стрункою, успішною.

Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах

стягуючий бандаж

Він дійсно допомагає прибрати живіт після пологів. Зараз багато бандажів 2 в 1, які призначені для підтримки живота під час вагітності і після пологів. Носіння бандажа під час вагітності забезпечить не тільки належну підтримку живота, запобігаючи розтягнення м`язів, а й захищає хребет жінки від перевантажень. Після пологів не нехтуйте бандажем, тонус м`язів живота ослаблений, бандаж буде відмінною допомогою. після кесаревого перетину синтетичний бандаж носити не рекомендовано. Необхідний спеціальний післяопераційний бандаж з бавовняним внутрішнім покриттям, що пропускає повітря.

Після пологів пройшло кілька тижнів, а це означає, що ви можете приступити до фізичних вправ. Якщо у вас виникають сумніви з цього приводу, проконсультуйтеся з лікарем, а далі зі спокійною душею беріться за вправи, які допоможуть повністю прибрати живіт, привести фігуру в гарну форму.

Фізичні вправи на прес в домашніх умовах

качайте прес. Є кілька простих вправ на м`язи верхнього і нижнього преса. Ляжте на підлогу, руки за головою, ноги прямі. На рахунок раз відриваємося від статі - вдих. На рахунок два повертаємося в початкове положення - видих. Для зміцнення м`язів нижнього преса рекомендовано вправу «Велосипед». Замінити його можна підняттям ніг під прямим кутом.

Нахили і повороти - вправи для підтяжки лінії талії, зміцнення бічних м`язів живота. Виконуйте по сто поворотів і нахилів в кожну сторону.
Заняття танцями, в тому числі східними рекомендовані, сприятимуть підтяжки живота. При неможливості займатися спеціалізованими танцями, танцюйте вдома під ритмічну музику. Танці - своєрідна розминка, краще танцювати перед виконанням вправ на прес і іншими силовими вправами.

Крутите обруч. Чим обруч важче, тим більше зусиль потрібно для того щоб утримати його, але в той же час ефект від крутіння такого обруча набагато вище.
Всі спортивні атрибути будуть вашими помічниками при заняттях. Фітбол, звичайний м`яч, велотренажер, гантелі - не забувайте про них, зробіть ваш комплекс вправ.

Масаж живота перед і після вправ

Перед початком тренування ви можете помасажувати живіт спеціальним скрабом з жорсткими абразивними частинками, це посилить кровопостачання. Підійде, звичайно, будь-який скраб. Приготувати відмінний скраб можна і самостійно. Наприклад, можна використовувати кавову гущу, що залишилася після ранкової кави. Після обробіть живіт антицелюлітний кремом, обмотайте звичайної харчовою плівкою і надіньте бандаж. Займатися з бандажем буде зручніше. А штучно створений ефект сауни допоможе швидше прибрати живіт після пологів.

Після занять рекомендований душ. Придбайте силіконові баночки для масажу. Нанесіть на тіло гель для душу, а потім помасажуйте проблемні місця баночками. Масаж підтягує шкіру, робить її гладкою, приводить в тонус м`язи. Можна виконувати самомасаж, застосовуючи техніку розминання, розтирання, вібрації.