Як підняти настрій собі і оточуючим

Погодьтеся, що настрій впливає не тільки на самопочуття, але і на ефективність роботи, взаємовідношення з оточуючими і на сприйняття світу в цілому. Якщо ми в поганому настрої, то легко помилитися, не помітити що-небудь, ще легше посваритися з близькими, які можуть потрапити під гарячу руку. Негативних наслідків багато, і від поганого настрою страждаємо не тільки ми самі, а й наше оточення. З цих причин, необхідно якомога швидше позбуватися від поганого настрою. Приступимо.

Дивимося під різними кутами

Настрій може зіпсуватися практично під вплив всього, наприклад, болить голова, спізнилися на роботу, через що отримали догану, або сподобалося гарне плаття на розпродажі, але потрібного розміру не виявилося. Дуже сумно. Але не варто впадати у відчай.

У всьому необхідно шукати плюси. Так, наприклад, з-за того що запізнилися - може бути перший раз за стільки часу виспалися, а вподобане сукню в магазині знайдеться в іншому відділі. У будь-якій ситуації, ну практично в будь-який, можна і навіть потрібно знайти щось позитивне.

Дорога до мети практично не буває прямий, і завдяки випробуванням і помилок можна отримати безцінний досвід, найголовніше його правильно використовувати.

будемо доброзичливими

Часто, в магазині або переповненому автобусі можна зустріти необгрунтоване хамство, на яке так і тягне відповісти взаємністю. Але не варто витрачати свої емоції і псувати собі настрій. Адже кривдник нахамив немає від гарного настрою.

Відповівши грубістю, кривдника можна спровокувати на продовження скандалу, і, отже, тільки зіпсувати собі настрій. Крім того, грубість починає набувати властивість бумеранга і скоро повернеться у подвоєному розмірі.

Необхідно розірвати цей ланцюг - просто промовчати, або ж відбутися жартами, а найкраще вивести розмову на позитивний рівень. На превеликий жаль, не всі так роблять, а ось дарма. В такому випадку можна підняти настрій не тільки собі, а й оточуючим, людині, який нахамив, але ж у нього день явно не задався!

Відео: Як підняти всім настрій коли стопітцот дітей сидять в черзі

неординарний вчинок

Настрій може псуватися, коли життя перетворюється на рутину. І для того, щоб цього не допустити, необхідно здійснювати неординарні вчинки, приблизно раз на місяць, або з тією частотою, яка найбільш комфортна.

У поняття неординарні вчинки може входити що завгодно, наприклад, одягнути червону сукню на роботу, зробити супер-зачіску, або просто поїхати на іподром і покататися на конях. З «безкоштовних» неординарних вчинків можна використовувати все що завгодно, наприклад, посміхнутися незнайомому чоловіку або просто заговорити з ним, так як ніби ви вже знайомі багато років. Подарувати якусь дрібничку незнайомої дитини та інше.

Неординарний вчинок - це не означає безбашений, він просто повинен бути незвичайним, не вкладатися в звичний уклад життя, але в обов`язковому порядку повинен приносити задоволення. Істотно підняти настрій можуть і спонтанні речі, але для їх здійснення необхідно вийти зі звичної зони комфортності, звичайно це страшно - але, воно того варто.

Безбашенні вчинки не всім підходять, але вони здатні підняти настрій не тільки собі, а й оточуючим, причому надовго. Наприклад, написати табличку «Обниму безкоштовно - за цукерку», і вийти з нею на вулицю. Або зробити будь-який інший безглуздий вчинок. Звичайно, ці дії позбавлені користі, але здатні значно підняти настрій. До речі, даруючи радість оточуючим, піднімається і власний настрій, можна позбутися від комплексів, та й просто зробити світ більш цікавим і барвистим.

Для того щоб позбутися від хмурного настрою, потрібні зміни, можна просто припинити пересуватися пішки, будинки можна і пострибати або повзати рачки, а ось на роботі можна всюди їздити на кріслі.

Для підняття настрою на роботі собі і співробітникам, можна вдаватися до різних розіграшів, наприклад, покласти за мікрохвильовку, або кулер з водою телефон, включений на гучного зв`язку і з затишного кута спостерігати за реакцією колег на мовець кулер: «Ну що, Сергій Миколайович, в горлі пересохло? Випий водиці криничної, козленочком не станеш. Перевірено Иванушкой, вірніше Іваном Олександровичем ».

Кому не піднімає настрій відпочинок на природі і хто не мріє про літню відпустку, тим більше взимку? Взимку, літо, як таке, може підняти настрій. Так у чому ж справа? Можна завантажити з інтернету звуки джунглів, а робоче місце обмотати сіткою від москітів, і цілий день насолоджуватися джунглями. Як то кажуть, думки матеріальні. І хто знає, може начальник перейметься співчуттям, подумає про надмірну втому співробітника і дасть позачергову відпустку.

Займемося творчістю?

Давно доведено, що малювання, тим яскравішими барвами, може значно підняти настрій. Тим більше, що не обов`язково мати які-небудь екстраординарними здібностями, достатньо всього лише малювати те, що малюється! Можна пробувати малювати настрій, як? Просто малюйте, що діється всередині.

Якщо немає бажання малювати, то можна просто включити музику і почати танцювати, бажано перед дзеркалом. В ідеалі, танцювати потрібно під свою улюблену музику, енергійну.

Домашні справи, які ніколи не закінчуються, виявляються рутинними і можуть псувати настрій, але і тут є вихід. Потрібно просто додати трохи творчості в них, наприклад, мити посуд, і руху виконувати строго під ритм музики, станцювати танець з пилососом і багато іншого.

найчастіше посміхаємося

Посмішка - це не ознака неполадок з психікою, а ознака гарного настрою. Для підтвердження цього, варто згадати знаменитий мультик про Барона Мюнхаузена, який говорив: «все дурниці робляться тільки з серйозними обличчями». Тому потрібно посміхатися, причому як при явній причини, так і без неї, як собі, так і іншим.

Не буває абсолютно щасливих і абсолютно нещасних людей. У житті кожного відбувається низка негативу і позитиву. Ми сприймає щастя як само собою зрозуміле, а ось негативні моменти - як незаслужена образа. З цих причин легко піддаємося нудьги, і буквально тонемо в поганому настрої. Такий настрій необхідно міняти.

Повернути гарний настрій цілком можливо, найголовніше бажання. Так як підняти собі настрій? По-перше, потрібно оцінити сталася неприємність з об`єктивної точки зору. Руки, ноги на місці, рідні та близькі поруч, а тепер потрібно порівняти своє становище з іншими людьми, які прикуті до інвалідного візка, або ті люди, які втратили найближчих людей. Всі неприємності відносні і тимчасові. Саме з такою філософією найлегше жити, а піддаватися постійно паніці - це значить перебувати постійно в поганому настрої, з усіма наслідками, що випливають.

По-друге, думати про майбутнє необхідно постійно в позитивному ключі. На кожну проблему необхідно дивитися як на останню межу, яка залишилася в минулому. Саме настрій на хороше в майбутньому дарує сили для подальшої боротьби. Психологи радять використовувати спеціальні прийоми - візуалізувати щасливе майбутнє, адже уява, часом здатне творити чудеса. Постійно думаючи про позитивний майбутньому - малюються мотиви майбутніх подій.

Переживши важкий період смутку, можна вже приступати до конструктивних дій зі знищення нещасного вчора і будівництва щасливого завтра. Позитивний настрій має стати союзником, адже успішність заходів, багато в чому визначається позитивним настроєм.

На крайній випадок "одягніть" посмішку. Спробуйте спеціально посміхнутися перед дзеркалом, потримайте посмішку пару хвилин, відпустіть. Потім продовжите вправу довше. З одягненою посмішкою робіть домашні справи і скоро вона перейде в природну, перевірено!

антидепресанти

Не варто лякатися назви, адже як антидепресантів можуть бути використані не тільки таблетки, антидепресантами може стати улюблена музика, різні смаколики - шоколад, мед, горіхи, виноград, всі продукти, які містять ендорфіни (гормон щастя). Навіть фітнес або будь-яка фізична активність і зустріч з друзями - відмінний антидепресант.

До речі, відмінним приводом для підняття настрою буде зустріч з друзями - просто поговорити. Навіть приготування їжі для друзів здатне підняти настрій. Проти нашої волі будуть спливати смішні моменти спільного перебування.

Для підняття настрою в інтернеті є величезна кількість коротких відеороликів, які допоможуть підняти настрій. Можна влаштувати колективний перегляд в обідню перерву, обов`язково з коментарями. Гарний настрій забезпечено не тільки до кінця робочого дня, але і на наступний день.

Відео: Как Підняти Собі Настрій? // HelloPolly

Зміни в житті

Підняти і закріпити гарний настрій допоможуть зміни в житті, для початку можна влаштувати легку перестановку в будинку, або ж генеральне прибирання, особливо в гардеробі - може бути, там знайдуться речі, які були забуті і їх необхідно обов`язково одягнути на роботу.

На користь перестановки говорить і Фен-шуй, згідно з яким в речах, які нас оточують, є енергія, яка може бути руйнівною або ж навпаки доброчинної. До речі, перестановку найкраще робити згідно з правилами фен-шуй. Саме так можна вигнати з дому негативну енергію, з цих причин робити легку перестановку і генеральне прибирання необхідно робити щомісяця.

Зміни в житті можуть ховатися в будь-якому життєвому укладі. Наприклад, можна навіть просто змінити схему руху до роботи або інституту. Можливо, по новій дорозі можна знайти щось нове, цікаве, помітити гарні будинки, парки, які пізніше можна обов`язково відвідати.

А ось якщо навіть якщо зміна маршруту не допомагає, то можна просто змінити імідж, навіть зміна духів і губної помади - вже зміна іміджу. Що вже говорити про нову, кардинальної стрижці або фарбування волосся.

Як підняти настрій оточуючим?

Вибір методу, як саме піднімати настрій, буде залежати від статусу людини, адже завжди необхідно дотримуватися рамки. Так, якщо близький друг страждає від поганого настрою, просто загляньте в інтернет. Звичайно, картинки і ролики все переглянуті, але є й інша розвага - пошуковик.

Виникає законне питання, а що власне веселого в пошукових системах? Відповідь - все! Просто потрібно спробувати задавати найбезглуздіші питання, і ви зрозумієте - що ви не самотні. Наприклад, просто забийте в вікно пошукача - «що буде якщо ...» і порадійте відповідями. Варіантів набору дуже багато, найголовніше правило - чим незвичніше запит, тим незвичніше відповідь!

Ще одним варіантом є настільні ігри дитинства - монополія, гра може навіть стати азартної в приємній компанії. Вибудовування стратегій по захватке всього бізнесу - чим не захоплююче? Такі ігри залишать безліч приємних спогадів, та й напевно знайдеться, що згадати і про що поговорити.

Відео: Як підняти собі настрій? Швидкий спосіб! пробуємо! в мене працює!

Відмінним розвагою для підняття настрою можуть стати будь-які ігри дитинства. Сходіть в гараж, або залізьте на антресолі, може бути там лежить - порошиться «денді», або «сега». Приємні спогади дитинства піднімуть настрій надовго, навіть ні на один тиждень.