Болі в ногах при вагітності

Вагітність несе в собі не тільки радість очікування майбутньої дитини, але і безліч больових відчуттів. І це нормально. Наш організм змінюється, в ньому починають діяти різні, нові процеси, які готують нас до майбутнього материнства. Болі в спині, попереку та інших частинах тіла цілком природно.

А як же болять ноги! І це не дивно. Їм доводиться витримувати таку вагу. Животик - це добре, але до кінця вагітності - це вже пузо, яке тисне на наші бідні кінцівки. При вагітності центр ваги зміщується, що і робить навантаження на ноги. Жінці не варто бути недовірливою, але і пильність не варто втрачати. Болі в ногах можуть бути причиною серйозного захворювання, тому жінці потрібно, як можна раніше, дізнатися природи цих болів.

Причини болю в ногах при вагітності

Які причини того, що в період виношування, болі в ногах стають неминучим явищем? Перш за все, вага жінки збільшується, що дає навантаження на ноги. До того ж центр ваги зміщується, що також є причиною появи болів в ногах. У період вагітності через незручною і тісного взуття вростають нігті, що також викликає дискомфорт. Унаслідок накопичення рідини в жіночому організмі починається пульсуючий біль і відбувається набряклість ніг.

Судоми також мучать жінок. Вони виникають через підвищений обсягу крові, високого рівня вмісту прогестерону, нестачі кальцію, заліза в організмі, при надмірному вживанні кави і анемії. Судоми, найчастіше, відбуваються ночами. Вагітні жінки на пізній стадії вагітності ними страждають. Також виникає варикозне розширення вен, для якого характерно ниючий біль після тривалої ходьби або стояння.
Варикозне розширення вен стає звичною справою в період вагітності. Жінка, яка до вагітності, не мала проблем з венами, в період виношування потрапляє в групу ризику.

Варикоз може привести до того, що у малюка буде недолік в кисні, тому що в даний період у вас загальна система кровообігу. Ваша кров стає джерелом поживних речовин для дитини. Від вас залежить стан вашого малюка, тому зверніться до лікаря якомога раніше. Варикоз розпізнати легко: відчувається печіння в ногах, вони ниють і болять, сверблять, поколює, спостерігається важкість і втому в них, з`являються судинні сіточки і набряки, часті напади судом ніг.

Як полегшити біль у ногах при вагітності?

1. Перш за все, більше вживайте рідини. Набряки поглиблюються, коли організм зневоднений. Менше вживайте солі, яка затримує виведення рідини з організму. Правильний раціон харчування допоможе вам запобігти болю в ногах. Дотримуйтеся дієти, в якій будуть містяться такі продукти, як боби, риба, м`ясо, сир.

2. Білок вам необхідний. Слідкуйте за своєю вагою. Поправитися можна в межах восьми дванадцяти кілограм. Саме зайва вага буде сприяти появі набряків. Не варто довго перебувати на ногах. Якщо ж це неминуче, тоді як могли сядьте і підніміть ноги. При частому опуханні ніг, їх слід піднімати якомога частіше. Не потрібно схрещувати ноги під час сидіння. Цим ви заважаєте нормальному кровообігу. Будьте обережні під час проведення фізичних вправ. Спати слід на лівому боці. На правій стороні знаходиться порожниста нижня вена, яка переносить велику кількість крові.

3. Якщо спати на лівому боці, тоді тиск знизиться, і можна буде уникнути болю в ногах. Шкарпетки не повинні пережимати ваші ноги. Спеціальні бандажі, колготки, гольфи, панчохи, які зроблені з компресійного трикотажу, допоможуть уникнути проблем з судинами. Правильна хода допоможе вам не мати дискомфорту в ногах. Для цього вага потрібно розподілити по всьому тілу, а хребет повинен бути рівним. Поперек не прогинається назад. Взуття має бути зручним без каблука, а колодка і устілка - якісними.

4. Дуже корисно ходити по ранковій росі, річковому або морському піску. Ноги необхідно розслабляти допомогою ванночки з теплої води, а після нанести гель з охолоджуючим ефектом і помасажувати ноги. Якщо вас мучать болі в ступнях, слід ноги поставити в таз з дуже холодною водою, і переступати з ноги на ногу, або почати обливати ікри ніг і щиколотки. Після чого насухо їх витерти. В даний час багато мазей і кремів, які надають профілактичний і лікувальний ефект. Вони виготовляються на основі кінського каштана, тому не несуть ніякої шкоди. Лікувальна фізкультура і масаж сприяють запобіганню застою крові і знижують ймовірність хворобливих відчуттів в ногах.

5. Плавання несе велику пользу.Рекомендуем зайнятися саме їм. Не варто багато перебувати на сонці і загоряти. Ультрафіолет сприяє тому, що з`являється варикоз, так як він послаблює стінки венозних судин. Не рекомендується приймати ванни. Найкраще приймати контрастний душ, який зміцнить стінки судин і знизить біль в ногах. Не займайтеся важкою фізичною працею і ні в якому разі не піднімайте тяжкості. Пам`ятайте, що на вас лежить відповідальність за здоров`я і життя вашої майбутньої дитини. Будьте уважні і скрупульозні до себе.