Як привчити дитину їсти фрукти і овочі

Відео: Як привчити дітей їсти сирі овочі і фрукти! 9 рад

Сьогодні ми все частіше вживаємо термін «здорова їжа». Це та їжа, в якій відсутні нітрати, барвники, стабілізатори, ароматизатори та інші добавки. До числа таких продуктів належать фрукти, ягоди, овочі, вирощені в нашій країні, а краще на своєму городі, дачі. Адже навіть імпортні фрукти часто піддаються обробці з метою збільшення терміну їх зберігання та надання товарного вигляду. Коли такі продукти вживають діти, то до біди недалеко. І сьогодні мова піде про натуральні свіжих фруктах і овочах, до яких ми повинні привчати наших чад з самого раннього дитинства.

Реклама в наш час прекрасно справляється зі своїми завданнями і діє на дітей, як магніт. Їм важко пояснити, що яблуко набагато корисніше кіндер-сюрпризу. І все ж розумні мами примудряються це робити, візуально і морально переконуючи своїх чад. Отже, якими ж способами і прийомами зацікавити дитя овочевим або фруктовим стравою?

Зробіть фруктовий салат з різних інгредієнтів і покладіть в нього пару шматочків шоколаду, мармеладу, зефіру - того, що ваша дитина любить.
Якщо діти люблять желе, то можна залити ним свіжі фрукти.
На пікніку не забувайте про парочку свіжих морквин, які можна жувати і по дорозі, і під час підсмажування шашлику.

Подрібнений селера можна додавати в сир або масло для бутербродів.

Фрукти можна нанизувати на спеціальні палички-шпажки і влаштовувати змагання за кількістю таких страв, захованих в животику. Фруктовий шашлик буде поїдати з великим задоволенням.

Змішуйте пюре зі свіжих фруктів з соками, заморожувати їх і розливайте в маленькі формочки. У вас вийде корисний фруктовий десерт.

Візьміть за звичку завжди додавати дитині в морозиво фрукти.

Залучайте дитину до роботи на садовій ділянці. Поливаючи малину, доглядаючи за полуницею, подбелівая ягідні кущі і спостерігаючи за процесом дозрівання врожаю, малюк буде його поїдати з великим задоволенням.

Багато фруктів (родзинки, ананас, манго, вишні, полуниця) можна додавати і в салати. Вони додадуть приємну кислинку і разом з тим зроблять блюдо більш корисним для дитини.

Привчаючи свого сина до корисної їжі, ніколи не дійте в наказовому тоні і не змушуйте дитину їсти насильно. Чи не повинні мати місце фрази: «Якщо ти не з`їси салат з капусти, то на прогулянку не підеш», «Забудь про морозиво і їж яблука», «Не будеш їсти апельсини, всі твої зуби випадуть». Дійте мудрішими. Наприклад, після вжитих малюком ввечері декількох яблучок вранці раптом «виявіть», що зубки помітно побіліли і стали блестеть- а після привчання дочки до абрикосів скажіть, що її волосся стали набагато шовковистою і привабливіше, адже саме в цих фруктах містяться жіночі вітаміни краси.

Відео: Як ПРИВЧИТИ дитину їсти ОВОЧІ і ФРУКТИ Ірина Кузьміна

Давайте своєму малюкові в один прийом їжі кілька овочів і фруктів.

Своєю поведінкою завжди демонструйте, що і ви постійно вживаєте такі продукти, тому що хочете бути здоровими. Дитина успадковує культуру харчування, перш за все, від своїх батьків. Тому розповідати про користь овочів і фруктів вам доведеться менше, якщо ви наочним прикладом будете демонструвати чаду свою прихильність до цих продуктів.

Відео: Правильне харчування для дітей / овочі

Якщо ж дитя категорично відмовляється їсти овочеве блюдо, то не змушуйте, скажіть, що сьогодні це в будинку єдине блюдо, і іншого немає нічого. Ніяких альтернатив не пропонуйте. Не хвилюйтесь. Ваше чадо голодним не буде.

Психологи радять батькам залучати дітей до приготування їжі з корисних продуктів, до її придбання в супермаркеті. Буде добре, якщо ваша перша покупка там буде як раз фруктово-овочева. Нехай такі продукти дитина допомагає вам складати в візок, а потім розвантажувати будинку.

Відео: 18. У пошуках здорової їжі - розвиваючі ігри для дітей

Візьміть за правило в якості перекусу віддавати перевагу яблукам, груш, слив, сухофруктам. Саме вони повинні бути з вами на прогулянці, а не шоколадки, вафлі, тістечка.

Поділися в соц. мережах: