Не секрет, що вагітній жінці доводиться уважніше ставитися до свого способу життя. Пов`язано це з впливом несприятливих факторів не тільки на здоров`я матері, але і дитини.
Для благополучного перебігу вагітності і попередження передчасних пологів дуже важливо дотримуватися канонів правильного харчування - до таких висновків прийшли вчені Британського Медичного Журналу.
Відео: VLOG: OUTFIT, я мінус 10 кг! WOW! профілактика ГРВІ!
- Як харчуються вагітні жінки?
- Правильне харчування впливає на перебіг пологів?
- Що таке передчасні пологи?
- Як потрібно харчуватися вагітній жінці?
- Скільки потрібно води?
- Чи потрібно вживати в їжу м`ясо?
- Як часто потрібно їсти?
Як харчуються вагітні жінки?
Згідно з дослідженнями, дієти вагітних діляться на три типи:
- Економна.
- Західна.
- Традиційна.
Економна дієта включає в себе вживання в їжу здебільшого рослинної їжі (овочів, фруктів), рослинних масел, м`яса свійської птиці.
західний раціон включає в себе велику кількість перекусів, що складаються з солодких продуктів, білого хліба, наявність в їжі напівфабрикатів.
традиційна дієта - Це харчування звичними стравами, такими, як картопля, риба, знежирене молоко, овочі.
Правильне харчування впливає на перебіг пологів?
Переважання в харчуванні овочів і фруктів, риби, чистої води підвищують шанси благополучно доносити вагітність. Крім цього, на дату пологів впливають: вік матері, освіту, наявність в історії хвороби передчасних пологів, що відбулися раніше.
Що таке передчасні пологи?
За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров`я (ВООЗ) щороку понад 15 мільйонів дітей народжується раніше встановленого терміну.
Передчасними вважаються пологи, що почалися з 28 до 37 тижня вагітності.
Небезпека в таких пологах існує як для матері, так і для дитини. Відшарування плаценти, інфікування плода, розрив матки, проблеми зі здоров`ям у дитини - основні проблеми, які може залишити після себе передчасний початок пологів.
Відео: Живіт після пологів / Харчування під час вагітності
Причин для такого результату подій може бути багато, але один з факторів - харчовий раціон матері.
Однак не варто повністю переключатися на перший тип дієти і зовсім не вживати в їжу напівфабрикати, випічку. Варто лише збільшити кількість овочевих страв і продуктів, багатих на клітковину.
Як потрібно харчуватися вагітній жінці?
Вкрай небезпечно під час вагітності «сидіти на дієті» в тому сенсі, що обмежувати себе в їжі.
Дитині з кожним місяцем необхідно все більшу кількість поживних компонентів. А для того, щоб вони звідкись бралися, матері необхідно добре їсти.
Якщо мама має надлишкову вагу, варто переглянути види їжі і зменшити відсоток споживаних жирів, збільшити відсоток складних вуглеводів, клітковини.
Скільки потрібно води?
До речі, не рекомендується споживати в один прийом їжі і рідке блюдо і густе, тобто перше і друге краще їсти в два прийоми.
Чи потрібно вживати в їжу м`ясо?
м`ясо має бути в харчовому раціоні будь-якої людини. Однак вагітній жінці не варто захоплюватися жирними сортами, наваристими бульйону, особливо в третьому триместрі, коли навантаження на нирки досягає свого максимуму за весь термін виношування дитини.
Як часто потрібно їсти?
є краще маленькими порціями по 5-7 разів на день. При такому режимі і токсикоз на ранніх термінах турбує менше, і їжа засвоюється краще і швидше.
Продукти, про які краще забути: Ковбаси, рибні консерви, копчені продукти, кондитерські вироби з використанням жирів.
Харчуватися потрібно смачно і корисно, частіше посміхатися, займатися улюбленими справами, і тоді вагітність принесе тільки радість і спокій.
Крім того, важливо не пропускати візити до гінеколога, прислухатися до порад, виконувати рекомендації.