Як виправити режим дитини, який переплутав день з ніччю?

Іноді новоспечені батьки стикаються з такою проблемою: веселий і задоволений життям днем малюк відмовляється спати вночі. Цілком можливо, що така дитина переплутав день з ніччю. Це не так уже й рідко відбувається з дітьми першого року життя. Якщо в очікуванні малюка майбутня мама представляла ідилічні картинки міцного сну в окремому ліжечку, то тепер вона з побоюванням очікує вечора. А малюк замість відпочинку починає вимагати спілкування.

Чому малюк спить вдень, а вночі не спить?

У тих випадках, коли дитина стає ініціатором колективної сімейної безсоння, необхідно знайти причину такої поведінки. Цілком можливо, він відчуває дискомфорт - болить животик, мучать кольки, ріжуться зубки. Тоді допоможуть засоби для полегшення подібних станів. Але буває, що малюк не виглядає неспокійним, при цьому більшу частину дня він проспав на радість мамі, яка спокійно займалася домашніми справами. І якщо підрахувати годинник його сну, то можна робити висновки, що він змістився на неправильний час доби.

Щоб зрозуміти, як відбулася зміна режиму, і не допустити цього в подальшому, можна спробувати згадати, що їй передувало. Можливо, щось не дало дитині спати вночі і він відсипався вдень. До вечора він ще не втомлений і продовжує спати. В результаті ситуація повторюється, і малюк звикає до такого режиму.

Перешкодити нічного сну можуть самі різні чинники.

• Дискомфорт, викликаний болем. Найчастіше це відбувається через кольок або прорізування зубів. Допоможуть кошти для полегшення стану, якщо лізуть зубки - то охолоджуючі гелі для ясен. Користь може принести і заспокійливий чай для малюка або його мами в разі грудного вигодовування.
• Перезбудження. Після занадто активних ігор у вечірній час дитині може бути складно розслабитися.
• Надлишок емоцій. Недозрілий нервова система може не впоратися з напливом вражень після насиченого дня, і графік сну буде порушений.
• Недолік активності. Для дитини важлива можливість рухатися відповідно до її віку і гуляти на свіжому повітрі. Якщо енергію не буде знаходити виходу, то він просто не зможе заснути.
• Некомфортні умови. Відомий педіатр Е. О. Комаровський вважає, що найчастіше порушення сну відбуваються через сухого повітря і високої температури в приміщенні.

Недоліки неправильного режиму

Для дитини перевернутий режим може виявитися цілком зручним і абсолютно не впливати на його самопочуття. Адже це не хвороба, відпочиває він досить і, швидше за все, спить багато. Але днем. А ось для батьків подібний графік стає справжнім випробуванням. Папа не висипається і втомлений йде на роботу. Мама намагається поспати вдень разом з малюком, але потрібно робити домашню роботу або піклуватися про старше дитину. Відносини між батьками разлаживаются через розбіжності за часом. Добре, якщо є можливість папі ночувати в окремій кімнаті, а для допомоги по господарству найняти хатню робітницю і няню. Але навіть це не вирішує проблему, хоча значно спрощує життя.

Обмеження денного сну

Щоб налагодити режим крихти і, відповідно, свій, батьки повинні бути готові до рішучих дій. Якщо дитина переплутав день з ніччю, то почати необхідно з контролювання денного сну. Це може виявитися не так просто, як здається, адже солодко сплячого малюка доведеться будити або не давати йому заснути.

Щоб дитина не встиг виспатися до настання ночі, можна прибрати один з денних снів, не збільшуючи тривалість інших. Розважати його як завгодно - співати, танцювати, затівати будь-які ігри, які приходять в голову. Інший варіант - скоротити тривалість денних снів. Для цього через певні проміжки часу крихітку будити. Малюк буде незадоволений, він не відразу перебудуватися, але зазвичай втома швидко бере свій і досить двох або трьох днів для переходу на новий графік.

Розділити день і ніч дитині буде простіше, якщо денний сон організовувати на прогулянках, а нічний - в його ліжечку. У тих випадках, коли вийти на вулицю можливості немає, доктор Комаровський рекомендує освоювати балкон. Це зручно і для мами, яка замість нескінченних кіл з коляскою отримує можливість зайнятися будинком або просто відпочити, і для малюка, який буде отримувати достатньо свіжого повітря.

Також не варто днем, поки малюк спить, завішувати вікна, говорити пошепки, ходити навшпиньки, тобто домагатися максимальної тиші і темряви. Особливо актуально це для дітей з перевернутим режимом.

денна активність

Щоб малюк міцно спав вночі, він повинен добре втомитися за день. Новонароджена дитина ще не здатний на активні дії, тому батьки повинні допомагати йому. Займатися з ним, гуляти, грати, робити масаж і гімнастику. Для вечірнього часу розваги краще вибирати спокійні, щоб не було перезбудження. Активне купання також сприяє засипанню, на нього витрачається багато енергії, а нервова система розслаблюється. Робити це найбільш корисно в прохолодній воді, до якої дитини привчають поступово. Для цього кожні кілька днів знижують температуру на один градус, поки не досягнуть 30. Для цих цілей підійде велика ванна, в якій малюк буде активно рухатися, зігріваючи себе. При такому купанні добре розвивається опорно-руховий апарат, зміцнюється імунітет, очищаються легені. До того ж за півгодини подібного плавання дитина як слід виб`ється з сил, що сприятливо впливає на сон. Так що купання - важлива частина ритуалу укладання.

Як забезпечити комфортні умови?

Для хорошого сну дитини велике значення має температурний режим і вологість в кімнаті. Приміщення слід обов`язково провітрювати, влітку спати при відкритій кватирці для надходження свіжого повітря. Щоб не переживати, що новонароджений малюк скине ковдру, його можна укладати в спеціальному спальному мішку. Старшим дітям буде зручно в піжамах або сліпах.

За допомогою годування також можна впливати на сон. Ситий дитина і спить краще. Тому останній прийом їжі повинен бути особливо ситним, якщо малюк вже їсть прикорм. Добре підійде для цієї мети каша. Якщо ж їжа поки складається з суміші або грудного молока, то можна спробувати недогодувати в попередню годівлю, тоді дитя більше зголодніє і краще поїсть незадовго до сну.

Ритуал перед сном

Позначити нічний сон допоможе особливий ритуал для укладання. Для дітей важливий повторюється порядок дій, який дає їм відчуття захищеності. Мета ритуалу - розслабитися і налаштувати на сон. Після купання і годування світло в приміщенні приглушують, з дитиною розмовляють тихим спокійним голосом. Щоб дати зрозуміти, що настав час сну, батьки повторюють одні й ті ж дії: співають колискову, читають книжку і кладуть в ліжечко. Малюк при цьому розслаблюється і готується до відпочинку. Якщо малюк поза свого спального місця прагне спати, то ритуал проводять, уклавши його.

Важлива частина дійства, про яку батьки нерідко забувають, - встановлення близькості з дитиною. Якщо у крихти виникає відчуття, що мама поспішає укласти його, щоб швидше зайнятися своїми справами, він намагається утримати її. Йому важливо відчувати, що він любимо і мама не залишить його. Батьки повинні навчитися не сприймати укладання як боротьбу, а намагатися отримувати задоволення від спілкування з малюком. Хоча це може виходити не завжди, але в подальшому допоможе уникнути проблем з нічним сном.

народні методи

Поради про те, що робити, якщо дитина переплутав день з ніччю, можуть дати наші бабусі. Найбільш часто зустрічаються народні рекомендації:

• вивернути навиворіт костюм, який малюк носив днем, і покласти в його ліжечко;
• надіти вивернуті повзунки вранці і дати пробути в них до вечора;
• покласти малюка спати в положенні навпаки, тобто перекласти головою в ту сторону, де раніше були ноги;
• під матрацом біля голови заховати ножиці;
• біля узголів`я дитячого ліжка поставити чашку, наповнену водою;
• підкласти до малюка лавровий лист.

Хоча для дитини перевернутий режим може бути цілком комфортним, навряд чи те ж саме можна сказати про його батьків. Щоб домогтися свого, їм доведеться проявити наполегливість і терпіння, виконуючи рекомендації. Малюкові буде непросто впоратися зі змінами, і йому не обійтися без допомоги мами і тата. Однак робити це слід, тільки якщо він здоровий і в найближчі дні не очікуються стреси для нього (переїзд, відвідування свят, щеплення). У випадках, коли мамі здається жорстоким будити дитину і недогодовувати його, краще пустити справу на самоплив. Згодом, швидше за все, режим вирівняється самостійно.