Створення позитивного настрою та гарного настрою

Загальновідомо, що якість нашого настрою (радісне або похмуре) і ставлення до себе і до навколишнього світу (оптимістичний, терпиме, добре або, навпаки, песимістичний, незаздрісністю, зневажливу, буркітливе) визначає наш фізичне здоров`я. І часто є причиною негативного настрою і ставлення до себе і навколишнього світу, є причиною багатьох захворювань. Тому для оздоровлення організму дуже важливий позитивний настрій.

Позитивні думки роблять в оточуючих людях такі ж думки і залучають їх до вас, а негативні діють зворотним чином, відштовхують від вас. Для вас приємніше і корисніше бути привабливими, тому розвивайте в собі тільки позитивні привабливі думки, які спільно з вашим позитивним магнетизмом дадуть вам велику силу впливу на людей.
Виривайте з коренем все негативні думки, пов`язані з ненавистю, страхом, сумом, гнівом, невдоволенням, образою, заздрістю, недовірою і т. П., І замінюйте їх позитивними, пов`язаними з любов`ю, сміливістю, радістю, спокоєм, достатком, доброзичливістю і т . д.

Як думаєте ви про інших, так думають і про вас інші. Як думаєте ви про себе, так думають про вас і оточуючі. Тому думайте про себе і про інших тільки позитивно.

Ви не любите інших або думаєте, що вас не люблять навколишні, і вас не будуть любити. Ви боїтеся всіх і всього, і вас будуть лякати. Ви не вірите в свої сили, і вам не будуть довіряти. Ви не бажаєте нікому добра, і вам його не побажала. Назустріч кожній вашій думки прагнуть думки оточуючих і збільшують силу ваших думок. Ніколи не думайте: «Я не можу». Всі будуть думати, що ви не можете. Думайте завжди: «Я можу, я хочу і досягну, чого хочу» - і справді зможете зробити все.

Великі люди стають великими, тому що захотіли бути такими, але були вони такими ж, як і ви: народжуються все «маленькими» людьми.
Не забувайте, що думки впливають на вас самих - на ваш дух і тіло. Які думки - така людина. Відомі випадки, коли захоплюються і невтомно читають кримінальні романи ставали згодом злочинцями. Тому уникайте книг, наповнених негативними думками.

Негативні думки - духовна отрута, а позитивні - протиотруту. Думки ненависті, заздрості, страху, печалі т. П. Збуджують в нашому організмі небезпечні фізіологічні процеси, які шкідливо, вкрай згубно впливають на наше здоров`я. Навпаки, думки любові, доброзичливості, радості і т. П. Поліпшують психічний стан і благотворно впливають на організм.
Отже, негативні думки отруюють організм, позитивні - оздоровлюють. Ось чому і слід любити ближнього, як самого себе, бо, по суті, люблячи навколишніх, ми любимо себе, бажаємо собі добра, благополуччя. Виробляючи в собі позитивні думки, ви розвиваєте в собі такий же магнетизм і добру силу волі, бо перш ніж думати добре, потрібно хотіти так думати.

Таким чином, при позитивному мисленні розвиваються всі 3 аспекти сильного впливу на людей: магнетизм, сила думки і сила доброї волі.

Терапевтичний ефект:
• зміцнює нервову систему-
• оздоровлює всі системи організму.

Настрій на здоров`я перед сном і після сну

Другим таїнством (перше таїнство - прийом їжі) повинно бути приготування до сну і вхід в сон. Це важливо і для фізичного і для психічного стану людини.

Під час сну наше «Я» перебуває в такому духовному (астральному) світі, який відповідає нашому настрою перед сном, і повертається «просякнутим» його специфічним мисленням елементом, який повідомляє тілу силу або слабкість, благополуччя або розлади. Настрій на заклопотаність, буркотливість, заздрість сприяє перебуванню «Я» саме в сфері озабоченності- при пробудженні ця стурбованість посилюється. Настрій на хвороби (думки про хворобу) переводить «Я» в світ страждань, і це підсилює страждання в денний життя. Тому хворий перед сном повинен думати про здоров`я, повинен повторювати:
• «пошкоджений лише інструмент, яким я користуюся. Я - то, що думаю про себе.

Моє духовне «Я» здорово і принесе під час сну одужання моєму тілу ».
Це потрібно повторювати щовечора, якщо результат позначиться не відразу, значить потрібно задуматися взагалі про зміну свого стилю мислення на позитивний. Настрій на стан молодості і сили спрямовує «Я» до відповідних сфери астрального світу-по виході зі сну зміцнюється тіло і впевненість в своєму стані сили і молодості.

Щоб було зрозуміло вищевикладене, потрібно дати деякі пояснення. Згідно з поданням йогів, людина крім «Я» складається з тіл: фізичне тіло, ефірне тіло, астральне тіло (тіло бажань), ментальне тіло (тіло думки), тіло причинності (казуальне тіло).

Енергія кожного тіла відрізняється за якістю від інших, і кожне тіло як би пронизує собою, будучи більш тонким, грубіші.

Фізичне тіло складається з величезної кількості клітин, кожна з яких виконує два завдання - підтримує своє власне існування, і частина самої себе віддає на підтримку всього організму в цілому (спеціалізація клітини). Комплекс однорідних клітин вибудовується в тканину або навіть в цілий організм. Всі органи пронизані групою керуючих клітин, клітин, що забезпечують дихальну або живильну функцію. Кожна клітина живе певний термін життя, потім або гине, як клітини крові, або ділиться.
Незважаючи на все це, організм постійно зберігає свою форму і структуру. Цей процес збереження здійснюється ефірним тілом.

Ефірне тіло являє собою точну копію фізичного тіла, воно як би містить постійну форму тіла. Усередині ефірного тіла знаходиться астральне, або тіло емоцій і бажань.

Ментальне тіло будує план нашої діяльності в процесі всього нашого життя, розумну структуру поведінки. Усередині ментального тіла знаходиться тіло причин.
Під час сну наше астральне тіло виходить з фізичного і починає подорожувати в невидимому просторі, здійснюючи ті бажання, які не були реалізовані днем, і тим самим звільняючись від внутрішнього енергетичного напруги.

Уві сні бажання (особливо бажання, які опановують людиною перед сном) і настрій керують людиною. При цьому він бачить події, але не може на них вплинути.

З вищесказаного ясно, що перед сном потрібно уникати неприємних і мінорних розмов, з`ясування відносин і сумних роздумів. Навпаки, потрібно всіма доступними засобами - прогулянка перед сном, розслаблення (звичайне розслаблення з оптимістичним самонавіюванням у вигляді аутогенного тренування), слухання красивою життєствердною музики, спогади про прекрасні і щасливі миті у своєму житті, коротка розмова з хорошою людиною, з яким вас пов`язує взаємна симпатія - налаштуватися на відчуття себе особистістю, і особистістю в принципі щасливою, достатньо сильною і молодий (незважаючи ні на який вік).

А коли прокинулися, потрібно підключити свідомість до єдиної життя Всесвіту і попросити свою частку від всього живого у Світового розуму. У Всесвіті все живе єдино (дерева, хмари, океани, птиці, зірки, сонце), все має енергію.

Наша душа при певному настрої (особливо вранці) має здатність притягувати до себе частину цієї живої сили і зберігати її протягом дня. Словесна форма прохання довільна, головне - зміст. І під час денного життя потрібно повторювати це прохання протягом 1-2 хвилин, як би ви не були зайняті. Отримувані сили йдуть не тільки на тонізацію і омолодження організму, але і дають можливість нашому «Я» проникати уві сні якомога глибше в астральний світ. Чим далі «Я» проникає в астральний світ, тим більш витончені емоції «Я» приносить з собою, облагороджуючи тіло і душу (якщо, природно, перед сном був позитивний настрій).

Якщо ви не можете відразу заснути:

• зробіть 5-7 повних йогівських подихів (попередньо забравши подушку, щоб тулуб і голова були на одній прямій лінії) -
• уявляйте, що на вдиху прана через органи дихання проходить в сонячне сплетіння (в Ма-ніпура-чакру) і накопичується там-
• разом з видихом розслабляється кожна клітинка тіла і одночасно з сонячного сплетіння прана направляється в кожну клітинку, для того щоб зміцнити її життєздатність і сприяти очищенню її від токсінов-
• потім розслабте все тіло і мозок (звільнитеся від думок) - це можна зробити за допомогою Шав-асани.
Терапевтичний ефект:
• підвищує життєвий тонус-
• зміцнює нервову систему-
• пробуджує захисні сили організму.

світовідчуття дитинства

Багато людей, зробивши неприємні для себе і оточуючих вчинки або допустивши якісь серйозні прорахунки в тій чи іншій сфері життя, довгий час потім згадують і переживають всі нюанси цих вчинків, прорахунків, помилок.

І незважаючи на те, що все це було в минулому, це затьмарює справжнє життя, похмурі думки заважають жити, знижують рівень позитивності мислення в сьогоденні. Звичайно, як кажуть, на помилках вчаться, і аналіз своїх помилок необхідно зробити, але це потрібно робити тільки один раз, а потім постаратися забути вага неприємне у вашому житті і радіти жізіі, самого процесу життя, як уміють це робити діти. Скажіть собі:
• «Досить і того, що неприємне постійно про себе нагадує в навколишньому середовищі. Навіщо ж я буду плекати і вирощувати неприємне в самому собі? Часткою все неприємне в минулому і сьогоденні, я радію життю, самому процесу життя ».
Іноді людина, скаржачись на безліч турбот у своєму житті, на багато неприємні сторони свого життя, вигукує: «О * якби я міг знову стати дитиною!». Це мрія багатьох людей. Їм хочеться не стільки звільнитися від своїх численних турбот, скільки відчути радість життя, бо повсякденні турботи розучили людей радіти життю і відчувати себе щасливими.
Дорослій людині повернутися до прекрасних світовідчуттям дитинства, знову навчитися радіти життю допомагає спеціальна медитація, яку можна назвати «Радість життя».
Медитація «Радість життя» виконується наступним чином.
Початкове положення: стоячи, руки вздовж тулуба.
виконання:
• Уявімо сонячне яскраве синє небо. Кінець травня, щойно пройшов дощ. Повітря прозоре й свіже.
• Ми щасливо дивимося на прекрасне небо, на гілки дерев з молодими листочками. На квітках ще висять краплі від дощу. Доторкається губами до цих крапель і відчуваємо їх смак. Як хочеться розкинути руки, закинути голову, і, відштовхнувшись від землі, зі сміхом радості і щастя злетіти над мокрим лугом.
• Злітаємо! І купаємося в ласкавому світлі сонця. Приземляємося. Встаємо прямо. Над нами згущується сонячне світло, хмара іскриться золотий сонячної енергії, дуже тонкою, ніжною, люблячою. Нехай вона загусне ще більше над головою.
• розкрою перед нею! Забажав всім своїм єством злитися з нею, надамо їй заповнити наше тіло. Відчуваємо, як вона вливається зверху в голову.
Терапевтичний ефект:
• тонізує захисні сили організму-
• зміцнює нервову систему-
• підвищує життєвий тонус.

Створення позитивних властивостей характеру

Думки людини, його почуття і дії взаимообразно пов`язані між собою: фізична дія супроводжується певними емоціями і думками і, навпаки, думки і емоції викликають певні дії або відповідне положення тіла і вираз обличчя.

 Незалежний вид, розправлені плечі ведуть до підйому духу і бадьорості, пригнічений вигляд і опущені плечі - до пригнобленого стану. Для виправлення характеру потрібно не тільки робити спеціальні вправи - медитувати, але і в якості попередніх заходів перед початком медитирования привести в гармонію думки, емоції і дії, направивши їх до певної мети.
Припустимо, ви маєте слабку силу волі і боязкі. Першим вашим кроком буде напрямок дій, почуттів і думок до однієї мети.
Дія:
• підніміть голову,
• розправте плечі,
• говорите голосно, ясно, не поспішаючи,
• дивіться в очі співрозмовнику. почуття:
• намагайтеся відчувати себе сильним і рішучим.
думки:
• уявіть себе людиною рішучими, енергійним, самовпевненим.
Упевнені жести викличуть відповідні емоції, які, в свою чергу, вплинуть на хід думок. У свою чергу, зміст думок підсилять емоції, які вплинуть на дії, вчинки, змінять зовнішній вигляд.
Таким чином, кожен елемент ланцюжка дії рішучий і впевнений в собі.
До роботи думки приєднуємо вплив емоцій і дії, з огляду на взаємозв`язок ланцюжка думки - емоції - дії:
• одночасно з проголошенням фраз подумки уявляємо бажане (уявляємо собі, що вже володіємо бажаним якістю) -
• потім в процесі виголошення фраз надаємо уявного образу емоційне забарвлення (намагаємося викликати у себе таке почуття, яке відчуває людина, що володіє відповідною якістю).
Терапевтичний ефект:
• підвищує життєвий тонус-
зміцнює нервову систему-мобілізує захисні сили організму.

Порятунок від звички негативно мислити й виховання оптимізму

Будьте оптимістом й не допускайте похмурих думок, пам`ятаючи про те, що, якими є наші думки, таке і наше становище в цьому світі. Похмурі негативні думки притягують до нас людей з такими ж думками і притягують відповідні обставини.
Люди, які мають звичку похмуро мислити, посилаються на занепокоєння з приводу сзоей безпеки і безпеки своїх близьких, з приводу свого матеріального становища.
З приводу своєї безпеки потрібно сказати собі наступне:
• «Я довіряюсь своєму вищому« Я », воно не тільки веде мене по шляху духовного зростання, а й забезпечує мені повну безпеку в цьому житті».
І справді, коли людина любить себе і, перебуваючи в стані внутрішньої свободи, відкривається радості, спокою, зцілення, життєві обставини складаються таким чином, що описані ситуації виключаються.
Якщо ви боїтеся залишитися без роботи або без житла, нагадайте собі, що будь-які негативні для вас обставини породжуються вашими негативними внутрішніми переконаннями.
У ваших силах замінити негативні переконання на позитивні, і в цьому випадку обставини будуть складатися таким чином, що ви не залишитеся без роботи і без житла.
Якщо вас хвилює проблема вашого матеріального забезпечення, потрібно сказати собі, що і ця проблема вирішувана. Потрібно дозволити собі допустити достаток в своє життя, використовуючи позитивні твердження типу:
• «З кожним днем мій дохід все збільшується і збільшується».
Щоб позбутися від звички негативно мислити, виберіть будь-який образ, приємний вам, яким ви зможете в будь-який момент заміщати негативні думки. Це може бути прекрасний краєвид, букет квітів, вид на прекрасне озеро і т. Д.
Коли з`явиться похмура, негативна думка, скажіть собі:
• «Про це я більше не буду думать. Мені приємніше думати про букет квітів, про прекрасне пейзажі »- і дозвольте виникнути зазначеному образу перед вашим внутрішнім поглядом.
Не турбуйтеся з приводу настання старості. І в старості людина буде себе почувати чудово, якщо він прибере негативні установки (і зокрема, негативні установки з приводу того, що старість обов`язково супроводжується слабкістю, неміччю, хворобами) і замінить їх на позитивні твердження, буде любити себе.
Не бійтеся смерті:
• по-перше, смерть не обов`язково повинна проходити в якомусь болісному стані відповідно до позитивного світосприйняттям людини (позитивним ставленням до себе й інших людей) -
• по-друге, наше існування не закінчується цим життям на Землі, і при наступній реінкарнації ми знову з`явимося на цій планеті.
зміцнює нервову систему-мобілізує захисні сили організму.

Терпевтіческій ефект:
• підвищує життєвий тонус-
• тонізує захисні сили-
• зміцнює нервову систему.

Прояв доброти, м`якості і терпимості по відношенню до себе

Доброта, м`якість і терпимість по відношенню до себе особливо необхідні в той період вашого життя, коли ви освоюєте нові методи або системи оздоровлення, що включають в себе такий фактор, як зміна себе.

А змінюватися людині не так вже й просто. Більшість людей вважають, що змінюватися - це просто, маючи на увазі інших, але самі, приступаючи до зміни себе за допомогою будь-якої системи оздоровлення, часто виявляються протягом деякого часу в стані, який можна назвати перехідним, коли людина вагається, метається між старим і новим.
Іноді в цей період від людини можна почути виправдання свого метання від того, що було, до того, що повинно бути:
• «Я все думаю, а чи принесла ця система мені користь. Адже вона вже існує давно, і щось я не бачу, щоб нею займалися багато людей ».
Йому, швидше за все, зрозуміло, якщо система існує давно, то це зовсім не означає, що нею повинні займатися багато (людина повинна бути готовий до цієї системи, повинен дорости до усвідомлення того, що ця система йому необхідна).

Просто він намагається знайти виверт, щоб трохи розтягнути перехідний період (найголовніше, щоб це розтягування не було тривалим).
І це цілком нормальний і природний процес, характерний для освоєння чогось нового або зміни себе. Тому не сваріть себе, проявіть до себе доброту і м`якість в цей перехідний період - все одно, якщо у вас є бажання змінитися, після нетривалого перехідного періоду ви почнете змінюватися.

Проявляйте не тільки терпимість до себе, а й певне терпіння, необхідне при використанні коштів роботи над собою.
Якщо розглядати з цієї точки зору позитивні твердження, то потрібно вказати, по-перше, що позитивні твердження не дадуть ефекту, якщо вони будуть сказані 2-3 рази. Цього недостатньо, бо будь-яка зміна вимагає тривалого і часто безперервного (мається на увазі періодичного з тим чи іншим інтервалом часу) дії певного методу. Позитивні твердження треба вимовляти протягом тривалого часу.
По-друге, важливо і те, що ви робите в проміжках між повтореннями позитивних тверджень, а в цих проміжках потрібно підтримувати певну позитивну внутрішню атмосферу - потрібно хвалити себе за найменші досягнення в процесі зміни.
Терапевтичний ефект:
• тонізує захисні сили-
• оздоровлює нервову систему-
• підвищує життєвий тонус.

музика

Виберіть мелодійну красиву музику. Увімкніть магнітофон. Ляжте на підлогу, розслабтеся.
• Дихайте ритмічним диханням (повний йогів-ський вдих і повний йоговский видих однакової тривалості, припустимо, по 8 ударів пульсу, а тривалість затримок дихання після вдиху і видиху вдвічі менше, ніж
тривалість вдиху і видиху, тобто по 4 удари пульсу). Найкраще взяти таке ж становище тіла, як в Шавасане і розслабитися так само, як в Шавасане. Не намагайтеся розуміти музику, сприймайте її всім вашим тілом і душею, приймайте її повністю, беззастережно, дозвольте їй вільно проникати всередину вас-намагайтеся піддатися їй і злитися з нею, поступово розчинивши себе в її звучанні. Терапевтичний ефект:
• піднімає життєвий тонус-
• зміцнює нервову систему.

Спілкування з природою

Проводьте якомога більше часу на природі. Найкраще, якщо це буде щодня, хоча б кілька хвилин (в лісі, в парку або хоча б в сквері). При цьому спробуйте розкрити у себе сприйнятливість до навколишнього життя, намагаючись зрозуміти внутрішньо, чому і як розкриваються квіти, співають птахи, літають і повзають комахи, гойдаються дерева, приймаючи у всьому цьому, так би мовити, участь шляхом поглиблення і зосередження думки. Таке спокійне час на свіжому повітрі не тільки поліпшить ваш фізичний зовнішній вигляд, але буде поступово розвивати в вас внутрішню силу, спокою, врівноваженість.

Відео: МУЗИКА ДЛЯ ГАРНОГО НАСТРОЮ

Коли ви освоїте це медитаційно вправу (для цього треба небагато - 3-4 виходи на природу), ви будете готові до освоєння наступної вправи, чудового вправи, яке значно освітить і збагатить ваше життя. Назвемо цю вправу «Любов до стихій». Вона навчить вас любити, отримувати задоволення, відчувати в повній мірі кожне настрій стихій - бути сприйнятливим до них і обізнаним про них- а це значить, збільшить радість життя в цей світ.

Методика та ж, що і в першій вправі, тобто, вибравши одну зі стихій (припустимо, дощ), звернемо всю увагу тільки на цю стихію. Думайте тільки про дощ, думайте про те, чому він виник і навіщо потрібен, а потім думайте про те, що якщо природі він потрібен, то і вам він потрібен. Цей дощ, який би він не був (теплий або холодний), приємний вам і викликає у вас приплив сил. Ця вправа збільшує нашу енергію і збагачує душу (факт, визнаний багатьма талановитими артистами, які інстинктивно зверталися до стихій, навіть до бурі, щоб оновити і поповнити свої душевні сили).

Терапевтичний ефект:
• зміцнює нервову систему,
• оздоровлює серцево-судинну систему.

Гарна зовнішність

Гарна зовнішність (гарний стан волосся і шкіри обличчя, а також гарний одяг) і позитивне мислення для більшості людей на Землі пов`язані між собою. Гарний настрій і позитивні думки позначаються на поліпшенні стану волосся і шкіри тіла, стимулюють бажання подобатися людям і одягатися красиво. І навпаки, гарний одяг і хороший стан зовнішності тіла піднімають настрій, часто роблять його святковим, піднімають рівень позитивності мислення. Ось чому так важливо при будь-яких умовах і при будь-яких обставинах життя не опускатися, а намагатися весь час добре одягатися і підтримувати хороший стан волосся і шкіри обличчя. Це і затримує старіння, і діє через підтримку позитивності мислення омолаживающе (крім того, що гарний одяг і засоби для підтримки хорошого стану волосся і шкіри обличчя безпосередньо, візуально, так би мовити, омолоджують людини).

Спочатку про одяг. Беї переживають відчуття морального і духовного підйому, одягаючись в модний і гарний одяг, - прекрасна звичка, і її потрібно весь час підтримувати (якщо, звичайно, для цього є умови). У людини в гарному одязі змінюється постава (хребет прагне випрямитися) і хода. З`являється не тільки легкість рухів, але і впевненість в собі.

Старий одяг бажано не носити. Одяг поглинає елементи нашої уявної еманації і з часом просочується ними. Хто носить старий одяг, входить в атмосферу еманації, поглиненої колись цим одягом, і відчуває відгомони старих настроїв і прикрощів, турбот і неприємностей. Новий одяг звільняє нашу психіку і повідомляє їй легкість. Вона є як би свіжою оболонкою нашого тіла, ще не просоченої уявної еманацією багатьох днів. Не слід зберігати навіть одяг, яку ви носили в щасливе для вас час. Носити з економії старий одяг - значить надягати на себе старі віджилі частини минулого і непродуктивно витрачати свої сили. Навіть змії з «економії" не вповзають в стару шкіру. Природа не визнає старого одягу, не скупиться на пір`я, хутра, фарби.

Інтуїція змушує людей надягати певний одяг в певних випадках, залишаючи вдома буденні думки з буденним одягом. Кожна професія повинна б мати своє особливе витончене плаття, надягаючи яке люди приходили б в настрій, відповідне даного заняття без зайвої витрати сил. У всіх релігіях священик одягається в особливу священиче вбрання, призначене для певної служби, і не надягає його в інший час для запобігання його «аури» від низьких думок. Якби священик постійно носив його, то в священне одіяння проникли б всі погані настрої і неприємності його буденному житті.

Більшість людей не першої молодості нехтують туалетом, одягаючись в темну і немодний одяг. Це початок вмирання. Ці люди морально здаються і стрімко входять в старість.

Всі переживають відчуття морального і духовного підйому, одягаючись в модний і гарний одяг. Звичка носити модний і гарний одяг чудова (якщо є, звичайно, для цього умови), так як вона впливає не тільки морально і духовно, а й робить людину красивою, постава і хода стають відповідно одязі красивими і впевненими.

Стародавні настанови йоги по догляду за шкірою містять таку процедуру:
• «Розріжте лимон на дві половини і, сидячи в зручній позі з перехрещеними ногами, натирайте ними лікті, і так грубість шкіри ліквідується. змийте і
натріть їх рослинною олією. Зробіть те ж саме з колінами і шиєю. Розплющите половину лимона і натирайте шкіру під підборіддям рухами вгору і вниз. Потім тіло натріть рослинним маслом ».
Розтирання рослинним маслом (можна назвати цю процедуру «промивання», бо рослинне масло добре очищає шкіру-недарма рослинне масло знімає навіть фарбу зі шкіри) найкраще робити після теплої ванни або душу, коли відкриються пори шкіри. Масло втирається рясно (нагріте, але не до гарячого стану) і втирання закінчується при повному розслабленні. Можна використовувати будь-яку рослинну олію, але найкраще оливкова.
Періодично потрібно робити маски (1 раз в 2-3 тижні). Маски не є винаходом сучасної косметики. Ще багато тисяч років тому єгиптянки і гречанки накладали на своє обличчя різні маски, щоб зберегти шкіру молодою та свіжою. Дія маски полягає в тому, що вона викликає посилений приплив крові до шкірних тканин, після чого вони стають еластичними, м`язи пружними, пори починають посилено виділяти продукти шкірних залоз, шкіра стає свіжою і молодий.

Кращого ефекту можна досягти, накладаючи маску ввечері перед сном. На ніч її залишати не слід, після закінчення деякого часу маску потрібно змити. Перш ніж накласти маску, ретельно очистіть шкіру від пилу і поту найкраще за допомогою компресів поперемінно з гарячої та холодної води. Шкіру з підвищеною чутливістю слід перед цим намазати жирним кремом. Накладіть маску на обличчя, ляжте зручніше і розслабтеся. Це необхідно навіть в тому випадку, якщо у вас дуже мало часу. Не буде ніякого ефекту, якщо ви, наклавши маску, будете ходити по квартирі і займатися господарством. Користуватися певної маскою слід до тих пір, поки вона буде надавати хорошу дію. Взагалі, рекомендується час від часу міняти склад масок. Ось кілька рецептів масок, які слід застосовувати.
• Маска з однієї великої картоплини, звареної в невеликій кількості молока, миттєво знімає сліди втоми на обличчі і розгладжує зморшки. Коли вийшла рідка каші ца охолоне, її треба нанести на обличчя.
• Огіркова маска оздоровлює шкіру, разглажени кість її, звужує розширені пори, беліт- ре комендуется для шкіри, що в`яне і втомленою. Натріть на тертці соковитий огірок, кашку покладіть на шматок марлі і прикрийте їм особа.
• Морквяна маска особливо ефективна при блідій шкірі, що в`яне, а також при жирній шкірі, покритою вуграми. Велику соковиту моркву натріть на тертці, покладіть на марлю кашку, нанесіть на обличчя.

Позитивний настрой і позитивне мислення через процес роботи
Від стилю роботи, від ставлення до роботи і від внутрішнього стану під час роботи залежить стан організму-бо робота, виконувана без інтересу, без любові, викликає у людини фізичну і психічну втому і незадоволеність.

Відео: Для всіх - позитивний настрій на кожен день

Будь-яку роботу можна зробити цікавою. По-перше, можна використовувати елементи рольового тренінгу: грати якусь роль при виконанні роботи. Уявити себе винахідником, які втілюють в роботі свій винахід, або уявити, що виконується
замовлення для коханої людини, і т. д.
По-друге, можна використовувати в роботі метод медитації.

Методика виконання роботи як медитації наступна:
• протягом 3-5 хвилин робіть повне йогівські дихання. Уявіть, що з видихом ви викидаєте всі свої похмурі думки і про життя, і про роботі-
• ви відчуєте полегшення - і приступайте до роботі-
• відкинувши всі інші думки, зверніть свою увагу на задоволення, яке може дати і дає робота. І поступово це задоволення буде рости і в кінці кінців стане звичкою.

Терапевтичний ефект:
• піднімає життєвий тонус-
• зміцнює нервову систему.

Заміна негативних думок на позитивні

Перш за все потрібно навчитися керувати бажаннями свого тіла. Не дозволяйте негативним бажанням вашого тіла впливати на ваш розум і бентежити його. Якщо ви дійсно вважаєте, що бажання вашого тіла (хтивість, бажання поїсти, лінь і інше) негативно на даний момент і задоволення цього бажання принесе вам шкоди, відкиньте це бажання. Тіло нерозумно і в той же час пластично до керівництва з боку мозку. Так дозвольте вашому розуму диктувати свої рішення тілу, інакше станеться все навпаки: ваше тіло буде керувати розумом - і тоді ваше життя буде складена з хвороб і рабства.Когда ви навчитеся керувати бажаннями вашого тіла, вам легше буде перейти до управління вашими думками, а саме до заміні негативних думок на позитивні. Як тільки вам в голову прийдуть негативні думки (побажання зла кому-небудь, думки, пов`язані з занепокоєнням, страхом, заздрістю і ін.), Негайно замініть їх позитивними, протилежного характеру.

Потрібно твердо засвоїти і пам`ятати, що негативні думки - це руйнівні думки, калічать і отруйні розум і душу, що призводять до внутрішньої моральної порожнечі і невдач в житті. Причому негативні думки, пов`язані з тривалим занепокоєнням, повільно, але неухильно призводять до «інтоксикації» організму, а негативні думки, пов`язані зі страхом і гнівом, призводять до інтоксикації швидко. І в тому і в іншому випадку з відповідною швидкістю людина отримує розлад здоров`я, хвороби.

Через деякий час, коли ви вже придбаєте стабільний навик заміни негативних думок на позитивні, негативні думки будуть виникати менше і менше, а позитивні - все частіше і частіше. Дуже допомагає цьому процесу позитивний щоденний настрій, який сам по собі є дуже важливим: позитивно тонізує психіку, дає гарний настрій. Щоранку, як тільки ви прокинулися, переконуйте себе, що ви щасливі, упевнені в собі, щасливий ви, а світ навколо прекрасен- люди, що оточують вас, хороші і повні достоїнств. Ви готові пробачити їхні недоліки і готові любити їх.

Терапевтичний ефект:
• оздоровлює всі системи організму.

Внутрішня посмішка

Вранці потрібно вибрати час для позитивного настрою на весь день. Перед ранковим комплексом вправ потрібно увійти в стан внутрішньої посмішки.

Це робиться в такий спосіб:
• сядьте зручно, розслабте нижню щелепу і злегка відкрийте рот-
• почніть дихати, але не глибоко. Нехай дихає тіло, тоді подих буде ставати поверхневим. Коли відчуєте, що дихання стало поверхневим, ваше тіло знаходить глибоку расслабленность-
• в цей момент спробуйте відчути посмішку, але не на обличчі, а всередині. Це не та посмішка, яка грає на губах, а посмішка внутрішня, посмішка, пронизує вас зсередини.

Спробуйте та переконайтеся в цьому самі, тому що це пояснити неможливо. Неначе посміхаєтеся ви не ротом, а животом, посмішка буде м`якою, ледь відчутною, подібно до квітки троянди, що розпустився у вас в животі і що виділяють свій аромат по всьому тілу.

Зазнавши такої посмішку, ви зможете залишатися щасливим протягом всього дня.
Протягом дня, відчувши, що приємне відчуття посмішки і разом з нею гарний настрій йдуть, постарайтеся вловити цю внутрішню посмішку знову.
Перед тим як вийти з дому на роботу, потрібно налаштувати себе на спокійне розмірене діяльність протягом дня. При цьому ще раз згадати основні правила поведінки при виконанні будь-якої роботи:
• не поспішати - поспіх згубно діє і на результати роботи, і на псіхіку-
• послідовно робити одну справу за іншою. Терапевтичний ефект:
• покращує настроеніе-
• зміцнює нервову систему.

Тонізуючі думки і посмішка

Кожен день з самого ранку наш мозок повинен отримувати імпульси в формі думок, здатних протягом дня впливати на внутрішній настрой, на тонус думки-творчої активності. Адже від настрою багато в чому залежить характер протікання всіх наших нервово-психічних процесів і, що дуже важливо, оптимальний рівень наших емоційних реакцій на різні подразники. Від пануючого в нашій свідомості думки-емоційного настрою багато в чому залежить і характер нашої поведінки в сім`ї, в колективі, в соціальному середовищі.

Потрібно мати певний набір тонізуючих думок. У різних людей набір слів може бути різним, але сенс повинен бути один:
• оптимізм,
• щастя,
• віра в свої сили.
Наприклад, може бути використаний такий набір тонізуючих думок:
• "Я щасливий. Будь-які труднощі я зустрічаю з посмішкою. Протягом дня я буду бадьорий і енергійний ».

Час позитивного тонізуючого настрою - перші хвилини після пробудження від сну.

Як позитивного настрою використовується посмішка. Якщо особа похмурі і неусмішливість стала звичкою, слід відпрацьовувати посмішку щоранку перед дзеркалом, створюючи доброзичливе вираз обличчя, бо доброзичливе вираз обличчя збуджує центри позитивних емоцій, призводить в гарний настрій. Людина з природною привітною посмішкою і сам знаходить бадьорість і життєрадісність, і оточуючим підвищує настрій.

Потрібно звертати увагу на вираз свого обличчя і не допускати нудного, похмурого, невдоволеного виразу обличчя, так як такий вислів не так вже нешкідливо: люди з незадоволеним обличчям схожі на сито - все явища життя просіваються через їх свідомість, гарне проскакує, не затримуючись, а погане залишається і фіксується, продовжуючи формувати важкий характер.
У повсякденному житті посмішка, як правило, викликає посмішку і відповідний настрій у оточуючих, створює атмосферу для приятельського чи ділового спілкування. Промениста посмішка допомагає доброзичливо
ставитися до людей, з якими спілкуєшся, і уникати критичних ситуацій, здатних зіпсувати настрій.

Посмішка є пусковим механізмом до почуття радості, до радісного світовідчуття, а радість, в свою чергу, є фоном, налаштовують психіку на життєстверджуючий лад. Радісно налаштована людина перетворюється. Його серце звучить веселіше, очі випромінюють доброту, руху стають більш виразними, а політ думок - більш спрямованим. У такої людини загострюється сприйняття мистецтва і краси природи, поліпшуються відносини з оточуючими, стає більш плідною творча діяльність.