Болі в ногах при вагітності

Напевно, немає вагітної жінки, яка не зазнала хоч раз протягом останніх місяців виношування малюка тяжкість або біль в ногах. Це не дивно, адже те навантаження, яку дає змістився центр ваги, досить сильна для ніг. Не звертати уваги на сильні больові відчуття не можна, адже це може бути причиною серйозних захворювань, які потребують лікування.

Причини болю в ногах при вагітності:

постійно збільшується вага;
зміщений центр ваги;
можливо, у жінки явні чи приховані набряки;
через те, що вагітна не набуває нове взуття, а стара стала їй тісним, розвивається вростання нігтів в шкіру і доставляє досить сильний біль;
особливо часто жінку починають турбувати судоми, причиною яких може бути нестача кальцію або заліза, підвищення обсягів крові або рівня прогестерону, анемія або надмірне вживання кави;
варикозне розширення вен призводить до постійної ниючий біль, яка зростає після тривалого стояння або сидіння.

Визначити причину болю часто не так вже й легко, адже симптоматика досить схожа, а лікування в деяких випадках просто не існує, допомогти може тільки профілактика.

Способи полегшення больових відчуттів в ногах при вагітності:

Пийте достатню кількість води, адже часто збільшення набряків відбувається якраз через її нестачі.
Вживайте якомога меншу кількість солі, щоб не відбувалися застої рідини в організмі.
Потрібно дотримуватися збалансованої дієти з високим вмістом білкових продуктів.
Обов`язково регулярно зважуйтеся і стежте за своєю вагою, уникайте різких стрибків в показниках.
Намагайтеся менше часу проводити на ногах і не навантажувати їх, а після робочого дня обов`язково відпочиньте, їх піднявши.
Вибирайте зручну сидячу позу, при цьому не схрещуйте ноги і не кладіть одну на іншу.
Носіть панчохи або гольфи, які є профілактичними при варикозному розширенні вен. Якщо віддаєте перевагу шкарпетки, то стежте, щоб вони не перетискали ноги.
Уникайте лежати або спати в положенні на спині. Ця поза досить небезпечна в тому сенсі, що відбувається перетискання порожнистої нижньої вени, яка досить сильно впливає на стан ніг. Фахівці рекомендують також частіше спати саме на лівому боці і уникати правого.
Вибирати потрібно взуття на невеликому каблуці, адже балетки і шпильки досить часто ведуть до непотрібного напруження в ногах.
Намагайтеся уникати «качиної» ходи, вирівнюйте поставу і ходите не поспішаючи. Навіть на пізніх термінах, коли живіт досить великий, намагайтеся розподілити навантаження на хребет.
При болю в ступнях регулярно робіть контрастні ванночки для ніг, а після наносите охолоджуючий гель.
Після консультації з фахівцем придбайте гель або крем для профілактики варикозного розширення вен.
Дуже корисні заняття в басейні, масаж і спеціальні вправи.
Намагайтеся, щоб в цей період перебування під прямими сонячними променями було мінімальним. Ультрафіолет послаблює стінки судин, і засмаглі ноги принесуть ряд проблем.
Повністю виключіть будь підняття важких предметів і важку фізичну роботу.